我们在生活中一定体会过什么叫做“知易行难”，明明有些事情应该做很做到，比如锻炼身体、学一门新技术、读更多的书等等；
同时，有些事情不该做又忍不住，比如不想老吃外卖、不想总熬夜等等，做到真正的“改变“、实现并不容易。
福格行为模型介绍
行动 发生于 动机、能力、提示同时出现的时候。例如接电话的场景，要让接电话这个简单的行为发生，也需要至少这3个要素：
- 动机：首先你得有接电话的意愿；比如很多时候，电话过来一看是推销电话或者境外电话，我们也往往没有动机来接
- 能力：其次你得有接电话的能力和时间，比如没有正在打别的电话，也没有在开会。
- 提示：满足了这个两个条件，还需要电话铃声或震动来提示才能完成这个行为。比如手机静音了，没有提示，也无法完成接电话。
坐标系：
晚上回到家刷手机这个行为，就位于坐标轴的右上方，三要素都具备，所以行为就比较容易发生。
如何促成行动？
B = M * A * P
行动拆分成了3要素，那么要促成行动，提高这三个要素。
提升动机
但是动机是不可靠的，动机跟A股一样，是忽高忽低的。一天当中、一周当中，动机动力都是会有起伏变化的。
降低难度：让事情变的容易
- 入门步骤：
缩小规模：
行为回路加强
举个我的栗子
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每天晚上，在回家的路上练习双截棍
- 动机：自己更有兴趣，更有动机去练习双截棍
- 能力：自己可以在每天下班路上练习，棍子一直就放在我的书包中，直接可以拿出来练习。
- 提示：晚上骑车回家到了熟悉的、固定的练习地方
批判性思考一下
这个模型有什么问题？
