工作十年了，从来没觉得身体是个事儿。直到今年八月，在办公室，突然一阵头晕，心跳得特别快，趴在桌子上缓了半个多小时，才稍微好点。
当时有点害怕，赶紧去了医院。先做了脑部CT，没查出问题。医生建议我去看看颈椎。拍了片子，结果出来了：颈椎有问题，我印象中是二三节那里。
原因很简单，就是长期坐着，姿势不对。
看着片子，我才真正意识到那句话：身体是革命的本钱。 对于我们这些天天和电脑打交道的人，颈椎和腰，就是最脆弱的环节。以前总觉得自己年轻，扛得住，现在才发现，有些损耗是不可逆的。
这件事给我敲了警钟。我决定做点什么，不能再这样下去了。
从那天起，我给自己定了个简单的健身计划，主要是为了缓解颈椎和腰椎的压力。没什么复杂的，就是一些基础的力量训练，加强背部、肩部和腰腹的肌肉。到今天，已经坚持了一个半月。
效果是有的。头晕再没出现过，肩膀和脖子感觉轻松了不少，不像以前那么僵硬了。更重要的是，精神状态好了一些，工作时的专注度也提高了。
这件事让我想了很多。我们程序员总在琢磨怎么投资自己，学新技术，看行业趋势，但往往忽略了最根本的投资——身体。
在这里，分享几点我这一个半月来觉得比较有用的做法，算不上建议，就是一点心得：
- 别一直坐着。 这是最关键的。设个闹钟（有条件的可以买个手表，久坐会自动提醒，我用的是apple watch 这个功能真的很实用），每隔四五十分钟就站起来活动一下。去接杯水，上个厕所，或者就在办公室里走两圈。几分钟的休息，对身体是很大的缓解。
- 做点简单的锻炼。最开始我是跟练了一个《18节颈椎锻炼操》，个人感觉是很有效果。 再有不用非得去健身房，我每天在家会做几组平板支撑和在keep上跟练个健身操 ，对腰和核心力量很有帮助。网上有很多教程，找一两个适合自己的动作，坚持下去就很好。
- 注意坐姿。 有意识地让自己坐直了，屏幕调高一点，让视线能平视。一把好一点的椅子或者一个腰靠，确实有用。
- 好好睡觉。 尽量别熬夜。我发现，睡好了第二天效率才高，身体也不那么容易累。
其实道理大家都懂，难的是真正把它当回事，并且行动起来。身体就像我们最基础的代码库，如果底层架构出了问题，上面再好的业务逻辑也跑不起来。
投资身体，可能不会立刻看到回报，但它一定是这辈子最不亏的一件事。共勉。
Keep中9月份的健身记录
