——《93年，32岁，一名中年Java程序员的醒悟和未来副业规划》，写于2025年7月13日。
前言
我的简介
你好，我是七平。简单介绍一下我的基本情况：
93年，32岁，坐标西安，INTP，Java程序员，2个孩子的父亲。
毕业于一所普通二本的计算机科学与技术专业，工作已近10个年头。
本文内容
这是一个主体思维框架搭建的规划，主要包括几个角度：
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• 目标和方向、
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• 硬性边界、
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• 心法（健康/时间/心力/压力管理）、
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• 能力和资源盘点、
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• 突破方向、
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• 信息输入和输出的渠道和工具、
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• 复盘机制、
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• 思维模式与认知。
现况分析
随着年龄的增长、外界环境的变化，习惯了舒适区的我意识到：自己已经不再年轻，中年危机接踵而来，如果再不思变，未来会更严峻。
最近较为频繁的“觉醒”和尝试，应该从2024年3月算起。当然，几乎都是失败或是放弃。
寻找动力
2025年初，二胎出生，在这再一次迎接新生命的幸福与喜悦中，我更多感受到的是压力和沉甸甸责任感。
再加上每天两点一线重复的生活带来的空虚感，多重因素的作用下，我又一次坚定了寻找副业突破的决心，为了打破“毛驴拉磨”的这个圈，再做一次尝试。
产生过程
上一次写总结和计划是在2025年1月2号，对于这个被我称为梦始元年的2024，我写了近5000字。截止到现在这份计划完成度大概有30%。
其中完成的是：养成持续锻炼的习惯、戒掉抽了十四五年的烟。
至于未完成部分，有二胎出生影响、计划过于乐观、懈怠惯了不够重视、重度拖延症这几个原因所影响。
2025年以来，我开始零零散散的记录着自己的想法、随笔。最近又花费一周的个人时间来整理和归纳这些内容。
在此基础上，结合工作经历及诸多次尝试，我打算制定未来的副业思路和规划，就此开始我的副业探索之路，解决自己身上已知的问题。
这个规划记录我这一阶段的关键心路历程与思考结果，也是对未来的首次较为全面的深度思考。
这是我在认清了自己只是一个普普通通的人之后，制定的一个不那么好高骛远、比较符合长期主义思想的规划。
分享原因
我一向不习惯在公众场合表达自己的，这次选择把这一段经历分享出来，主要有以下几个原因：
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• 提高做事的规划性，避免杂乱无序，并通过记录和分享来克服执行过程中的枯燥感；
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• 记录从规划到实践完整过程，让自己的努力留下一些痕迹，并进行复盘、迭代；
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• 公开自己的阶段目标、实践过程和成果，来倒逼自己执行和输出；
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• 顺便希望通过分享，对他人起到警醒、引以为鉴的作用。
目标和方向
目标
目的：搞钱，副业的方式搞钱。
愿景：一年以内，探索并跑通至少一条可行的副业之路，副业收入覆盖自己的日常开销。
方向
主业工作尽可能保证不占用个人时间，副业也不能影响主职工作。
这一点确实有点难，不过想要进行这个探索，这是必须的。这就需要在选择工作时做一些舍弃，或是尽可能找与个人规划一致的工作。只要这个规划能坚持执行，这种策略性的舍弃是绝对值得的。
主业：
完成日常工作的同时，梳理既有专业知识的技能树，并进行系统化输出。
目的是在复习和巩固的同时，能够向别人提供价值。
副业
副业方向主要围绕着程序员技能去考虑。
多年的专业积累，再加上兴趣加持、以及可以更好借助互联网和AI，可以形成一个很好的杠杆点。
挑战和风险：
实际工作和生活是必然不会完全按照规划来的，尤其是成家之后。副业方式实践，虽然降低了断粮风险，但是缺点也同样极其明显：
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• 可供支配的时间极其有限；
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• 对家庭的理解和配合度有极高的要求；
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• 要求极强的执行力、自制力；
以上几点想要克服，属实是一个不小的考验。只是，过几年这种焦虑会更严重，也更没有时间去做。因此要全盘考虑，确保能够长期执行。
硬性边界
基本前提：身心健康，家庭和睦。此外，还有重要的几点：
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• 不影响本职工作；
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• 不碰灰产；
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• 不违背处世原则；
核心原则
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• 以目的为导向（思考/实践）；
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• 高成功率+低启动成本；
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• 最大化利用现有优势；
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• 灵活调整、长期执行；
心法篇（健康/时间/心力/压力管理）
执行是建立在认知的基础上的，因此对于执行过程中可能遇到的问题做一个大概的预估，并制定对应的预案。
健康管理
首先，是健康管理。健康的身体让人拥有足够的精力和心力。
在这种“三分钟热度”作用下，我以前常犯的错误是：刚开始的前几天过于乐观，因此对于精力和时间的安排过于紧密。结果过不了多久身体就先顶不住，计划的事情自然也就不了了之（道德经讲“暴雨不终朝”，你是不是也会这样？）。
大体的执行策略：
一般情况： 每周2-4次的锻炼，每次30分钟，锻炼的形式根据生活的变化进行灵活选择（跑步/做操/力量训练），并随之调整饮食。这一点已经基本已经融入生活了，倒是不会耗费太多的心力。
退阶方案： 如果实在太忙不能保证锻炼，那就找机会就散步或者通勤的时候步行。
心力管理
其次，是心力管理。为了确保能够长期执行这个规划并培养持续执行的习惯，保护心理能量/心力是至关重要的。
以我的实践经验，从零开始培养好习惯的实用“心法”是：
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• 合理降低预期，避免前期踌躇满志，中期疲惫、枯燥，后继无力；
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• 远离负能量，并采取能够不断给自己正反馈的方式去执行；
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• 如果执行期间有一两天的松懈，也没什么大不了，保持持续前进就行。
对于心力的管理可以总结为另一句话：把自己当成最难哄的人，一步步哄着自己开开心心的去做事情。我这份规划最重要的基本就是这个心态，也是围绕这个心态去展开的。不盲目跟别人比，每天比之前的自己能多进步一点点，日拱一卒，这就是极好的事情。
时间管理
在解决了健康和心力的问题之后，接下来是时间管理。时间不够用的这种感觉，在刚开始做事的时候尤为明显，估计也会持续贯穿始终。最近仅仅是思考和整理这个规划，就已经明显感受到了这个问题，并为此苦恼了好几天。
为了解决这一问题，我专门花了两天时间去看了《每天最重要的2小时》这本书，我也推荐看到这篇文章的朋友去看一下（我已经推荐给好几个朋友，内容比较短，但是很实用）。
要想合理规划时间，就需要对时间进行精打细算。算上碎片化时间（比如说通勤时间），我每天累计约有4~6小时可支配的个人时间。以后随着时间规划能力和掌控力的提高，应该会有更多的时间。
大体的执行策略：
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• 开始记录自己每天固定花费的时间、习惯性墨迹的时间，盘点出可以支配的个人时间，分配一个相对固定的时间段来做事（8月份基本完成）。
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• 为了提升时间利用率，通勤时听播客/刷社交媒体来进行信息摄入，并且随手记录灵感和想法，然后在统一的时间进行整理和输出（进行中）。
压力管理
1）来自家庭的压力
家庭的理解和支持是一方面，另一方面，自己也要做好化解压力的预案。后续实践过程中，不可避免的会受到家人的“干扰”或者影响。为了尽可能避免这种情况，预先制定以下执行策略：
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1. 提前跟家人沟通清楚我在做的事情以及重要性并达成共识，确保在执行的时间段内尽量不被打扰；
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2. 每周预留固定陪家人的时间，陪伴孩子、跟家人谈心，提前发现可能存在的问题并及时解决；
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3. 通过认知上的提升来反哺家人，告知副业成绩，使用副业收入进行家庭活动等增强家人的信心；
希望通过以上预案，尽量保证后方稳定，确保自己有更多时间能投入到实践中。
2）来自自身的压力
外部因素和自身因素分析的差不多了，接下来就是自身的压力。
从零到一的实践过程中，阶段性的倦怠感、挫败感或者怀疑自己，也是不可避免的。之前的失败，也有很多次是在这一步没有走出来。
人每个月总有那么几天不开心，这很正常。尽管我已经尽可能降低预期，去避免期望过高失望过大的情况出现。不过，如果真正出现的话，也需要有合适的方式去排解。
对此我能想到的策略是：
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• 与家人的相处与沟通，陪伴孩子；
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• 阅读、唱歌、跑步、运动等；
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• 加入或创建活跃的独立开发者/创业者交流群；
你如果有什么比较好的解压方式也可以推荐一下~
执行过程中遇到一些问题及预案
1. 我一天最重要的2小时是什么时候？
早上8-10点以及散步的时候的思维最活跃；
2. 怎样尽可能节省时间，确保高效执行这个计划？
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• “策略性无能”：不要花费太多时间在使用频率较低的技能上或者重复的事情上；
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• 可行性方案：借助AI和工具；实在不行，部分工作外包出去；
3. 要接收的信息太多，时间根本不够用怎么办？
我已经遇到这个问题，关注的信息源太多，什么都想看、都想收藏，结果制造焦虑然后在收藏夹吃灰，也导致时间根本不够用
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• 减少信息源，减少焦虑。我目前的实践方式：先减少精力在国外社媒/资讯软件上；
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• 每天花15~30分钟收集和整理收藏的资料、自己输出的心得；
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• 前期第一重要的事情是养成执行的习惯，其余的该屏蔽的就屏蔽掉；
资源盘点
主要盘点在副业上可能会用到的技能和资源，其他暂时用不上不做列举。
目前互联网、自媒体以及AI发展都不错，作为程序员是有一定优势的。
优势
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• Java + Vue + 小程序 + 部署运维；完整解决方案及架构设计；团队管理经验；
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• 软件工程各环节的人脉资源；
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• 剩下的在实践过程中持续发掘。
需要补充
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• 营销/产品/流量思维（SEO、内容分发、社群运营等等）；
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• 剩下的在实践过程中持续发掘，随时调整。
信息获取与输出
信息获取与输出渠道
即刻、小红书、公众号、小宇宙、知乎、Github等，以及与其他同好者进行链接、互动和价值交换。
输出注意事项
针对技术、热点、行业经验， 分享自己的观点、知识、创作。用简单易懂的语言、深入浅出的把东西说明白。
主要有以下目的：
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• 复习；
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• 锻炼表达能力；
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• 帮助他人；
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• 打造个人知识库，站到人们可以看到的地方；
初步确定方向
下面是我计划执行的几个方向，后续我会通过周复盘的方式分享具体过程和成果。你如果有更好的想法，也可以发出来一起探讨。
接单
目的：拓展收入渠道，帮助自己和身边朋友接单，用作兜底方案。
独立开发者（出海）：
目的：更好地借助互联网，补足短板、锻炼运营能力、程序员商业化能力。
持续化输出+知识库搭建
费曼学习法：概念->回顾->简化->教给别人
目的：通过知识共享，提升个人影响力，实现并扩大自己的价值。
其他
其他的方向会在信息获取的基础上进行评估，然后在执行的过程中进行灵活调整。后续我会采用周计划和复盘的方式分享出来。
复盘机制
及时记录学习中的疑问并解决
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• 工具：语雀。绑定微信语雀服务号，从微信发消息即可记录。
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• 实践方式：随时记录，然后每天固定的时间进行统一整理并改进。
及时输出
觉得有意义的记录并分享出来。用自己的语言表达对于这些知识的理解，然后教给别人。
复盘、迭代
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• 每日整理当天的灵感、随笔以及问题并解决，记录当日完成情况和规划明日内容。
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• 每周复盘，整理+记录问题+优化+后续计划。
工具
工具只是作为辅助，这里我总是控制不住会陷入的误区：找完美的工具。结果花费很长时间，正事也没干成。这是需要刻意去控制的，如果真的有软件求而不得，那就记下来（我已经记录了一些），后面权衡之后再做打算。
我猜测网上盛传的独立开发者的入门三件套就产生在这个阶段，因为我在找工具的过程中总有这个冲动。
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• 随手记：微信+语雀；
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• 知识库：飞书+语雀；
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• 时间管理：滴答清单（跨平台同步）；
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• 休息提醒：Strengthly；
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• 屏幕护眼：f.lux；
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• 记账：小米钱包-AI记账；
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思维模式与认知
没有实践和付诸行动的认知就是伪认知。
我认可的提升认知的路径：阅读、向做的好的人学习，实践、复盘、迭代。
思维模式优化和认知提升，这是长期不断重复的学习和实践的过程，该追求的是长期坚持。
关于思维立场：
从分享者到记录者。分享者追求的是别人的反馈和赞赏，分享的是值得被传播的内容；而记录者专注的是自我表达和沉淀，更加关注的是对自己有意义的内容；
关于价值：
帮助别人解决问题，就是在创造价值；
关于做事方式：
执行，对于P人来说，真是不小的挑战。
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• 先潦草的开始，再进行优化，切忌过早进行优化；
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• 可以批量化操作的时候再用工具来提高效率，不要过早地找工具；
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• 该迂回的地方要学会迂回，三思而后行；
关于做事的心态：
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• 顺势而为，不过分焦虑。既然确定了目标，就马上安排时间、分配精力执行；
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• 进行传递和分享，并且记录成自己的知识库，借助互联网加持；
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• 向内求，收紧内核，开放心态；
关于执行力缺失：
缺乏动力，实际上是内心缺乏力量，源于对于现实的认识不足或者过于乐观，并没有深层次地认识到改变的必要性。
结语
犹豫再三，要不要把文章开头的写于7月13日删掉，到现在已经过去一个月了。准备发这篇文章的时候又由于受伤不能久坐，休养了两周多。
这才一开始，就经受这么多的挫折，也说明这个实践过程的困难重重。这一次较以前，心态好了很多，也算是有了一个较为全面的计划。我想我会持续执行下去。
大家好，我是程序员七平，记录并分享：副业探索、自我管理。后续文章首发于微信公众号：weyoung，每周更新复盘和进展。
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