年轻人，长期熬夜的后果很严重

案例一：35 岁程序员脑干出血，ICU 抢救 28 天

浙江杭州一位 35 岁的程序员吴先生，月薪虽高达 3 万元，但工作强度极大，每天早上 7 点起床，凌晨一两点才入睡，长期处于熬夜状态。这种不健康的作息最终导致他脑干出血 5 毫升，陷入昏迷长达 15 天，在 ICU 中艰难抢救了 28 天。从相关图片中可以看到，躺在 ICU 病床上的吴先生，身上连接着各种复杂的医疗设备，监护仪上闪烁着数据，一旁的家属满脸担忧与焦急 。他在康复后通过抖音和小红书分享自己的康复日记，提醒大家一定要保重身体。

案例二：26 岁姑娘长期熬夜患上甲亢

26 岁的萍萍工作三年来，常常加班熬夜到凌晨，两三点睡觉成为生活常态。久而久之，她出现了怕热、出汗、脾气急躁难以自控、心慌、手抖等症状，睡眠质量也变得极差，入睡困难且易惊醒。在公司中，她甚至常常控制不住自己的脾气而骂人。经医生诊断，萍萍患上了甲亢。若搜索相关图片，可能会看到类似甲亢患者因眼球突出而略显异样的眼部特写，以及患者因身体不适而神情疲惫的照片 。医生表示，这是典型的肝郁化热导致的甲亢症状，通过中药方结合西药治疗，萍萍的症状才得以缓解。

一、长期熬夜违背自然规律

在中医理论体系中，"天人相应" 是重要的养生原则，人体生命活动与自然界昼夜节律密切相关。熬夜作为违背自然规律的行为，会从气血、脏腑、阴阳等维度对机体产生不良影响，且这种影响与五行学说中五脏六腑的生克制化紧密相连。

二、人卧则血归于肝

从气血运行角度分析，《黄帝内经》记载 "人卧则血归于肝"，夜间是肝血贮藏与疏泄的重要时段。中医认为肝属木，主疏泄、藏血，木性生发调达。长期熬夜会干扰气血正常归藏，导致肝血亏虚，如同树木得不到充足的水分滋养，枝叶逐渐枯萎。

肝主疏泄，肝血不足可影响情志调节，出现烦躁易怒或抑郁等情绪异常；肝开窍于目，目 失肝血濡养，则会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状，同时伴随黑眼圈形成.

在五行生克中，肝木克脾土，肝血不足会进一步影响脾胃运化，临床可见部分患者因长期熬夜出现面色苍白、头晕乏力等气血逆乱表现，舌象多呈现舌质淡白、舌体胖大、边有齿痕等脾虚湿盛特征，这正是木不疏土，脾土失运的体现。

熬夜对气血的影响	五行关联	具体表现
肝血亏虚	肝属木	情绪异常、眼目干涩、黑眼圈
气血逆乱	木不疏土	面色苍白、头晕乏力
影响脾胃	脾属土	舌质淡白、舌体胖大、边有齿痕

三、久而久之可导致脾胃运化功能受损，出现消化不良、腹胀腹泻等症状

从脏腑功能来看，人体经络气血运行具有时辰节律性，且与五行属性一一对应。

1. 胆经当令时段（23:00-1:00）熬夜，胆属木，会阻碍胆气升发，导致决断失常，出现心神不宁等症状，胆气生发受阻如同春木萌芽被遏；
2. 肝经当令时段（1:00-3:00）若未能进入深度睡眠，肝脏属木，将影响肝脏藏血与疏泄功能，进而打破木生火的正常转化，使心火失于涵养，出现心烦失眠。
3. 肺经当令时段（3:00-5:00）持续熬夜，肺属金，会干扰肺气宣发肃降，金性清肃，肺气失调则引发气短、咳嗽等症状，并导致皮肤失于濡润而干燥无华。
4. 在五行相克中，金本克木，肺气失调还会进一步克制肝木，加重肝脏损伤。此外，夜间本应处于休息状态的脾胃，脾属土、胃属土，因熬夜进食等行为被迫持续工作，久而久之可导致脾胃运化功能受损，出现消化不良、腹胀腹泻等症状。临床常见因长期熬夜出现舌质红、苔黄腻等湿热蕴脾表现的患者，这是土不生金，反生湿热之象。

熬夜对脏腑的影响	五行属性	具体表现	五行生克影响
胆经当令熬夜	胆属木	决断失常、心神不宁	木不生火
肝经当令熬夜	肝属木	影响肝脏藏血与疏泄	木不生火
肺经当令熬夜	肺属金	气短咳嗽、皮肤干燥	金克木加重
损伤脾胃	脾胃属土	消化不良、腹胀腹泻	土不生金

四、长期熬夜会导致阳气不得潜藏而浮越，阴气不能充养而亏虚

从阴阳平衡角度而言，人体需遵循 "昼动夜静" 的自然规律，以维持阴阳协调。熬夜会打破这种平衡，导致阳气不得潜藏而浮越，阴气不能充养而亏虚。肾属水，夜间是肾精封藏的重要时段，长期熬夜可导致肾精耗损，水不涵木，进一步加重肝木的损伤。阴虚则生内热，常见口干咽燥、咽喉肿痛、失眠多梦等症状；严重者可见舌质红绛少津，呈现典型的 "镜面舌"。

阳气受损则卫外功能减弱，机体抵抗力下降，易受外邪侵袭。临床可见因长期熬夜出现脱发、腰膝酸软、记忆力减退等肾精亏虚症状的患者，进一步发展可出现五心烦热、潮热盗汗等阴虚内热表现，舌象多为舌红少苔，脉象细数，这正是水亏不能上济心火，水火失济之证。

五、日出而作，日落而息

综上所述，长期熬夜严重违背中医养生原则，通过破坏五行生克制化的平衡，导致气血失和、脏腑功能失调、阴阳失衡，进而诱发多种慢性疾病。因此，遵循 "日出而作，日落而息" 的自然规律，保证充足睡眠，是维护身体健康的重要举措。