加班虽有用，但可耻

前言

亲戚朋友经常会问到我的一个问题：工作怎么样，强度大不？加班不？

和朋友交谈，听到部分人表示工作强度较大，些许吃力或劳累，时常需要加班来完成工作任务。

在找工作的时候，有一道面试官非常喜欢提问的问题：谈谈你对加班的看法？

基于所见所闻所想，表达此时此刻我对加班的看法：加班虽有用，但可耻。

标题灵感来源《逃避虽可耻但有用》

一、加班的定义

百度百科词条

莫名其妙，我认为该词条是病句：加班是指xx，称为加班。有没有语文老师？

加班是指在法定标准工作时间以外，正常工作日延长工作时间或者双休日以及国家法定假期期间工作，称为“加班”。

维基百科词条

可以自行询问 LLM 更详细的定义。

法律意义上加班的定义更适用于传统工业（比如工厂流水线），加班时雇主会提供经济补偿（3 倍工资）。

白领类脑力工作者如会计、律师、程序员、投资顾问、科研工作者，是以工作内容为中心的，而不是以工作时间来界定的。

标准工作时间由公司或部门定义，例如 PDD 的 11-11-6，ByteDance 10-9-5。

我所在公司的标准工作时间，8：30-17：30，标准法定节假日。

如果一名拼多多员工 22：00 仍在工位上写代码，不能称之为加班。

在工作入职时，默认对工作时间、薪酬待遇已知情并认可。

在标准工作时间范围内，无法完成职责内的工作任务，需要付出额外空闲时间来推进，称之为“加班”。

此类加班是无偿的，本文只讨论此定义下的加班。

归类于加班场景：

1. 某律师一周内需要完成若干案件审理，周一到周五完成了预期进度的 80%，下周一要向客户汇报，Ta 需要周六周日抽取一些空闲时间来完成剩余的 20%。
2. 某软件工程师周二上线了某功能模块需求，周五凌晨出现故障，半夜被告警叫醒紧急修复，一直忙到天亮。

不应归类于加班场景：

1. 某程序员周六去公司看论文写代码写博客文章，与分内工作无关（或与工作相关的自发学习技能拓展），出于兴趣自驱，没有工作职责约束，不需要对公司负责。
2. 应上级部门要求，需要在 3 天后上线某需求，项目开发组接到任务后，这 3 天为了赶进度，工作时间延长了 4 小时。工作完成之后，项目组每人都获得了 1 天假期补偿。
3. 华为公司默认一、二、四“例行加班”到20点，这也不能称之为加班，因为是公司惯例，且在签订劳动合同时，员工已知情。
4. 某管理员工因工作连续性，下班后自发顺延了半个小时至一个小时（以内），以作收尾工作。

二、偶尔加班是正常现象

对于任何一家公司或单位，通过加班赶工期和赶进度是很正常的事。

加班可以减少，但不能避免。

在某种程度上讲，公司利益与个人利益一致，如果在面对一些突发情况，无法凝聚团队力量去解决，那么所有团队成员都要承担不同程度的代价。

作为一名有责任心的员工，对工作尽心尽责是内在要求。此外，偶尔加班不会对身心造成很大的痛苦，也就不会产生抗拒情绪。

三、加班不是努力上进的体现，不值得颂扬，甚至可耻

朴素地，简单描述工作相关定义：

其中$\alpha \in (0, 1]$为工作效率权重。换一种更科学表达：

工作时间与工作量成正比，与工作效率成反比。

因为期望工作时间是确定的，从上述公式可知，加班的原因只有 2 个：

• 超额工作量
• 工作效率低

3.1 工作量大：长期高负荷工作，不利于身心健康

本小节假设 工作效率 是固定值，只考虑 工作量

例如，按照行业约定俗成的惯例，由 5 个人干的话，在不增加薪酬的情况下分给 3 个人干。

为什么要上班，不上班行不行啊？

• 说好听点：自我实现，在公司或单位平台之上施展个人才华与能力。
• 说实在点：出卖个人时间，换取经济报酬。

PS：领导分配的工作如果这不想干，那也不想干，那离滚蛋也不远了。

即使是铁饭碗的工作，如此任性也不会有什么好果子吃。

工作任务是由领导分配的，打工人没有选择与否定的资格，只能被迫接受？

长期超负荷工作，即使精神上不觉得痛苦还很亢奋，但身体健康会给你警告。

我对加班狂热分子持否定态度，既是对自己身体健康不负责任，也会使整个团队内卷，氛围变得很压抑。

除了极少数“加班使我快乐”的天选牛马圣体，大多数人长期工作加班，都会出现负面情绪，焦虑、暴饮暴食、脱发、失眠，甚至可能抑郁，非常不利于身心健康。

如果长期处于这种状态，无论有没有实在的利益（很高的薪酬回报），我认为都不是长久之宜。

互联网上“薪资与工作态度”段子的包浆图。 月薪 1k，老板我是你爹。

3.1.1 找领导谈，希望减轻工作负担

与谈恋爱追求爱慕对象类似的道理，不能因为怕被拒绝而不敢表白（好像听起来挺奇怪的）。

无论上级领导是否会应准减轻工作负担的请求，都应该主动勇敢表达自己的诉求，毕竟领导又不是魔鬼，没那么可怕！

据我所知，领导最讨厌的一类员工：工作难以胜任，且不提前告知风险点，等到 DDL 或出现问题时才表达自己干不了。这不是耽误事么？

一定一定要做及时向领导做工作报备，好吗？

如果是关心员工的暖男领导（或温柔体贴女上司），无论是否会直接应允你的诉求，都会尝试为你思考解决方案，安抚团队成员，凝聚团队士气。

3.1.2 RUN：提桶跑路

工作量很大，与领导沟通后，不准，没有商量的余地，并且长期处于这种状态，没有盼头。

三个字母：RUN，不需要再讲其他任何理由。

要么直接离职，要么预谋离职（互联网用语：骑驴找马），反正尽快 RUN 就对了。

如果长期抱怨对工作的不满，对朋友疯狂吐苦水，而从不思考解决方案。

或者已经有人尝试排忧解难，却光说不做，找一堆理由找补推脱，没有一点行动力。

这种人（言重点）称之为 FW，负能量满满，尽量远离。

3.2 工作提效：减少加班的有效途径

3.2.1 加班不等于奋进上进

在我的生活环境中，我时常感受到一些“左”的行为被推崇，被歌颂。

我在本科的时候，记得有一个节思政类课程，讲什么忘记了，但是核心思想我记忆深刻：要警惕右，主要是防止“左”。

大跃进或人民公社化运动，已经被党确定为犯了“左”的错误。

我在网上可以搜到相关文章：《从党章发展看中国共产党成功之道》

“左”的错误具有迷惑性，因为它往往披着“积极进取”、“理想主义”或“快速实现目标”的外衣，容易让人在表面上看到一种“热情”和“决心”，而忽视了其背后可能带来的严重后果。

抛开政治上“左”和“右”的定义与描述，我用几个例子表达生活中我所理解的“左”和“右”。

1. 读书学习
   • 右：上课睡觉、不完成作业，调皮捣蛋扰乱课堂秩序；
   • 左：晚上 11 点，熬夜弱光环境在背书刷题；
2. 抚育子女：
   • 右：不管不顾、打骂、精神打压；
   • 左：“我这么做不全都是为了你”，“我也是为你好”，“你妈那么做虽然有点过，但也是为了你好，你要体谅她”。

“右”其实很容易识别，但对于“左”，那真的是无法达成一致。上述两个例子中，“左”的做法，我估计不少人是认可其价值观的。

以下文化和现象，我认为整体都倾向于“左”。

“左”和“右”不是离散值，类比化学中的 PH 值，是有强弱程度的。

• PUSH 努力上进，不惜身体健康拼命进步向上

• 过度鸡娃，望子成龙、望女成凤，报各类兴趣班和补习班，超负荷 PUSH 孩子“进步”

• 各个大学的微信公众号总喜欢发一些比较浮夸的“优秀学生”，比如本科生发表 10 篇论文，发明专利、竞赛获奖一大堆。

左的“迷惑性”，是因为它往往站在道德的制高点上。

我认为歌颂加班就是一种“左”的倾向。

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在医学上有一个概念叫“代偿机制”，我觉得与“加班”非常贴切。

“代偿机制”举例解释：当一个人的肝发生癌变时，部分健康肝细胞转化为癌细胞，癌细胞不承担维持身体活动的职责，那么健康的肝细胞会默默承担更多的“责任”以维持机体正常运转（癌细胞摆烂了，好细胞就得顶上）。这是人体器官的一种保护机制，在代偿期间，人体几乎感受不到身体异常。

当癌细胞数量达到某个临界值，整个肝将发生不可逆的系统性崩溃。因此，出现身体不适反应再去检查基本上都是晚期。

代偿机制是一种应急机制，不能把应急机制当长期机制使用。

我想表达的意思是，加班是不值得大肆称赞歌颂的行为，它不是褒义词而是贬义词，加班可耻。

只有意识到这一点，才需要也才能做出改变。

再次提醒本文中所描述的加班定义：在标准工作时间范围内，无法完成职责内的工作任务，需要付出额外空闲时间来推进。

3.2.2 持续学习与精力管理

最近简单阅读了一点《精力管理》这本书，修身思考，偏理论。

如果领导分配的工作量不是超负荷的，相同的工作量普通人可以完成，但你却需要加班来完成。

或许是：

• 能力问题：工作模式、技巧有问题，是低效率的，相同的工作你全身心投入干的就是比别人质量差且慢。
  • 杀牛用水果刀
  • 收小麦用镰刀而不用联合收割机
  • 犁 200 亩平原土地用牛拉车，而不用机械式的犁地用车
• 精力问题：拖延症，在工作时间溜号，上班犯困，三心二意，漫不经心，身体小毛病不断，时不时犯头疼、头晕、胃病。

再回到本文开头中提到的 2 个加班例子，试着分析：

1. 某律师一周内需要完成若干案件审理，周一到周五完成了预期进度的 80%，下周一要向客户汇报，Ta 需要周六周日抽取一些空闲时间来完成剩余的 20%。
   • 为什么工作拖延了？临时工作插入，还是自己效率低，给随机插入工作预留 Buffer
   • 这类案卷不熟悉，熟练了效率就高了，现在是刚接手过渡期吗？
   • 总遇到工作打断或插入，是否有解决方法？设立强规则并施行，比如晚上20：00后不再审批工单，后果由请求方承担。
2. 某软件工程师周二上线了某功能模块需求，周五凌晨出现故障，半夜被告警叫醒紧急修复。
   • 代码架构问题还是实现水平问题，设计模式、工具类、接口、需求理解偏差、边界条件考虑不周到。
   • 技术债包袱沉重，项目建立时间和技术栈跟自己年龄一样大。
   • 测试为什么没发现？
   • 能否预防，同类问题排查，有避免方案吗？

本小节点到为止，反思一下问题，可以做哪些来工作提效，以减少加班？

困难总是客观存在的，畏惧困难还是积极面对困难思考解决方案，是不同的人生态度。

总结

面对饱和的工作任务，通过增加工作时间来完成虽然有用，但可耻。

应该通过提高工作效率来减少加班。

或许现在还年轻，有时间和精力可以通过加班来 cover 住难以胜任的工作。随着年龄增长，精力衰退，另外父母需要时间与精力赡养（子女需要培养照顾），可能会身心俱疲，力不从心，甚至难以应付。

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参考

1. 到底是薪资决定了态度，还是态度决定了薪资？ www.zhihu.com/question/85…
2. 经得起历史检验的结论——要警惕右，主要是防止“左” theory.people.com.cn/n/2015/0417…