目前33w+4，很多人见了我都说我状态好，除了肚子大了四肢都没变化，精神好，走路带风。今天想聊下关于孕期体重控制与孕期状态的保持。
昨晚5.14号量的体重69.1kg，孕前我是63kg，截止33w+4d，总共体重增加了6.1kg，上周体检，宝宝已经2.2kg了，看来肉都长宝宝身上了，还算控制的不错。记录下我是如何控制的以及我的心路历程。
首先，孕早期0-15周时，因为孕反每天吃不下东西，但也吐不出来，就一直干呕，导致一度体重下降到了60kg，整整轻了6斤。这期间很痛苦，每天跟瘟鸡似的，嗜睡，无精打采，吃不下东西，干呕，头痛，鼻子充血，还感冒了，哪哪都不舒服。
后面到了孕中期16周后，孕反明显消失，状态一下回来了，能吃能睡，仅用4周时间体重就恢复到了孕前体重，而到24w时，体重来到了66kg，一个月重了6斤，孕检被医生说增重太快😓。然而身体上也开始出现增重过快导致的一些反应（胸闷、肚子发紧发痒、腰酸背痛等）
24w此时我才意识到，是时候要控制体重了，这个时候肚子也开始显怀了，我也开始焦虑不断增加的体重，于是从网上找了一些孕妇操（一开始强度比较低，后面习惯了后慢慢增加强度），晚上开始跟练半小时左右，白天就尽量控制饮食，睡前少吃。
一开始的运动让我感到很吃力，尽管我孕前一直很爱爬山、打羽毛球、跳舞，但怀孕后基本没怎么动过，又是在胖了6斤的基础上去运动... 刚开始的确很痛苦，很懒不想动，但每次运动后浑身大汗洗个澡躺床上就很舒服，看着体重指数在不断努力下慢慢变好，会给我带来很多成就感！而控制体重不是一朝一夕的事情，最难的是坚持，最能见效果的也是坚持。自律带来的成就感一度让我痴迷，这也是为啥能坚持到现在的原因。
25w开始，天气越来越热，办公室很闷，我身体上开始出现一系列不舒服的状况，胸闷、背痛、胃胀、喘不过气，便秘，肚子发紧发硬，静止心率飙升到130，多次跑到医院吸氧。我几度焦虑到哭，难受，感觉这种日子没个头，后来我慢慢找到了缓解的办法，不舒服的原因是因为胎儿在快速长大，子宫在扩张，上顶到了肠胃，下压迫了膀胱，前导致肚子胀痛，后压迫背部肋骨.. 后来我减少了饮食，尽力克制吃多，换成了少食多餐，保持基础的营养，再加上一周三次的孕妇操，慢慢缓解了些。
孕晚期开始28w（体重来到了68kg）照镜子突然发现肚子上不知什么时候开始长了妊娠纹，我又崩溃到大哭了一场，也是真正从孕晚期开始，我正式调整了状态。事情是这样的，因为要上班，我明显感觉到自己不断的增重带来的心理和身体上的双重不自信的状态，我很厌恶自己的这种状态，一度让我从E人变回I人的感觉，记得以前成功减重20斤后自信乐观的状态，我下定了决心。
自那天起，早上一个鸡蛋一根黄瓜/一袋无糖酸奶，中午低脂饮食，吃7成饱，保留热量缺口，下午会加一杯无糖牛乳奶茶/咖啡，晚上低脂低碳，一般是吃无糖酸奶+水果，配上牛肉和蔬菜，好吃又健康，同样是7-8成饱。饭后1h左右开始孕妇操，我找了一套中高强度的操边看电视边跟练50分钟左右，一些不喜欢的动作直接跳过，就这样，没有特殊情况每天都按照这个习惯来。慢慢的，在 30-32w （69-69.1kg）两周时间我的体重基本0增加！！产检医生直接竖起大拇指，而控制饮食+运动也让我胸闷腰痛趾骨痛这些都缓解了很多。
现在33w+4，昨晚体重69.1kg，依旧每天早上乘坐40分钟的地铁上班，每天保持6千步左右，外加40-50分钟的孕妇操。肉眼可见的，除了肚子在变大，四肢依旧跟孕前一样，甚至看起来更紧致了些😆。
有人问我这么控制会不会痛苦！我的回答是，不但不会反而更快乐了，为什么？
- 首先，我本身一吃饱就胃胀难受，甚至肚皮发紧胀的有撕裂疼痛感，那我为什么还要吃那么饱给自己找不痛快？
- 其次，吃咸了或者太油腻嘴里口渴胃里烧心，也消化不动，夏天本身也没啥胃口，but我唯一难戒的是甜品和冰淇淋..
- 最重要的是跳孕妇操这件事，真的很神奇，跳之前感觉哪哪都不舒服，没力气，肚子胀痛，腰酸背痛，趾骨痛，只想躺着，而当你跳完后，尽管大汗淋漓，但这些症状莫名其妙全部消失了，甚至神清气爽，心情舒畅，洗完澡躺床上，看着体重秤满意的数字，安然进入梦乡。运动带来的好睡眠，第二天满血复活，多么奇妙的感觉~
之前定的目标是卸货前控制在72kg内（也就是总增重不超过9kg=18斤），还有大概5周左右的时间卸货（38w+n那周剖），看起来不难完成～ 但也不能掉以轻心！据说后面胃口会大开..
看着镜子里除了不断隆起的肚子外其他一切如往常的样子，我似乎在尝试用这种方式来降低（或者说是安慰自己）生育带来的身体上的不可逆的变化，并且期待生产后能够快速恢复以往的身材。这也就是为啥很多产妇下床后第一件事就是上称的原因😆...
那么你在孕期体重增重了多少？是否有在控制呢？
