骨质疏松在中老年人群中十分常见，最严重的影响是容易出现骨折问题。对中老年人的晚年生活质量方面影响是非常大的。因此，在骨质疏松的早期，我们要怎样注重改善和防御这类疾病呢，接下来我们来了解下相关知识。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性骨疾病。
骨质疏松的常见症状？
● 疼痛
经常表现在全身各个部位，游走性的疼痛感。
● 肌肉抽筋
由于骨质中的钙流失，导致血液中的钙水平的波动，容易引起肌肉的抽筋。
● 身长缩短
骨质疏松常常累积到脊柱的椎体，椎体逐渐变窄，最终导致身高的减小。
● 易发生骨折
骨质疏松还容易引起骨强度变弱、骨质变脆，发生骨质疏松性骨折。
最常见的骨折部位是腰椎、胸腰段、桡骨远端和髋关节这几个部位。
● 胸闷气短
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少。
患者往往还会出现胸闷、气短、呼吸困难等呼吸功能下降的症状。
骨质疏松是哪些原因导致的？
影响骨质疏松最常见的原因是遗传背景，如果妈妈有骨质疏松或者髋部骨折，孩子特别是女儿发生骨质疏松或者出现骨折的风险就非常大。
骨质疏松的危险因素有增龄，随着年龄的增加，骨头不断老化，慢慢的正常骨头就会变成疏松的骨头。
过度饮酒、长期吸烟或者不晒太阳、缺乏运动、营养中缺乏足够的钙等，都会造成骨质疏松。
有些疾病会造成骨骼健康的损害，比如类风湿关节炎或者红斑狼疮都会容易出现骨质疏松。
此外，某些药物也会造成骨质疏松，比如糖皮质激素、质子泵抑制剂，也就是治疗胃病的常用药物都会造成骨质疏松。
骨质疏松该如何改善？
① 改善生活方式
经常抽烟喝酒会影响到骨的代谢，需要对其有所改善，戒烟戒酒。
中老年人应该多晒太阳，促进钙吸收，从而利于骨的形成。
要少剧烈运动，勤于慢跑、走步。
科学有效的去锻炼身体，有助于促进细胞发展，形成新骨。
② 改善日常饮食
多补充一些富含钙质的食物。例如：牛奶、虾皮、燕麦、豆腐干、榛仁。
多补充一些富含蛋白质的食物。例如：豆制品、海产品、鸡蛋、核桃。
③ 合理使用药物
对于骨质疏松比较严重的患者来说，调整生活方式和日常饮食，是无法在短期内达到缓解骨质流失的。
应该在医生的指导下，使用相关药物进行治疗，从而避免骨质疏松的情况进一步加重恶化！
