大脑就像身体的"总司令"，它指挥着我们的一举一动。想要大脑健康工作，其实不需要复杂的养生方法，只要做好这几件小事就够了！
一、吃对食物，给大脑"加油"
多吃"聪明食物"：
深海鱼（每周2-3次）：三文鱼、金枪鱼富含"脑黄金"DHA
坚果当零食：每天一小把核桃、杏仁
深色蔬菜：菠菜、西兰花要常吃
少碰"伤脑食物"：
少吃油炸食品和甜品
控制盐的摄入（每天不超过5g）
少喝含糖饮料
二、简单运动，让大脑"年轻"
每天走路30分钟：是最安全的"健脑操"
每周游泳2次：水中运动特别适合中老年人
常做手指操：比如盘核桃、做手工，能直接刺激大脑
三、好睡眠是"脑细胞修复时间"
固定作息：每天同一时间睡觉、起床
睡前准备：
提前1小时关电子设备
喝杯温牛奶
保持卧室黑暗安静
四、给大脑"放个假"
每天发呆5分钟：让大脑彻底放松
培养小爱好：养花、书法、唱歌都可以
多和人聊天：是最好的"脑力锻炼"
北京精诚博爱医院姜镇主任温馨提示：
出现持续头痛、手脚麻木要及时就医
40岁后建议每年测一次血压
保持好奇心，学习新事物能让大脑更年轻
北京精诚博爱医院神经外科提醒您：预防永远比治疗更重要！养成这些好习惯，就能大大降低脑部疾病的风险。如果出现不明原因的头晕、头痛或肢体无力，请及时到正规医院就诊。
