【核心原理】
每天清晨醒来时，你的大脑就像一张崭新的空白内存卡。每处理一件事——工作、刷新闻、回消息、健身、阅读——都会占用部分"内存"。当同时处理太多任务时，就像同时运行10个APP的手机，卡顿不可避免。
【致命误区】
• 早晨睁眼就刷社交软件 → 30%带宽瞬间耗尽
• 工作期间不断查看消息 → 每次切换任务损耗15分钟专注力
• 把待办事项列成20项的清单 → 光是焦虑就消耗50%心理能量
【实战策略】
- 晨间黄金90分钟法则：起床后先完成当日最高价值任务（比如写作/学习/战略思考）
- 手机隔离法：重要任务期间开启飞行模式，物理隔绝干扰源
- 三件事原则：每天只选定3个核心任务，完成后再考虑其他
（举个栗子 ：巴菲特每天只圈定5件最重要的事，其中3件必定与投资决策相关）
【神经科学证据】
MIT研究发现：当人专注时大脑 prefrontal cortex 会形成γ波，而频繁切换任务会导致脑电波混乱，相当于让大脑持续处于低电量模式。
现在不妨放下手机，用接下来的60分钟实践"单线程深度工作"，你会立刻感受到认知带宽解放带来的思维清晰度飙升
