首先一条：少在外面吃。
我指的是任何东西，但凡口味好的东西，看看放调料放油下手是多重。
实在口馋，一个星期别多过4次，外面吃东西口味特重伤肝肾。
多喝水，白开水，纯净水都行，淡茶可以来点，小酒可以来点，浓茶酗酒就算了。我比较喜欢喝红酒，不晓得大家偏好哪种。
保持看书习惯，没有？可以下个软件（时间规划的那种），让自己每天至少有1小时学习，1小时专注的事，40分钟运动（不刻意，让自己动起来就行，快走也算），24小时就让自己做2小时40分钟的自律事，不过分吧？
不带手机进房间，这点很重要，坚持下来你睡眠质量有很大提升；解决方案就是不断提醒自己：床是让自己睡觉用的！
自己下厨做点美食，当然常态是健康的为主，偶尔撒野做点口味菜又如何？关键时刻来点，一定在吃完1小时内把碗筷洗了，卫生整理好（这件事会治疗好你的拖延症）
