前言
这几天跟朋友闲聊, 对于当下环境下行, 职业生存危机, 年龄越来越大, 自己又没有保证稳定的一份工作.感觉压力山大, 压力总会伴随着焦虑. 而焦虑似乎也成为了二十多岁乃至三十多岁人的普遍状态. 为了解决这个焦虑状态, 每个人都用自己的生活方式去对待它.有的人呼朋唤友,夜夜笙歌.有的人避世而行,回家种地. 有的人干脆双手一摊, 顺势摆烂. 选择很多, 也无从评论对错. 可也总要有一个对待的态度. 这些年,稍微经历了一些人世沉浮, 又看了一些书, 所以对待这个问题也有了自己的一些看法. 那, 接下来就聊聊关于人感到焦虑的问题.
原因
人产生焦虑的原因有很多, 正如前面所说, 生活, 事业, 人际, 等等等等. 每一件想要达成, 而未达成的事情, 都会让人产生焦虑. 疑问就产生了:"究竟什么才是产生焦虑的主要原因呢". 我们知道, 任何一个事情的产生, 都有一个主要矛盾和若干个次要矛盾. 那焦虑产生的主要矛盾是什么呢? 其实什么林林总总的事情产生的焦虑情绪, 尽管事情不同, 所产生的主要原因却不外乎两点.想要的太多,想要立即成功.这两点, 就是所有焦虑心情产生的主要矛盾点. 为什么这么说呢? 根据《认知觉醒》这本书里面所描述的来讲, 从演化角度,人类有三个脑. 当然,这个 脑 不是三个大脑, 而是大脑演化的三个阶段, 第一阶段, 从多细胞生物出现以后, 生物演化出大脑, 这时的大脑称为本能脑. 只负责生物基本的吃喝拉撒睡, 而随着时间的推进, 生物越来越多样化, 哺乳动物出现了. 哺乳动物的出现预示着第二个脑的出现,这个脑被称为情绪脑, 它负责哺乳动物的群居, 独居, 交流等多样的生活方式和心理状态. 时间继续推进, 第三个脑出现了, 这个脑预示着一个新的区别于其它生物的生物的出现, 对,就是人类. 这个脑也就被称为理智脑. 是人类独有的一部分. 人类有了理智脑之后, 才有了对世界的探索, 有了对社会结构的发展. 有了对自己生活的感受.
"可是,讲了这么多, 焦虑的产生跟这又有什么关系呢? 难道说我们有了理智脑之后,产生了对生活的感受, 想要解决焦虑,要抛弃理智吗? "
别着急, 我们接着说, 不过抛弃理智也不失为一种解决焦虑的方法. 开个玩笑! 我们说了, 人类区别于其它生物, 就是因为有理智脑的存在. 我们有了对自己生活的感受, 对自己行为的反思. 而这是焦虑产生的原因吗? 是, 但太过片面. 我们是试想一下, 我们会对什么产生焦虑呢? 我们会对已经完成的事情产生焦虑吗, 我们会对那些于我们生活没有关系的事情产生焦虑吗. 并不会, 我们产生焦虑往往是那些对我们生活有影响, 但我们没有完成, 或者我们没有能力完成, 并且不得不面对的事情,这种对未来不确定的恐惧以及自身能力的弱小才是我们产生焦虑的原因. 现在我们回过头来看一下, 我们前面说了, 焦虑的产生主要原因不外乎两种. "想要的太多, 想立即成功". 而这两种原因, 正好对应上了生物的最大本能特点趋吉避凶, 急于求成. 趋吉避凶驱使我们想要更多的生存资源, 生存技能. 急于求成驱使我们想要用最少的时间去完成最大的事情. 这两方面,每种生物都有的特点,也就是说, 是受本能脑和情绪脑控制着的. 现在问题清晰了, 理智脑驱使我们去选择生活的方式, 本能脑和情绪脑驱使我们想用最少的能力获得最大的资源. 这是与客观生活规律所违背的. 这二者之间长时间所产生的矛盾,就激化出了人们普遍的焦虑心态. 从这里我们也能了解到, 焦虑并不是什么洪水猛兽, 他是我们身体内部矛盾所产生的一种心态, 是我们本体的一种.
"哦, 那这么说, 其实焦虑着也没什么事, 毕竟是我们身体的一部分嘛, 那焦虑一直让我感觉到非常恶心是怎么回事? "
很简单啊,因为我们生活在物质的世界嘛, 物质的世界, 与我们本体的精神如果达不成统一, 那必然要有一方被磨灭. 一个人又怎么能与世界抗衡呢. 所以焦虑就是我们精神与世界的警铃. 时刻提醒着我们生存下去.
"hold on! hold on! 搞玄学是吧?"
跑偏了, 跑偏了, ￣□￣｜｜ . 言归正传. 综上所讲,焦虑的心情客观存在,且会一直伴随着我们的一生. 难道我们真的对它束手无策吗, 毕竟, 让人感觉挺恶心的.当然有方法, 下面我们就来讲讲如何克服焦虑.
解决方法
我们现在已经知道了焦虑产生的原因, 以及为什么会产生这样的原因. 那么解决方法也就慢慢随之浮出了. 很简单嘛, "多点耐心, 不想太多不就好了" . 如果事事都这么简单就好了. 可惜啊,思想很正确, 却很难做到.不落于实处的道理都是空中楼阁, 梦幻泡影. 解决方法就在那摆着, 我们又要怎么能够去使用它呢? 关于这个问题, 我们要分成两部分来讲.
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培养习惯
对于焦虑的产生, 是因为我们想要的太多, 又急于求成. 原因的生成有两方面, 那自然, 解决也是有两方面. 我们先说从急于求成来讲, 事事急于求成, 与事物的发展和人的认识规律矛盾,必然会导致失败. 失败则会造成焦虑. 所以我们对于急于求成的心态, 要培养耐心. 怎么培养耐心呢? 其一是要认清事物的发展是有阶段性的.不能一蹴而就这个事实规律. 其二则是要不停的给自己正反馈. 这样说起来有些生涩, 我们举个例子: 就拿健身来说. 有句话说的好"成年的奋斗都是从背英语单词和健身开始的". 所以我们说健身, 可健身这种事, 也不可能说养成健身就能有健身的习惯.当我们们决定健身, 给自己定制了一条条的运动项目, 刚开始的几天, 激情四射. 可一旦生活中出现了一点插曲, 导致中断了, 或者因为身体疼痛减少一些项目, 于是那种挫败感就又来了的, 过段时间, 看着别人身材又开始焦虑了. 所以我们要认清健身是一个长时间的事情这种事实. 然后要有计划的每天都给自己正面的反馈. 以我自己的经历. 我刚开始的时候, 并没有给自己定制很多的运动项目, 就三项, 俯卧撑, 深蹲起, 卷腹. 每天的量甚至还很少, 俯卧撑十个, 深蹲起三十个, 卷腹二十个.这就是我给自己定制的每天固定的全部的量. 很轻松就能完成, 就算某天身体状态不好, 也能轻松做完. 身体状态好还能多来几次. 每天都在给自己一个正面的反馈,所以我会很乐意的接受每天去抽个五六分钟去完成这些东西. 一直持续一个月, 我养成了每天健身的习惯, 现在也在每天做这些运动.当然量数已经不同了,这是后话. 所以培养一个习惯最好的方法就是定制一个很轻松就能完成的范围. 每天生活在正面反馈中. 自然会去乐意做这件事, 书上说21天能养成一个习惯, 我们就按三个月来走. 一件事情坚持三个月, 自然我们的身体也会习惯做这件事.培养成习惯之后, 就是我们要说的第二阶段. 探索边界.
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探索边界
习惯已经养成, 我们的身体,我们的大脑也在随着养成习惯的时间在悄悄的发生着变化. 我们或许对于某种知识了解的更深, 某种技能使用起来更加得心应手, 某种运动做更加轻松. 这时, 我们也将面对更加庞大的挑战, 那我们又如何能够面对这种挑战呢. 那就是要探索我们能力的边界. 还是以我的健身为例子. 我已经养成了健身的习惯之后, 身体力量比着之前要好了一些, 我有能力做更多的动作. 生活在这种正面反馈的氛围中. 我的心态也在发生改变, 在状态好的时候会自己尝试着增加运动的数量.一直到自己的能力极限为止. 这时我对自己的能力有了一个大概的认知. 在保证每天固定少量计划之外, 开始每天尝试到达自己极限,到不了也没关系, 因为我的计划就是只有那么点. 慢慢的我做的越来越多. 也解锁了更多的运动动作. 以上, 这就是探索边界.当在一个领域到达一定高度之后, 我们也能用这个领域的经验去学习其它领域的知识. 当我们不断地拉伸边界, 不断地强大自身后. 我们或许会面对以我们现在的眼光看来更加强大的挑战. 不过, 那时的我们, 也不是现在的我们. 我们会更加的从容
"可是很多事情不是跟健身一样, 只要付出就有收获的, 很多事情往往换来的是竹篮打水一场空啊"
是, 我们身处的这个世界, 很多事情并不能尽如人意. 可我们也不是一整天都在健身, 我们还有更多的时间去学习我们心中期望的那个未来所需要的技能. 而学习这些技能的方法, 虽然未必相同, 但归根结底, 就是以上的方法.
结语
生活中总不免遇到坎坷, 遇到坎坷之时,摆正好自己的心态, 积极的去探索事情的规律, 给自己制定适合自己的计划, 不断强大自身, 就有了面对未来, 直面恐惧的从容. 说到底, 解决焦虑心态无非就是八个字
