01 前置声明
是基于个人长期自我认识与实践，结合自身性格特点所制定的学习问题机制，旨在来规避降低自己效率，尽可能保证基于个人较高的学习效率。
应该每日过三遍，早中晚，不断强化自己的思维，同时避免忘记
01 认识自己
01 短期固执
自己还是短期容易陷入固执的人，所以需要提醒机制和执行机制来保证 自己的学习效率，没必要一直陷入低效率的状态而自我感动。把事情尽量完成和做好，而非停留在一些步骤之中，遍历自己所有认知中能找的解决方案，一一尝试后，未能解决问题，进入无意义的内耗之中。
本质原因
本质上是学习工具的时候遇到以问题为导向机制的不良结构。
很多时候，网上已经有对应的解决方案后，在自己能够接受的前提下，先学习别人的体系，在逐步形成自己的工程化体系。
问题导向机制: 以解决具体的问题为目标，将具体的问题拆解成一个个目标，只学能解决问题，即要用的。不浪费时间在所谓打基础上。但他必须是良好结构，是要过正确的流程得到正确而且预期的验证结果，又是合理的成长路径(跟着学习不会产生大量的心态问题)。以编程小白的视角来看待问题为例。
- 一个不好的结构，进行环境搭建和初始化的时候，最痛苦是自己拿到的教程与现在版本环境的不匹配，一直获得不了的预期结果，需要不断找教程尝试。尤其按着机制2025年在Linux下载
mysql,redis,docker,以及docker的镜像源，根据报错的方向来找解决方案，网上查找的教程都是错误的，没有一个解决方案，最后原来是时代的原因，工具版本变化，工具环境变化。- 一个良好的结构是有三个要素，直到目标在哪(目标任务是什么)，我在哪(我当前状况是什么)，抵达目标的方案(遇到问题的解决方案是什么)，那么抵达目标是迟早的事情了，当然在这个结构中，我们也可以获取教师辅助来完成要求
这是docker的最新变化，我踩了这个坑，
第一个视频是关于了解docker镜像源被封了
第二个视频是科学上网，搭建私库的解决方案
02 面对特殊情况
自己的不足：在极端困难的情况和极端简单的情况，自己反而不想使用机制来处理问题，导致消耗大量的时间和做了很多低端思考的事情。
极端简单的事情，很容易先自信，但是慢慢做着的时候，发现要用大量时间来处理，而且这个是一个很难优化的(基本是优化方式都是很简单，但就是想按着自己的惰性来处理)
极端困难的事情，反而根据机制不想来处理，并不是一开始没使用机制，是使用机制几个小时不断都是没反馈的，甚至都是负反馈的，导致自己陷入自我怀疑
遇到极端困难的事情无法在于以下几点视角
遇到问题
见识层面
- 自己不了解这个领域或者工具，需要花时间去了解，但是也没有对应的渠道
理解层面
- 遇到思维困境，没有对应思维来处理这件事情。公式可以一步步推导与死磕理解，但是思维并不是说得就能得，它需要时间在某一刻进行顿悟的，思维是非线性的复杂系统
运用层面
- 遇到工具问题，没有对应的解决方案，根本没有对应渠道去解决这个问题，而且还不能跳过或者切换这个问题
- 遇到编程问题，但是根本没有对应的思维来处理
分类角度
这是站在编程的视角来看待问题，能卡你的地方
学习任何东西，一定要找到好资源。好资源(不断让你成长的地方)是指有一个完整的知识体系，能够扩展很多见识层面的东西，不仅能够帮你快速理解，而且有完整的知识文档来提供阅读，并方便你整理自己的知识体系。并有实践机会，在实践中检验自己的知识体系和掌握状况，能够即时反应和反馈自己所做的效果，不断校正自己的处理机制和完善自己的知识体系，并能够提供优化方向。
工具视角
- 实践遇到问题，但你不知道这个问题怎么形容，没有搜索的渠道
- 搜索这个问题的错误原因，但尝试了大量方案后但没有任何有效的解决方案，给人挫败感很强的
代码编程视角
03 一开始没有明确的目标
我发现现在尤其进入了工具使用层面，自己的学习积极性没有像学习代码的积极性高，而且专注程度远不如学代码的时候。又发现自己对于做事的持久力不够长，在工具方面每天只学差不了四个半小时，而在编程方面我可以学个八九个小时。
事实上，可能我脑子对于工具类型的学习默认为一个简单的体力脑力活，不愿意投入大量的精力和专注来学习，更多还是想通过自己的平时记录文档和AI的辅助，进行完成开发时候所用的。
解决方案
但事就是这个事，面对这个场景，我觉得根本原因在于我对于工具学习的没有强烈信念感(即目标感)，我是那一种一开始没有明确目标的人，是在实践之中逐步形成自己目标的人。所以我要优化自己的机制，先专注一会工作，在实践形成我的目标，并今天完成这个目标为任务。
04 自己抗压能力弱小
通过一个简单的小考核，就把自己急的用不上头脑，没有用到任何的一个机制，完全属于懵逼的状态
- 遇到事情，框架先行，别凭本能行事
- 做事闭环，我主要做哪些事情来进行处理
- 快速迭代，快速搭建基本的知识体系和实践机制
- 换位思考，站在别人的视角(或者全局视角)来看待问题
- 过程沉淀，形成自己的实践和知识体系方法论
- 留有余地，留出时间进行后续迭代优化
02 面对外界
01 不断的考验
- 获取需求
- 获取成长的资源
- 进行学习(理解 记忆 运用[提醒机制])
- 进行实践与运行
- 进行体系搭建(问题提醒机制 与 已有知识的实践知识体系)
- 进行内化
02 具体应用
-1 不按机制走
不按睡觉机制，熬夜睡觉
- 晚上又累，思绪万千，但是落到实践却又很少，最后消耗自己的睡眠时间
- 头晕，想吐，脑子没有活力，还想黄
- 肚子饿死了(没时间)，还肚子痛(既想上厕所，又胃酸痛)
不践行番茄钟，不按时休息
- 腰痛要死，思维比较单一，没有灵活的解决方案
- 由于没能进行按时进行放松和休息，就会存在过个一个小时，身体长期固定一个坐姿，很好难受
- 对自己的下体也不好，导致自己身体很难受
不运动不散步和不按时喝水吃药
- 不运动，身体会吃不消的，负能量就会积累在身体里，是会生病的，如果运动的话，身体就会很快乐的，心情很舒服
- 不散步，太多的emo情绪就会一直压在自己的身上，到时候精神就会出问题，思维也会出问题，学会散步亦是为了更好的学习
- 不按时喝水吃药，缺水的话，脑子思维转的不快，还有可能会产生产生口臭，没按时吃药的话，身体就会一直处于不好的状态，导致自己无法正常发挥自己应有的实力
启航的危害 -- 你要超越这个坏毛病
- 降低了专注力，就会无意识的进行刷手机，最后还是会浪费时间
- 加机油的时间长，基本上需要六个小时起步，完全无法控制自己的行为，成为一头野兽
- 自己的注意力和专注度就会降低，同时前面的坏处都会有
00 判断表机制
创建一个临时文档进行问题提醒的回答
【】则视为重点，机制大部分是理性提醒和鸡汤
搞具体的东西为先，他们才是生活的根基。
所谓方法论那些都是对于大部分的人都是谈资罢了。
//判断表 + 验收表格
//我的性格是先搞到80%之后就容易松懈了，那么先尽快搞到80%再说
//休息不等于睡觉 休息可以归一法 可以数数字
# 判断表 + 结合打卡
根据不同机制表来遍历，依次判断自己的状态，并选取对应的解决方案，写出来
//工具学习状态? 编程学习状态? 原理学习状态?
//无的话要要说明原因
你的核心在于
- 思维逻辑认知地图的分析与使用
- 问题提醒机制下，步步逻辑推导的结果
这周的任务:
是否当机长:
你能不能离开干扰与保持专注:
你觉得你今天具体该要学多久:
你今天结束一天学习的时间是:
前进动力:
学习心态:
=目前的状态:
学习的时长: 上午【】 + 下午【】 + 晚上【】
早上的目的:
早上完成的:
下午的目的:
下午完成的:
晚上的目的:
晚上完成的:
=上午休息/睡觉/洗脸吗#:
=中午休息/睡觉/洗脸吗#:
=晚上休息/睡觉/洗脸吗#:
整理总结复盘:
# 验收表格 -- 每日总结与力扣的每日一题的记录
以月份为单位，进行记录每日所做的，增加一点成就感
自控力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，由 “我要做”“我不要”“我想要” 这三种力量组成。
我要做：是为了更好的未来做自己不喜欢的事情的能力，比如坚持学习、完成工作任务等；
我不要：是即使面对诱惑也能说 “不” 的能力，像抵制美食、视频的诱惑等；
我想要：是记住自己真正想要的东西的能力，它能让我们在面对短期诱惑时，不忘长期目标。
01 分析层面
分析此时的状态是否合理以及一些补救措施
//身体层面
- 【】早中晚你要吃药，是吧？
- 你是不是缺乏睡眠？是否能够尽量早睡点？
- 脑子是否晕了，是否要喝水了？是否要吃点东西来补充？
- 【】腰是否舒服？是否要坐正？是否要收腹？双脚扩张？是否要散步，是否要晚上运动点？
- 【】眼睛多久没有滴眼药水？睡觉前后要滴眼药水吗？
- 【】睡完之后，是否要洗个脸？
- 下体是否舒服？要即时上厕所？尤其感觉肚子痛？
- 【】吃完饭，是否存在晕饭？晕饭后是否要睡觉？
- 睡觉醒来之后，是否用水洗个脸？
- 脑子还晕的话，是否存在身体不适，要去看医生？
- 【】晚上你能不能多吃点饭，本来你的能量消耗就比较大，晚上晕饭没事的，小憩会就行了，如果晚上吃饭吃少了，半夜会饿肚子来影响睡眠的?
- 【】你承不承认状态不好就要进行休息，休息好了大脑才能更灵活的使用?所以你累的话，能否进行休息?
//精神层面
- 是否低落？是否极度亢奋?是否没了耐心了？
是否需要休息18min或者躺在床上睡觉?
- 是否不开心不快乐？是否要娱乐？看看B站或者打一打游戏？
//学习状态
- 【】你是否承认早上和中午起来的时间你不怎么接受看课？不喜欢被输入知识？但是一旦看了几分钟就能接受了?
你只想使用知识来进行创作？那么你可以撰写你的问题提醒机制吗？
- 【】如果你真的不想听课了，那么是否能够进行直接实践或者形成对应的知识？
- 【】你能不能可以只听纯音乐，不要听有歌词的音乐?
- 【】你能不能专注一类型事情，不要一直接受多个信息流，防止注意力分散和精力分散，集中精力干一件事情？
【尤其是在工作或者学习时候要避免群聊或者交流】
//时间层面
- 早上你是否承认你的脑袋不清醒？
早上虽然冷静，但是是思维上的冷静，一旦收到外界信息的干扰，就会变得很混乱，你承认吗？
你承不承认你早上即使身体不舒服，但你只要休息18分钟就可以？
【】至于疲倦实际上并不重要，只要够累的时候再休息18分钟就行了？
- 中午你要是睡多了，是不是脑子变得迷糊了，不想学习了？
- 晚上你已经不冷静了，虽然大脑很活跃，但是你的大脑也很疲倦，感性思维已经不断向你散发了，
使你不断的感性，让你根本做不到根据理性现实逻辑的决策，你承认吗？
- 【】你承不承认当你痛苦的时候，你是否想过以前的痛苦？
昨天的痛苦，这一周的痛苦，这一生的痛苦？
还记得辅导员，说的那句，【学计算机的，不是躺平，就是牛马。】
你是否想过那些底层大家的痛苦？你现在痛苦之后，未来会给你带来什么好的效果？
是否承认今日之痛苦，他日之不焦虑？
- 你承不承认把一件事情做好了？正反馈多了，才会是兴趣？才会热爱？
- 你承不承认晚上思绪万千，不如先写在笔记里，明天在处理？
- 如果大脑存在自动的不断的思考时候，是否能够听纯音乐使自己入眠？
02 决策层面
基于前面分析的，进行工作与学习的安排
//开始决策
- 你承不承认在不理性的决策中，你做不出什么好的结果，反而让事情变得更糟糕？
- 【】你想要具体落地干些什么？你的目标是什么？能不能明确点具体的东西？
- 【】你承不承认现实，你的学习速度很慢,如果不花时间学习的话，你是比不过别人的?
- 【】你能不能接受现实，有什么做什么，有什么用什么，做什么都做好，用什么都用好？
【学习新知识？你的学习机制呢，形成基本的思维文档呢?】
【复习旧知识？形成对应的知识文档，形成对应的实践机制，系统化搭建自己的知识体系?】
- 想一想, 如果今天不做些事情，会带来一些后果和代价呢？
//具体决策
- 【】你是否能够践行离开干扰的东西？比如手机，平板等等？
- 【】你的核心事件是哪一个？你是如何安排的？怎么用计划落地？
是否进行在实践中形成了核心事件?
【早中晚的核心事件是什么?】
- 是否在合理的时间安排？是否给自己留有余地了？能不能符合你的预期？
- 你承不承认麻烦就是麻烦，这逃避不了的，你承不承认只有老老实实的处理，
反而会使自己的处理事情效率提高。
你承不承认耐心是因为不断解决麻烦而体现出来的？
- 你的决策出现失误后，你该如何调节你的决策？
//决策后的打气
- 你承不承认你需要积累？尤其你是正太分布的最中间？你承不承认积累是具体的实践，而非是脑中思想？
你承不承认人生就是比的就是积累？欲望只是欲望，只有积累足够多的能力和资源才能满足欲望？
- 想一想，你认真做完之后可以跟大家带来些什么？你能不能从0到1，从1到9？
- 你还记得跑步时候的过程是什么？学习与工作的状态4也差不多，你承认不？
03 处理层面
宏观决策后就是宏观处理流程和问题提醒机制
//心态
- 【处理，现实永远是复杂的，我们的已知肯定不能覆盖所有，你承不承认会有突发的陌生的未知】
- 【我们必须处理未知，而从陌生到熟悉，就需要花费时间去学习，这个过程是无法逾越的】
//全局层面
- 【】不论如何都要进行记录，记录过程
- 遇到解决不了的问题，就可能不要犯牛劲？学会与生活妥协？
//宏观流程
- 【】是否有该领域的宏观流程问题提醒机制？把他使用的起来。
- 发生什么意外或者问题？先记录下来，看看能不能通过后续机制去优化？
//问题提醒机制
- 你能不能明确自己的问题是什么？将问题描述出来，可以吗？
- 是否存在对应的问题提醒机制？存在的话，请使用它
- 当没任何的思路时候，麻烦将问题进行遍历，试图从每个角度进行分析，要用列表进行记录
- 【】你能不能晚上背点或者总结梳理东西，早上来回顾?
04 执行层面
心态分析
任何年龄的四大陷阱：
- 不读书不实践爱思考
- 没独立没能力却要自由
- 没经济却想解决要有经济实力才能解决的事情
- 没有理智没有长期分析没有能力却想一步发财
做具体事情，爱具体的人，过具体的生活。尽量少接触宏观的抽象的，试图让我们变的消极的事情
心态转变
- 艰苦是正常的，我是自己的人生主角，何况现在是成长和积累时候，故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
- 行路难！行路难！多歧路，今安在？长风破浪会有时，直挂云帆济沧海
- 穷且益坚，不坠青云之志。
相信自己并不孤单
- 你现在还在成长，此刻的孤独是还在花费时间去成长，去积累你的经验，沉淀你的方向论，以后与别人交流的时候，能够肚子里面有货和相关佐证。
- 今日痛苦，他日不焦虑
徐霞客《青云志》
身处低谷不自弃，我命由我不由天。
无人扶我青云志，我自踏雪至山巅。
若是命中无此运，亦可孤身登昆仑。
红尘赠我三尺剑，酒换瘦马一世街。
世人朝路乃绝涧，独见众生止步前。
海到尽头天作岸，山登绝顶我为峰。
如若东山能再起，大鹏展翅九万里。
一入红尘梦易真，一朝悟透心境名。
一朝悟道见真我，昔日枷锁皆云烟。
天门将至百运开，拂尘轻笑问仙来。
何须扶我青云志，我自凌云至山巅。
有对应的处理机制，更多是坚持做事了，分为短期做事和长期做事
//全局做事
- 【】你回顾了前面的分析和决策阶段了没？你在做事情的时候，
是否拿出了你的问题提醒机制或者是问题处理机制？是否贯彻执行了？
- 你是否相信自己的机制已经是目前的最优解了吗？那么你验证你的思想的实践事实是什么？
- 【】你是否始终贯彻了25分钟的番茄工作钟和18分钟的小憩？
- 【】这个事情是一下子就能解决的吗？他是不是需要连续坚持去做？
能不能不要带着完美主义和一次性干完思想来做事？它会拖累你，降低你的效率？
- 你能不能承认，无论你再怎么最优决策，当实践起来的事情都可能是艰难的？
- 你能不能不害怕做事的艰难？承不承认未知永远存在的，未知会带给你畏难心态的和焦虑的？
但你承不承认未知没有你想象的那般艰难？尤其是你有科学的做事流程机制时候？
能不能学习自己身边人面对艰难的事情依然坚持下来，做完这件事情？你能不能做完事情？
- 【】当你用尽全力后，超过1个小时的思考，还是没有解决方案，是不是应该放弃或者向他人求救？
- 【】如果是每日一做的，是否进行简单记录其逻辑与花费?
//【】短期做事
- 【】你是否对所做的事情通过电子文件或者纸质文档进行相关记录呢？
将学习的顺序和作用记录下来？
- 是否使用自己写过的学习方法文档来帮助学习？
//长期做事
- 【】能不能不要带着完美主义和一次性干完思想来做事？它会拖累你，降低你的效率？
- 你承不承认任何领域宝贵的东西速成绝不可能？承不承认积累的力量？
你承不承认积累的多，你的思维才会扩展？
- 你还记得你长跑5公里的过程吗？总是先累后爽的吗？
- 你是否承认做任何事情都是劳逸结合的？不能一味的学习，也不能一味的玩耍？
- 有点累的时候，你能听歌或者写字保持专注吗？你能不能听纯音乐来搞学习？
05 验收层面
做完任何事情，要记录要验收，防止自己粗心来处理事情,要有明确的结果
//本质上唯二的验收机制
计算学习时长方法(更适合自己的学习方法):
指定目标完成方法(使用长期学习中无具体任务):
//短期验收
- 你验收的时间是多长？是一个小时？还是一天？
- 你这段时间做了哪些事情？能不能通过文字来记录或者语言表达出来？
时间花费是多少？能不能大概进行记录？
- 【】你在时间段完成什么？能不能进行描述清楚？
//长期验收
- 【】你是否根据最近的学习与实践来来完善自己的机制与知识体系？
//最后的话给自己
- 【】每周是否跑了10公里?
- 做个正常人吧，这是每个人的权利。生活不仅只有学习和工作，而且应该有点情趣。
- 科普/Core + 唱歌/散步跑步/听歌/摄影/写文档/做菜
06 睡眠机制
//发现睡眠很重要，根据自己对睡眠知识总结归纳，保证自己有一个好睡眠。规律生活、规律作息就是最好的养生。
# 简单标准
- 一个是睡够 8 小时
- 一个是睡眠质量好
# 特殊情况
- 天气温度变化大，昨日和今日的温差过大，导致人疲倦想睡，可以原谅自己
-
# 床上睡觉
- 你承不承平躺是最好的姿势?承不承认投降式睡姿会损伤身体?如果侧卧的话，能不能垫个枕头，防止脊柱侧弯？
- 能不能床上睡觉要保持单一？防止自己睡得憋屈？
- 如果温度允许你盖厚被子的话，尽量盖厚被子，有时间天气允许的话，被子晒一晒，被套最好每半月一洗。
- 睡前是否可以做到刷牙，泡热水脚?
- 能不能睡觉的温度尽量低以下，来促进自己安心入睡?
- 你的放力法呢?是否将全身用力，然后放松，循环持续到自己不想用力的时候?
- 你的归隐法呢？消失与世界融为一体，躺在床上要放松自己的身体 把注意力放在放松身体上 同时可以进行蝉与小船的冥想
- 是否践行了478法？四个吸气，七个数静止，呼气八个数
- 是否真睡不着后，能否听助眠音乐来睡眠?
# 早上脑清醒，但身体不适
- 是否能够进行简单的伸展运动来放松自己?
- 是否能够继续践行放力，归隐，478呼吸呢？
- 第一次醒来，如果是上厕所的话，上完厕所后，能不能再睡18分钟，彻底醒来后大口喝水?
# 午睡
- 在天气气温合适的情况下，尽量控制睡眠为半个小时，自己的18分钟机制和3刻意分钟用上？记得要用自己的睡眠方法哦。
- 如果要喝茶或者喝咖啡的话，尽量在三点半结束，可以吗？
- 你是否承认当睡眠时间过长的话，不仅脑子会不清晰(实际上可能缺水缺能量缺脑力)，而且人也会变得很感性?
- 当然如果是昨天睡眠质量不好或者睡眠时长过低，可以适当进行补充睡眠。
# 晚上睡觉
- 晚餐尽量清淡点，不要吃辛辣刺激性的食物，可以吗?
- 晚上睡觉前九点之后不能喝任何水或者尽量少喝？还记得晚上频繁上厕所的悲痛经历吗?
- 如果是慢跑锻炼的话，能不能在八点半进行慢跑锻炼，如果要补充能量的话，就泡一个泡面?更或者晚上很饿的情况下，提前一个小时吃个奇亚籽或者少量淀粉食品？
- 如果是简单放松睡眠运动的话，睡前四小时，每半个小时做三分钟三个动作，每隔半小时。深蹲：模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。
- 【】你承不承认晚上会因为人的激素导致自己情绪消极？而且做事特别情绪化，所以睡觉前一定要保持稳定的情绪，要做的事情做不完和思考不出的问题，要做的决策交给明天。
- 睡前一个小时不要把电子产品(比如手机，平板)带到床上，可以吗?防止自己失眠?
- 可以晚上睡不着，但不能主动熬夜，主动熬夜是全身都受到伤害，这个你能做到这个吗?
- 睡前不要过度说话，睡前不要过度用脑。这个可以做到吗？
- 是在睡不着，可以吃一吃褪黑素片吗?
03 版本迭代
01 目前可优化
- 来增加其他的机制来优化早上和晚上的状态和效率，比如晚上休息时候的问题提醒机制，毕竟使用电脑的时候，你可以方便使用问题提醒机制，但是离开电脑的时候，还是要在手机用简短的问题提醒机制。
02 具体迭代
第一版是2025年3月21日发布，命名为个人版问题机制 -- 实践提醒机制，简单进行搭建了问题提醒机制
第二版是2025年3月30日发布，完善很多细节，分为五个层面，进行不同角度的提醒自己，命名为《学习时的问题提醒机制》。
第三版是2025年4月8日开始更新，在2025年4月20日结束，经过长期实践，新增认识自己和判断表，并完善很多细节，来更加规范使用这个机制
第四版是2025年4月24日分布，优化了验收机制，增加记录表和相关记录，添加了睡眠机制，增强睡眠优化
第五版是2025年5月3日分布，进行模块优化，优化认识自己，在执行模块中增加心态转变
第六版是2025年5月7日分布，细化认识自己和面对外界
第七版是2025年5月27日分布，优化许多上细节问题
第八版是2025年6月11日分布，优化执行模块
