生活中，若突然发现自己手抖不停，千万别忽视，这可能是身体发出的警示信号。手抖，医学上称为震颤，看似简单的症状，背后成因却复杂多样。
一些不良生活习惯会引发手抖。比如长期大量饮酒，酒精损害神经系统，干扰神经传导，导致手抖。过度劳累、长期精神紧张也会使神经功能紊乱，引发手抖。像职场高压下的上班族，长时间连续工作，精神紧绷，手部细微颤抖就可能悄然出现。
疾病更是不可忽视的致抖因素。甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，加速新陈代谢，刺激神经系统，造成手抖。帕金森病，因脑部黑质多巴胺能神经元变性死亡，引发运动障碍，手抖是其典型症状，且多从一侧手部开始，随病情发展逐渐加重。特发性震颤也会导致手抖，在做精细动作，如拿筷子、写字时尤为明显。
面对手抖，可采取多种应对方法。调整生活方式至关重要，戒酒，保证充足睡眠，合理安排工作休息时间，学会通过冥想、瑜伽等释放压力，舒缓神经。若怀疑是疾病所致，务必及时就医，通过甲状腺功能检查、脑部 CT 等明确病因，针对性治疗。例如甲亢患者可遵医嘱服药、接受手术或放射性碘治疗；帕金森病患者可服用抗帕金森药物缓解症状。
日常饮食中，多摄入富含维生素 B 的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类，能营养神经，辅助改善手抖。还可进行手部锻炼，如抓握小球、练习书法，增强手部肌肉力量与协调性。只要重视手抖症状，积极应对，就有望缓解甚至消除手抖，重归健康生活 。
