辨析经验、知识、技能、能力以及认知
经验是对于过往经历的总结归纳，当把这种经验传授给别人时，这种经验对别人来说就是知识。所以，知识是人脑对客观事物的信息沉淀。
技能是人们通过练习而获得的动作方式和系统，例如操作技能中的PS技术、木工技术、电工技术、水工技术等，而能力是内化的知识和技能。另一种说法，能力是指知识和技巧经过内化以后可以较好地使用出来的状态，如果不能自然自发地应用，那么就不能算作具备这种能力。
我把“认知”定义为内化后的知识进行处理，并进行实际运用。自我认知，就是已经内化了的关于自己的知识和应用。
自我认知是什么？是我是谁？我的优点是什么？我的缺点是什么？我擅长什么？我不擅长什么？这些也是知识，你要了解，然后把它内化
自我认知上的局限性，就是已经被内化但带有局限性的知识，比如下意识地觉得自己不够好的信念，遇到小事情容易发怒的情绪，或是忽略了前提条件的经验主义。这三种我们可以分别归类到惯性的假设模式（信念体）、惯性的情绪模式（情绪体）和惯性的经验模式（记忆体）。
忽略了前提条件的经验主义：忽略你之前这么做除了做这件事以外它外部的条件，比如说你在一家公司努力工作得到了加薪，你换了一家公司你还努力工作没得到加薪，为什么？因为上一家工作的企业文化是努力工作就可以加薪，是吧？下一家公司你要搞人际关系才能够加薪。那你努力工作就没有用，你忽略了前提条件以及外部条件，是吧？
知识和应用的内化是怎么做到的？ 我们可以通过下面四个阶段的学习过程了解到。
第一个阶段是无意识无能力，指没有意识到自己不具备某一方面的能力。
第二个阶段是有意识无能力，指意识到自己不具备某一方面的能力。还是以共情能力为例，一个人听说了共情能力这个概念并且学习了一些相关技巧以后，他对共情能力会有一定的了解，但在他通过不断的练习把共情能力相关的知识和技巧内化之前，他就处于有意识无能力的状态。
第三个阶段是有意识有能力，指意识到自己具备某种能力。虽然你具备共情能力，但是你需要有意识地提醒自己去应用这种能力，或者有意识地去分辨哪些情形下适合应用它。需要刻意练习。
第四个阶段是无意识有能力，指不需要刻意去思考，能够自然而然地运用某种能力。
根据我们上面的定义，一个人的自我认知是已经内化的关于自我的知识和应用，也就是说，已经处于第四个阶段。所以，如果要改变你的认知，我们就需要从头再来一遍，把新的知识或技能从第一个阶段一步一步走到最后内化的阶段，这样我们就可以突破原有的认知局限，达到认知破圈甚至重塑自我认知的效果。
中国的教育体系下，我们绝大多数人是难以从第二阶段跨越到第三阶段的。完全不读书的人属于第一阶段，丝毫没有意识到自己是存在问题的。而读了点儿书但没有进行内化运用的，也有相应的一批人。因为我们考试考的是知识，而不是能力，我们考的是信息，而不是经验，不是认知。这也是为什么很多人到了社会要被社会毒打一顿才行。那是因为在这个过程当中他调动了认知的部分，是吧？所以学习是必须要放在一起的啊（知识 -> 能力 -> 认知）。为什么说没有能力呢？因为能力是指知识和技巧经过内化以后可以比较好的使用出来的状态，如果不能自然而然的应用，那就不能算具备这样的能。所以为什么我们说读书一定要迁移？你不迁移等于没读，很多人说我读了，为什么我会忘？你只是知道这件事儿，但是你没有把它内化用出去，但凡被内化和用出去了以后，这个东西是不会忘的。 道理懂很多却依旧过不好这一生——有意识无能力
