反思可不是写写日记，记记流水账。这样做一辈子，也无法成长。
首先需要明确反思的内容，不是要你把每天做的事情详细记录，而是要寻找哪些触动你的人和事。今天领导批评你了，真实自己的错误，还是领导故意的？今天听到一句很有道理的话，为什么感觉它有道理？今天看了一段感动人的视频，为什么可以打动你？
第一步，写下事情的经过， 这样以后再看这个反思的时候，可以回想起当时的场景。
第二步分析原因，多问几个为什么？ 或者从别人的角度想一下为什么？有时候和女朋友吵架，总是注意不到我们俩都会意气用事，本来不大的一件事，因为对方的一个反应，一个语气，就闹得不可收拾。后面反思时才发现，事情本身的对错，可能无关紧要，而我的反应和态度，可能更决定了事情接下来的发展。
第三步寻找改进措施，尽可能的提炼一个认知点和行动点？ 我第一次看到每日反思可以帮助认知觉醒的时候，也是一脸的不相信，我也曾经坚持写了2年的笔记，但是感觉对自己一点用都没有。但是按照寻找触动点，不断的追问，提炼方法论，我发现自己有了那么一点点变化，对自己的认识，和对生活的感受好了一点。不会在盲目的沉浸在游戏中，接受之后又非常焦虑。我对生活有了那么一点点控制力。
如果你也不信，我的建议是，不如先相信。然后试试做一周，两周，三周。如果没用，再放弃不迟。
我觉得反思有用的，因为它还切合3个个人成长的底层逻辑。
逻辑一，运用的了触动学习法，可以帮助自己寻找到个人的拉伸区。每个人的都是一个小圈子，这就是你的舒适区。在这里做事简单，没有困难。而刚刚出了这个圈子，外面就是你的拉伸区。这里做事情有些困难，但是稍微坚持，努力下，就可以达到。比如跑步，你从来没有坚持跑过，那跑步对你来说就是拉伸区，稍微努力下可以去跑，只是需要稍微动用一点毅力。如果让你直接跑马拉松，你可能觉得不现实，因为你的体能，毅力的极限在那，这就是拉伸区以外，这里就是不适合你的目标。所以触动学习法，就是通过触动点，识别哪些在你拉伸区的事物。然后改变它。
逻辑二，运用了元认知。这个词我刚开始也很不理解。后面想到了一个好的解释方法。反省大家都是知道，就是反思自己的行为，发现合理和不合理的地方，注重的是实际的行为和事物。元认知可以理解对自己思考过程和感受的反思，看看自己的思维，是不是局限在一个狭窄的思虑，就比如只站在自己的角度思考问题，而且思考问题都比较浅显。这就是元认知。注重对自己思考过程，判断能力，感受做出反思，而不仅仅停留在行动本身。我们就称它为更深层次的反思，或者对反思的反思吧。
逻辑三，符合刻意练习的原理，带着清晰的目标去学习。这个觉知，分析，改进的步骤，会给你一个明确的目标，让你知道问题在哪，怎么改变，这也是在加强你对目标的理解。就像跑步，从为了跑步而跑步，转变成为了健康而跑步，再转变成享受跑步。
同时反思还有几个注意事项。
一是极度坦诚，如果你对自己都撒谎，又谈什么改变呢？
二是提炼出一个认知点或行动点，这是对你反思过程的验证，如果最后什么都没反思出来。那说明，你可能在记流水账，而不是反思。
三是，不要太注重形式，今天实在没什么触动点的地方。也就没必要强制自己反思。有出触动的时候，最好坚持记下来，不然你很快就会忘记。
四是感知不强的时候，多读书。如果你注意很了就，发现自己对生活的感知能力很弱。那建议你去多读读书。《聪明人的个人成长》《认知觉醒》都是我读过，而且认为很不错的书，建议你也读读。
这是我开始学习个人成长之后，写的第一篇文章，写的不是很好，自己也有没有想的很清楚的地方，所以有点啰嗦。
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