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清华大学104页《DeepSeek：从入门到精通》：
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大家好呀，我是飞鱼。
在互联网行业待了几年，日常熬夜也成了一种习惯。
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为了赶项目进度、修复Bug或是实现新的功能，加班熬夜是我们程序员的家常便饭。
白天的时候，时间几乎都是被工作占据。
开不完的会、思绪经常被不经意的打断的烦恼，那其余为数不多的时间，只得马不停蹄的写Bug，赶进度了。
所以真正想干点自己的事情：比如总结、思考、复盘一些工作上的事情、看书学习、写写个人技术博客等，只能放在晚上进行。
世卫组织在2007年就把熬夜列为2A级类致癌物质，经常熬夜容易引起发胖、高血压、糖尿病，甚至猝死。
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熬夜会感觉每天都很累，做事情很难调动自己。
情绪一直处于比较低落的状态，很麻木。
反应迟钝，注意力和记忆力都有明显的下降。
心脏总跳的很快，会有细细麻麻的痛感，脱发严重。
下面分享几个多多少少有用的方法给还在熬夜的你，希望对你有帮助。
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不把晚上当成工作时间，事情可以早起做，没必要晚上做（前提：做事方式的改变）。
给自己一个入睡过渡时间。
创造特定的入睡信号。
不要开着灯入睡（小夜灯也算）。
睡前半小时不碰电子设备。
白天不要睡太多。
如果躺在床上我就是睡不着咋整：
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睡不着的时候别去想那些很快乐或者很痛苦的回忆，不然你会越来越兴奋。
如果不听书什么的那就想一想每天要吃什么干什么这种日常的问题。
把早睡、熬夜时间及身体反应可视化：
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把每天睡觉的时间记录下来，能坚持一天我就能坚持一周，当你看见一周的早睡记录，应该会有动力继续。
再把这一周感受到的早睡的好处细致地写下来形成正反馈，比如：感觉人精神了之类的。
多看熬夜坏早睡好早睡重要的帖子：
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就像很多人看着喝奶茶糖尿病、血液变色的帖子就会想着戒奶茶。
早睡不会失去任何东西，但熬夜会慢慢失去很多。
上面的方法学到就要用起来，不然只能在收藏夹吃灰，啥也不能改变。
希望在互联网拼搏的小伙伴们都能拥有良好的心态和健康的身体。
有啥其他看法，欢迎在评论区留言讨论。
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P7）了！
每日一题
题目描述
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给你一个整数
n，返回 和为n的完全平方数的最少数量 。完全平方数 是一个整数，其值等于另一个整数的平方。
换句话说，其值等于一个整数自乘的积。
例如，
1、4、9和16都是完全平方数，而3和11不是。
示例 1：
输入：n = 12
输出：3
解释：12 = 4 + 4 + 4
示例 2：
输入：n = 13
输出：2
解释：13 = 4 + 9
解题思路
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这道题主要考察BFS的使用，BFS再求最少步数或最少距离等类似问题上具有很大的优势。
代码实现
Java代码：
class Solution {
//使用BFS层级遍历
public int numSquares(int n) {
//定义Queue集合存储每次产生的下一个数
Queue<Integer> queue=new LinkedList<>();
//定义Set集合存储遍历过的值
Set<Integer> set=new HashSet<>();
//将目标值存进queue中
queue.offer(n);
set.add(n);
//定义层数也就是最少步数，BFS用来求最少距离等最nice
int level=0;
//使用while循环，进行层级遍历，知道队列为空
while(!queue.isEmpty()){
//循环一次 步数加1
level++;
//如果queue.size()直接放进for循环 次数会少一次
int sz=queue.size();
//每次需要对遍历的单独一层进行遍历
for(int i=0;i<sz;i++){
//将同一级的元素取出并把下一级产生的元素存储进去
int cur=queue.poll();
//j的值就相当于平方数1，4，9，16...
for(int j=1;j*j<=cur;j++){
int nice=cur-j*j;
if(nice==0){
return level;
}
if(!set.contains(nice)){
queue.offer(nice);
set.add(nice);
}
}
}
}
return level;
}
}
