据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。
易患腰椎间盘突出的人群
年龄因素：随着年龄增长，腰椎间盘髓核水分降低，灵活度变差。
体型与姿势：肥胖者或重物背负者，椎间盘易向椎管内突出。坐姿不良，尤其是无靠背椅子前屈坐姿，椎间盘压力倍增。
职业与学历：IT从业者、教师、公务员等职业，以及高学历人群因工作压力大、不良习惯等因素，发病率较高。
地域与性别：沿海经济发达地区发病率高，男女比例为3：1，40岁左右为发病高峰。
腰间盘突出的原因与症状
病因：长期病因包括椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等；短期诱因包括腹压增高、腰姿不当、突然负重、腰部外伤和职业因素。
症状：80%~95%的患者有放射性疼痛，从臀部放射至下肢，咳嗽、打喷嚏时加重。此外，还有肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等症状。
诊断
检查方法：CT或核磁检查，核磁更清晰。
诊断依据：根据疼痛、麻木范围判断受压神经。
预防腰间盘突出的4步策略
保持良好坐姿：身体后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，手与键盘平行；膝盖微高于座椅；屏幕略低于视线。久坐后起身放松。
正确腰姿：站立挺直腰背，保持脊柱自然弯曲；下蹲屈膝减少弯腰；抬物贴近身体，举物莫高过胸部。轻微患者减少弯腰，保持直立姿态。
注意休息：每坐二十分钟左右起身活动；长久站立垫高一脚，换脚站立；躺卧时床垫软硬适中。
适当锻炼：进行有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”，增强腰部承重性和韧性。
如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在技术和微创手术的疗效很好。
