4点起床不一定行,但早睡早起很可以

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最近快速读完了《4点起床》这本书。

这本书很简单,主要内容就是为什么要4点起床、如何做到4点起床和起床后要做什么。

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整体上给它打 3 颗星,可读可不读那种。

而这本书是我买其他书时,凑单顺手买的,目前已经挂在多抓鱼上卖掉了。

那为什么还是给大家分享呢?主要是它提供了一种生活方式。

几年前听说过日本留行过一阵“朝忙族”,指的是那些,选择早上早起工作,而不是晚上加班的人群。查看这本书的出版时间,正好是那个时候,可以确定这本书与这阵风潮有一定关系。

如今这股潮流已经过去,但这也说明了一些问题。毕竟对于大多数人来说,凌晨四点起床确实非常艰难。

不过,书中提倡的早睡早起理念,我还是很推荐的。在这里分享几点对我触动较大的内容。

为什么选择早起干活,而不是晚上加班干活

很多上班族有一个习惯:晚上加班才能完成任务。然而,作者更提倡早起干活,因为这是由人类的生理规律决定的。

事实上,研究表明大脑在下班后会逐渐进入休息状态,而早起则能够充分利用身体中荷尔蒙的激活,从而完成这些事情更轻松。

写作也是如此。虽然一些创作者可能认为灵感是他们工作的关键,但许多欧美作家已经开始提倡将写作日常化,使用具体方法来进行写作,而不是仅仅依靠灵感。中国也有不少作家开始模仿这一做法,例如已完成多部畅销小说的马伯庸先生,他每年完成几部小说,其著作量远超同行。

我个人观点认为,晚上工作的人往往需要一个没人打扰的环境,而早上同样可以实现这一目标。

我曾经问过一些早睡早起的朋友,他们都说有过一种平静的喜悦,这种感觉很难用言语描述,也许是来自于长期规律生活的多巴胺。我个人也是如此,在一段早睡早起的时间后,感到一种特殊的满足感。如果你也想尝试这种感觉,我建议你至少持续一个月(甚至更久)的早睡早起。

早起之后做什么?

早起之后可以进行哪些活动?

享用一顿营养均衡的早餐是必不可少的,这有助于确保一整天的精神饱满。如果你是有家庭的人,与家人共度一段早餐时光,还能够增进家庭成员之间的情感联系。

书中还提到很多建议都围绕着输入和输出的。例如,多读书、多写作等。虽然直接开始大量输出对许多人来说可能有些困难,但其实每天记录一些日志会更加可行。

这里所说的“日志”并非传统的个人日记,而是指一种记录日常活动的笔记形式。

通过撰写日志,您可以总结前一天所做的事情,并为当天制定详细的计划清单。明确哪些任务是重要的,哪些是非做不可的。这样做有助于您更好地管理自己的时间与工作安排,确保每一天都有条不紊地进行,有利于你告别无意义感和瞎忙的状态。

此外,这样的习惯还有助于推进那些重要但并非紧急的任务,避免它们被忽视或延误。

早起后,是否应该获取信息

早起后,是否应该获取信息?

自人类进入现代文明以来,报纸、收音机、电视和互联网的出现使得人们进入了信息过载的时代。如果我们仍然像以前一样被动地接收信息,最终只会接收到大量无用的信息。

书中提出的一个观点我认为颇有参考价值,即批判性阅读新闻。例如,在阅读股市财经类新闻时,应当质疑股价与该新闻的相关性。

当然,这种做法对个人的要求似乎较高,需要每次都能动用自己的大脑进行思考。

我个人的做法更为彻底,我删除了所有的新闻应用程序,甚至包括抖音在内的所有字节系应用。这些应用的推送机制非常奇怪,故意模糊了时间点,导致你看到的可能是几年前的旧闻。后来,许多应用都采用了类似的推送方式。

因此,我干脆屏蔽了所有的新闻客户端。

有人可能会问,那你的新闻资讯从哪里获取呢?实际上,在日常生活中,自然会有同事,在茶歇或饭间,讨论重要的新闻事件,所以根本不用担心自己会错过重要信息。

熬夜怎么办?

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书中关于应对熬夜的方法,我个人觉得非常有参考价值。

我们都知道,作为程序员或白领,偶尔熬夜在所难免,而一次熬夜可能会导致接下来两到三天内精神状态不佳,感觉昏昏沉沉。

书中提供了一个很好的方法:如果知道自己要熬夜,可以先睡3个小时,然后再起来继续熬夜。这种方法能在一定程度上缓解因熬夜带来的负面影响。

这本书相关的内容就讲这么多。剩下的大部分都是讲职场的作者个人分享,不适合我,我感受也不深。所以就分享到这里。

谢谢大家的观看。