去年4月的一天，窗外阳光明媚，不远处的海天相接，给予我旷达感受。
夹克衫过来找我聊天，我们的话题是最近的读书：“龙哥，我给你推荐一本书。我之前买了一本还没看，豆瓣评分很高，书名叫《津巴多普通心理学》。”
来自朋友的图书推荐，我总认真对待，待看过《津巴多普通心理学》的简介与序——已经出到第八版，书中内容有心智、生物心理学、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、毕生发展、意识状态、动机与情绪、人格、社会心理学、心理障碍、心理障碍的治疗，以及从应激到健康和幸福——后，我将其加入书架并决定下一本心理学书籍就看它。
我的阅读开始时间是2023年8月下旬，到2024年6月21日，跨10个月累计花54小时读完全书。
看到书中最后一段文字——一封感谢信——时，我心中涌起骄傲、感动以及意犹未尽。
骄傲不言说，它代表一种自我认可：一天只做一点点，坚持三百天，我又完成一件在开始处看起来遥不可及的目标。
感动的缘由我说不太清，与看完《沈从文文集》后那种与沈先生交朋友的感受有些类似，过去的十个月，津巴多教授一直都陪着我。
意犹未尽，是对感谢信的小小调侃：津巴多教授，您为何不像大家一样感谢一下我们这些认真阅读的读者呀？
我过去几年的读书笔记，绝大部分是只在书读完后写就的，一本书一篇；不止一篇笔记的，只有《沈从文文集》《操作系统导论》和《津巴多普通心理学》。
如果用读书笔记的数量来恒量读书的认真程度，《津巴多普通心理学》，将是我阅读最认真的一本书。过去的十个月，我按照作者提供的“精细复述”方法，一共整理了17篇读书笔记，它们是：
- 提高记忆力的几种方法；
- 人生发展的各个阶段；
- 情绪是什么；
- 人格的定义；
- 我为什么会讨厌一位与我没有很大关系的优秀同学；
- 霸凌类别以及如何反抗霸凌；
- 情境的力量；
- 心理障碍及其对应的治疗方式；
- 写作的用处；
- 继续阅读本书之前，我先读完《活出生命的意义》；
- 塞利格曼对幸福的研究总结上和下；
- 继续阅读本书之前，我先读完《真实的幸福》；
- 应激（压力）是什么；
- 应激对我们身体的影响；
- 哪些人更容易受到应激的影响；
- 获得健康和幸福的办法；
列举以上列表时，我将这些笔记重读一遍，发现骄傲的缘由可以再加上一条：我真的做到了不止输入，还兼着输出。（写作依然是一件需要持续进步的事情，这些输出当中，依然存在许多想说但不知道如何说最终不说的情况。）
作者说“精细复述”会帮助自己加深对某些新概念的记忆，这些笔记验证了书中结论的正确性，通过读书笔记，很多概念我都用自己的语言重说一遍：记住这些概念，然后在生活中用到它。
我用最多的，是记忆能力的改进和“追求生命的意义”。
阅读本书之前，关于记忆能力，我有一个来自于老周的概念。某次取快递时，老周对我说：“你现在就要看着数字输入了么？这是记忆能力下降的标志，我现在也是，你得练习使用记忆力啊。”那之后，我一直认为短期内记不住快递数字是记忆力不好的表现，并且开始慢慢接受自己记忆力正下降的事实，直到阅读本书。
我们的记忆，分为短期记忆、工作记忆和长期记忆，很快忘记快递数字这件事情更像是短期记忆未转变为工作记忆。通过作者分享的提高记忆力的方法——组块法和关联记忆法，我最近半年好多次取快递，都早上记住号码晚上才用。
我们的记忆能力，是不会很快退化的，只需要花点心思用点技巧，我们依然能够像小时候（年轻时）那样偶尔的“过目不忘”。
我在《津巴多普通心理学》之前读完的，是《人生的智慧》，我期许从叔本华的分享中找到生命的意义以佐证自己选择的正确性。看哲学书让我思考的更多也更深，同时又让我离真正的生活更远些。每年的年终阅读总结，我总会选出我自己很推荐的年度之书，今年到今天刚刚过去一半，我已经找到一本今年的推荐书籍：《活出生命的意义》。
作者在书中说：“我们期望生活给予什么并不重要，重要的是生活对我们有什么期望。我们不应该再问生活的意义是什么，而应该像那些每时每刻都被生活质问的人那样去思考自身。我们的思考不是说与想，而是采取正确的行动。生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。”
这在我理解，我从《人生的智慧》或者更广一点从书中去寻找生命的意义，是类似于构造“空中楼阁”，是不全面不实际的。生命本身就是意义，活着就是意义，探寻生命的意义这一过程本身，对现在的我来说会有一些浪费时间，我该将时间更多花在完成自己生命中的那些挑战，行动应该多于思考（单单指耗时方面，它们的重要性是一致的，甚至于思考的重要性该大于行动），行动本身就是意义。
但我们要强调的是，科学发现永远是暂定的。只要它们还没被推翻，它们就永远要面对来自新研究的威胁，或是需要一个新的解释，或是把以前的研究成果送到学术垃圾里。
过去十个月内，关于《津巴多普通心理学》，我说最多的，是“这是一本超级严谨的书，作者在书中引用的结论都有出处，作者不止一次地对读者说要以辩证、发展、包容的眼光看待这些结论。如果要在我看过的心理学书籍中只选一本来推荐，我一定推荐《津巴多普通心理学》。”
由《津巴多普通心理学》，我对心理学，多出许多了解，更新增许多兴趣。
感谢夹克衫。
朋友，请继续荐书。^.^
