如果你或他人发烧了，可以采取以下措施：
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休息：确保充分的休息，身体需要能量来对抗病毒或细菌。
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补充水分：多喝水或其他液体，如果汁、清汤等，避免含咖啡因和酒精的饮料，它们可能会导致脱水。
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降温：使用温水擦浴或冷敷帮助降低体温。注意不要使用冰水或过度冷却，以免引起寒战，增加体温。
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药物治疗：可以使用非处方药如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬来缓解发热和不适。但请按照说明书或医生建议使用。
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观察症状：记录发烧的持续时间和任何伴随症状，如咳嗽、头痛、呕吐等。如果症状严重或持续不退烧，应尽快就医。
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隔离：发烧可能是感染的迹象，尽量减少与他人的接触，以防止疾病传播。
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健康饮食：吃易于消化的食物，如粥、面条、水果和蔬菜，避免油腻和辛辣食物。
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保持通风：保持室内空气流通，有助于改善呼吸环境。
如果发烧超过三天，或伴有严重的头痛、皮疹、持续呕吐、意识模糊等症状，应立即就医。儿童、老人以及有慢性病的人群发烧时尤其需要关注，及时寻求专业医疗帮助。
