就在最近，一个名为 《程序员延寿指南》 的项目在GitHub上大受欢迎，几天狂揽5.5k颗星星。
从健康的角度来看，程序员的职业有几个缺点
1.长时间坐着
长时间坐着仍然会导致体内血液循环不良，并经常导致身体局部疼痛。
2.大脑消耗
不断地接受新知识，新算法和持续的精神疲惫会导致偏头痛。
3.压力
工作压力，家庭压力；经常加班以赶上项目，因为程序员的薪水高而且工作时间长，所以另一半应该考虑家庭照料，这就是为什么经常听到程序员由于压力过大而跳楼的原因（通常超过35年）旧）。
4.长期关注
编程时，您需要长时间专注于某个问题，因此对眼睛也非常有害。
5.计算机辐射
程序员必须与计算机打交道（云计算人员可能必须与服务器联系，这会辐射更多）。
心理
1.平淡是真的
我们的许多苦难源于欲望，金钱和地位。不要强迫它，让流程顺其自然，这取决于人们来完成事情，取决于事情的发生，而我们不能幸免。
2.掌握情况的规律而不必担心
没有等到春天的到来，我就在冬天着急地播种，违反了法律，不仅没有收获，而且丢了很多种子。许多事情似乎无效，但它们很棒。
3.沮丧和顽强，骄傲和低调
在生活中，必然会有得失。无论是涨潮还是退潮，心情波动都不应太大，更平坦，更平静。
4.用你的大脑而不是心脏
不是您不关心任何事情，而是在需要的时候就放手了。例如，吃饭时思考，睡觉时思考；这是一种诱惑，而诱惑会导致气虚，这对身体有害。
饮食
程序员的饮食应该如何安排？ ----高蛋白食物可以防止辐射，动物肝脏和新鲜水果可以保护视力，富含钾，氨基酸等元素的食物对大脑健康有益。
1.高蛋白食品：抗辐射
多吃一些高蛋白食物作为中餐，例如瘦猪肉，牛肉，鸡肉，鸭，动物内脏，鱼和豆制品等。晚餐时，多吃富含维生素的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果和高蛋白食物。 -磷小吃，例如虾，鱼，蛋黄，核桃和花生。此外，多喝水可以确保计算机操作员体内不缺水。茶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。
2.动物肝脏和新鲜水果蔬菜：眼睛保护
经常看电脑很容易损害眼睛，因此，应该有意识地选择保护眼睛的食物，以防止近视和其他眼疾。眼睛健康食品包括各种动物肝脏，红枣，牛奶，奶油，小米，胡萝卜，绿色蔬菜，菠菜，大白菜，西红柿，黄花菜，菠菜，枸杞和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，请移动身体并进行眼保健操。
3.富含钾，氨基酸和维生素B的食物：大脑健康
由于精神集中而导致的高脑部紧张导致的大脑疲劳通常可以强化食物的三个要素。
一种是含钾的食物：钾可以直接连接大脑神经，使大脑的神经介质正常有序地工作，确保大脑放松。全谷物，土豆，坚果，香蕉，杏，柑橘，牛奶等富含钾。
另一种是含氨基酸的食物：全麦面包，蜂蜜，葵花籽，银耳，牛奶，羊肉和鸡肉会被人体吸收。蛋白质中的氨基酸进入大脑并充当镇静剂
第三种是含有维生素B和钙的食物：当人们焦虑，沮丧或情绪不稳定时，身体会缺乏维生素B。富含维生素B的食物是鱼。多吃鱼有益于调节情绪。是土豆和牛肉。含钙食物包括大豆，菠菜，花生，芝麻，winter菜，海带，虾和牛奶。还应该多吃一点。
适合度
一个好的程序员首先应该拥有健康的体格，而不是身体的强弱和多少肌肉，而只是保持健康。
当然，其他职业也是如此。身体健康永远是第一位的。只有身体强壮，您才能完成更多需要做的事情。否则，它将变得绰绰有余。
代码制作者乐于编写数千行代码，但是他们不愿意在下班后进行更多的练习。不愿与运动分享时间，最后病倒了。可以说，这个世界是如此公平。如果您不珍惜自己的身体，那么您的身体将不会珍惜您
好消息是，现在许多编码人员已经开始练习。适当的培训实际上对编写更高质量的代码很有帮助。练习结束后，可能会解决一些您暂时不了解的问题。
健身可以增加肌肉。该省的系统培训可以帮助农民编码更好的能源。强直的脊柱可以保持良好的坐姿，强壮的颈部肌肉可以防止颈椎病。
当然，系统的健身训练可以使程序员养成良好的工作习惯和饮食习惯。他们很多时候熬夜阅读和学习（软件行业是一个生活和学习的行业，许多从业人员下班后需要充电）。毕竟，从长远来看，它会消耗很多身体，如果出了问题，那可能是完全不可逆的。也许那时，您的许多表演都不值得一提。
健身可以改善一个人的精神，可以摆脱码农的草率和胖乎乎的形象。
