初衷：经常听到或者看到，有同行出现了各种各样的身体上的问题，结合自己对一些身体问题的调理和解决，以及长期传武练习对身体的了解，和与一些专业人士对筋骨经脉和身体问题的交流，写这一篇研究分析，希望能帮到大家。
一、程序员职业病症状表现
先说一些主要的问题：
脖子疼，肩颈疼，背疼，腰疼，手腕疼，肘关节发软无力，经常出虚汗，有时胸口发闷、呼吸不畅，蹲下起立头发晕，时常犯恶心，眼睛犯花……
上述问题医生检查后经常会说，肩周炎（其实就是筋膜炎），或者进行腰部和颈椎的核磁共振后给出 颈椎病，或者腰椎间盘突出/膨出等，或者腰肌劳损等，最后再加一个“气血淤滞”。
一般给出的治疗方案，即是加强锻炼，或者是核心力量的锻炼，像是吊杠，平板支撑等等，再者进行针灸、拔罐、推拿等理疗，严重点更有甚者需要做手术等。
二、程序员职业病身体筋、骨、肉问题
为什么会出现这些问题，本质上其实是由小问题慢慢积攒而引起的大问题，由不当的发力习惯，慢慢延展出错误的用力和坐姿以及站姿等，进而长期的身体各小肌肉群用力不均，导致一些人体肌肉和筋脉功能丧失，从而引起其他筋脉/肌肉部位的长期过度发力和用力，而无法放松。从整体来看，整个发力方式其实是错误的，因为只用到了一部分筋脉/肌肉，而对用到的这部分造成无法恢复的损伤，从而引发炎症等。炎症问题有肌肉粘连和筋结等，这是两种不同的表现。
对于上述的这种问题，如果是同时出现在脊柱两边的肩膀和腰胯上的话，其实反而问题不会太严重，如果只是出现在一面的话，那就有可能慢慢的演变成高低肩，脊柱侧弯，脊柱倾斜等，当这些问题发生的时候，就会引起一系列问题和疾病。
图片解释： 前锯肌对肩胛骨的稳定性很重要，它的功能退化是翼状肩出现的一个重要原因
除此之外，还有常见的翼肩（翼状肩胛骨）问题，也会引发一系列疾患。
人体的骨骼即使关节处相连，其实也不是固定的，其实由一系列肌肉群进行控制和固定位置，在这一系列肌肉群中，一些小肌肉群和核心肌肉群的作用，尤为重要，比如，前锯肌，前锯肌如果出现问题，像是功能丧失和退化等，就会导致出现翼肩等问题，进而引起像是手少阳三焦经出问题，就会是时常肩颈肌肉发紧，和肩窝肌肉发紧，疾患表现即是长时间保持一个姿势、比如坐姿，就会肩背处就会酸疼，或者捏自己肩窝处，也会感觉到酸疼。中医认为，痛则堵，会导致气血不通畅，没有气血的滋润，进而会导致该部位发炎，出现粘连或者筋结。
图：肌肉筋膜
在这里解释一下粘连和筋结的问题：我们知道人体肌肉其实并不是一块一块的，而是一束一束的，粘连可以认为两束肌肉发炎导致粘连在一起，进而影响互相的发力，表现为胳膊或者整个肩膀活动受限，难以做一些动作，再做动作时一些部位会有酸痛，并且有种被束缚住的感觉。而筋结则是，一些部位的肌肉按压下去会跟形成一个结了一样，在活动肢时还会听到咯嘣咯嘣的响声。筋结和粘连通常出现在肩背上居多。
除了上述这些，还有我们经常所说的湿气重的问题，湿气重也会导致身体的淤堵，从而导致气血不通，引起一系列问题，比如经常出虚汗，手心发白没有血色等，晚上睡眠不好，经常做梦，严重点还会夜里惊醒，并且胆子会变小，人时常会脾气暴躁和焦郁，胸口会感觉有一口气堵住一样，并且有时候会时常上火、尿频（少少阳三焦经出问题有时候也会伴随尿频）等。
有时候肩背处酸痛，并不是按压按摩酸痛处就会有比较好的效果，最多是按压的时候比较酸爽，像这种情况更多的是根节神经被压迫，导致的肩背处酸痛，可能多是颈椎问题造成，比如颈椎侧部筋肉很紧，如果能将颈椎侧部的筋肉放松，那么肩背酸痛的问题，就会立马感觉到效果，而且是非常明显的那种，具体原因探究可以了解下人体筋骨神经的连接构成即会明白。
三、程序员职业病神意气问题
长时间的伏案工作和刷手机视频等，其实是一个很耗神的行为，我们一直在耗神，但却没有养神，当耗费的神超过一个界限，而没有恢复过来，并且自己身体本身有点问题的时候（神强则神壮），其实就会出现宕机问题。
这一部分可能看起来会有点玄学，但是其实没那么玄学，我们要相信科学。
咳咳，接着往下来说，两眼之间的部位，在人体中是非常重要的，道家说的是祖窍/庭、天心，佛家又是另一种说法，我记得有个成语叫双木成林，不知道这个成语真正出自哪里，但是记得有个对话 是弟子问佛陀时，佛陀答曰：在双木林中…… ，具体记不清了，这个看过已经很早了，其实这里的双木林，应该就是双目之间，也就是两眼之间，这是个很重要的地方，因为人的元神寄居在这里。像是我们哪一些尖锐的东西指在这里，人就会感觉到很惶恐。像是有些人听过的说，魂丢了什么之类的，其实就是元神从祖窍走出去了，但是出去后又找不到回来的路，像是有些道家门人会专门修此。警告，这个东西很危险，不要去乱搞，比打坐入定还要危险！！！
人其实，人体很拉胯的时，神一般会弱，但是也有些比较特殊的情况就是神本身很强，但是身体比较拉胯，这两种情况都会导致会出现一些危险的情况，就是神有时候在一些特定场景场域下会走出去，进而密室，有时候睡觉或者发呆的时候会突然有一种失重感，其实就是身体把神拉回来了。
有一些专门的方法是可以养神的，这个在这里就不说了。像我们说的工作久了，往远处看看绿色的风景等，其实也有养神的作用（不单单是缓解眼睛疲劳的效果）……
上面这些比较玄的东西，大家不要当真，权当乐子听一下哈，要相信科学！
接下来进行最重要的部分，如何进行健康恢复。
四、程序员健康恢复方案
前锯肌功能激活图
对于健康恢复，我们首先要了解自己的身体，也就是要知道身体出现了哪些问题，严重点的需要对腰椎和颈椎做一个核磁共振。如果当地有比较好的正筋骨的医生的话，可以去那里检查的看一下，如果没有，推荐去三甲医院的运动康复科（关节）去看看，最好是配备有冲击波的医院。不是太推荐去看医院的骨科等，因为你看完可能就是给你膏药和针灸……
等这一系列完成，其实你就大致知道自己什么问题了！
对于不是太太严重，不想去医院的，并且就算去了医院的，接下来也是重点。
那么，重点来了，请往下看。
我们需要具体的分析下造成自身问题的根本原因到底是什么？比如，肩膀的问题，可能根本性是由于脚上的问题造成的，是不是感觉有点难以相信？哈哈，其实可以做个实验，试一下你自己左腿单腿站立和右腿单腿站立，如果是有撇子的话，是不是感觉右腿单腿站立更稳定，右脚踩的更实，而左腿单腿站立会有点不稳定，并且左脚内部会有点发空，踩不实。这其实会导致我们左右两边发力不均，从而会影响到左右腰部，比如这种情况就会出现右边腰部时常酸痛，而左边不怎么酸痛，右腿内侧比左腿内侧要更紧等，再往上延展就会影响到脊柱和肩颈等。
我们经常需要提高的是肩胛骨的稳定性（需要锻炼前锯肌、菱形肌等，并且让其他肌肉部分处于放松状态，比如肩窝那里用筋膜球按摩完，再进行前锯肌和菱形肌的锻炼）和左右膝盖和胯的稳定性，如果是一边有问题，那就要针对性的去锻炼有问题的这一边的核心肌肉群，提升稳定性，先从发力习惯上来恢复身体丧失的功能。建议进行这些的时候最好去医院检查的看看，骨头错位，脊椎错位，肌肉粘连等需要先处理好了，再进行这些针对性锻炼才有很好的效果。
注意：对于所有锻炼运动，大家一定要在前热身，在结束后进行放松，不然很容易越练越累，越练越容易出问题，具体原因不进行解释了，有兴趣可以通过搜索引擎进行搜索，或者直接小破站探索。
对于一些肌肉群的锻炼等具体的动作，我相信搜索引擎可以完美的解决这个问题，但是如果有条件的话，也建议找个专业人士进行指导恢复。其实如果展开来说这些的话，还有很多，但是这篇文章已经说了核心点了，希望大家都有收获，并且身体越来越健康！
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