见字如面，我是小马哥！
可能你经常有这种感受，到周末了，要好好放松一下，结果发现假期结束了反而更累。
其实人的身体是有限度的，不仅加班会让身体吃不消，休息的方法不对也是一样。
今天分享：1个清单，5个错误，可能会让你越休息越累。看看周末休息的你有没有中招。
01 补大觉
人的推荐睡眠时间是6-8个小时，过少和过多其实对身体都不好。
有些人平时疯狂加班，睡个四五个小时，周末又过度补觉，睡到第二天中午。
这样的不规律，会打乱人的生物钟，就跟倒时差一样，身心疲惫。正确的做法是尽量保持每天相似的睡眠时间和时长。
关于怎么好好睡觉还可以看这篇：程序员健康指南--4个要点告诉你如何睡觉
02 玩手机
这里的玩手机只是一个代指，因为现在的人最常干的就是坐着玩手机，疯狂刷某音、刷某宝，但其实看电视、玩游戏，只要坐着不动，都是一样的负面效果。
因为虽然看着在放松和休息，但其实人的大脑在疯狂接受输入，会增加心理和视觉的负担。这些活动往往使人更加精神紧张，而不是放松。
03 吃大餐
工作日不讲究，吃粉面、吃外卖、吃零食，吃的不营养而且不规律。到周末了，想着可得好好给自己「补一补」。
周末很多人会放松对饮食的控制，摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，比如吃烧烤、吃夜宵甚至来顿大酒，这不仅不能缓解疲劳，反而可能加重身体胃肠负担，导致身体不舒服，消化不良等。严重的再吃出个拉肚子，发烧感冒啥的，更是得不偿失。
04 被带娃
说起带娃，很多人苦不堪言，都说周末比上班还累。感觉自己的周末被娃各种拖累。
除非孩子太小，处于连生活都不能自理的阶段，否则可以把很多被动带娃的事情进行转化，让自己有更多的掌控权。
比如家里被孩子整得乱七八糟，与其自己硬着头皮收拾，还不如驱动孩子，让他也参与进来。
比如洗菜洗碗，孩子经常图新鲜，其实当做游戏一样也就陪着你干了。
甚至是全屋大扫除，只要安排到位，孩子也能帮上大忙。可以看这篇：
只要我们留心把这些被动带娃的场景转换一下，不仅能培养他们的责任感和独立性，也能让家长们得到一些休息时间。
如果经常抱怨带娃累，孩子天天玩手机、看电视，可以反思下是不是没有给孩子找到好的替代活动。
05 瞎转悠
趁周末出来转悠一下，和朋友家人放松下，接受阳光和新鲜空气，其实挺好。但是有人喜欢瞎转悠，就是哪人多去哪，动不动去这个商场，那个网红打卡点，或者非要趁某个地方旅游旺季去旅游。
结果呢，很可能遇到路上堵车、甚至交通事故。或者好不容易到了地方，又是人挤人，都不知道是出来看风景的，还是出来看人的。
这样折腾一圈下来，舟车劳顿，也没有得到放松，不禁感叹一句：早知道在家呆着。
所以，无论是休息日还是工作日，我们都需要保持自律，合理安排休息和工作。
“真正的休息是为了更好的出发，真正的休息是为了让我们的生活更加有序和充实。****”
让我们通过合理的休息方式，保持身心的平衡，充满活力地迎接每一天！
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