减脂练习

动作1：立卧撑10个

动作2：开合跳30个

动作3：跪姿俯卧撑起10个

动作4：俯撑交替提膝左右各20个

动作5：深蹲20个

动作6：凳上反屈伸20个

动作7：深蹲跳10个

动作8：仰卧卷腹20个

动作9：后箭步蹲左右各10个

动作10：仰卧挺髋20个

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练习要求：

1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环

2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等

3、练习过程中，动作和动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息2分钟

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逆袭

严格付诸实践，逆袭还会远么

🤜 🤛