《怀孕黄金营养餐-每周一读》：了解怀孕期间如何安排饮食

周末去图书馆还书，顺带看了这一本《怀孕黄金营养餐-每周一读》，如果你是对书本里的内容感兴趣，我只能说，那你划过去吧，我只想分享一点我对这本书的理解。 先评价下这本书：

优点：

1. 插图很多，基本每个菜都有成品照片，让人读起来很愉悦
2. 食谱很多，基本每周都有不同的食谱推荐，还有详细的做饭，以及可以额外增加的营养
3. 全书口语化描述，浅显易懂，适合所有人

缺点：

1. 缺乏提炼，比如按照孕前期，孕中期和孕晚期，可以先总讲每个阶段应该多补充什么营养，比如蛋白质需要占多少比例，每天需要多少g，先让人有一个大概得了解，这样我才能知道这周的营养餐重点是什么
2. 缺乏一些家常菜，很多菜都没咋见过，而且动辄牛肉，羊肉，百合，桂圆，莲子等，可能我的阶层比较低，这里有些东西我一年都不会接触，对他都不了解如何去做呢，如果能多一些西红柿炒蛋，水煮蛋，白灼大虾等等常见的菜，我觉得收益会更大

最后谈谈我花了1小时从这这本书中收获了什么：

1. 按照自己的抽象，大体知道整个孕期都要着重补充蛋白质，维生素和脂类，所以日常饮食中这三者均衡补充即可
2. 提供了一些菜单，有一些菜虽说没做过，但可以尝试，这也是有所得吧