一

肝脏人体健康的大总管

肝不好整个人就不好了

肝脏承担的角色：

• 体内垃圾处理厂
  • 处理500多种化学反应
  • 将毒素处理成无毒、低毒物质排出体外
• 营养加工厂
  • 25亿个肝细胞组成，几乎拥有人体所有酶类
  • 酶：可以帮助我们分解食物，将其转化为人体能吸收的营养物质

肝脏是人体整体的化工厂

肝脏的功能

• 合成代谢
• 解毒排毒

生活中常见的有毒物质

• 不健康食物油
• 不健康的食材
• 新陈代谢的有毒物质
• 药物残留
• .....

生活中不可能完全避免有毒物质，因此需要：增强保护肝脏的解毒和排毒功能

🌟 决定性因素：有效肝细胞的量是否足够、功能是否强大。

原因：①减少有毒物质的伤害②肝脏的解毒功能跟肝脏细胞功能密切相关。

肝脏-免疫细胞存储库：免疫排毒

因此，应做好： ① 保护肝脏 ② 保持正气 ③ 保持功能状态 ④ 保护免疫力

肝脏人体健康的大总管（下）

肝不好整个人就不好了的原因

• 肝脏是人体最重要的化工厂
• 肝脏不是孤立的，中医角度：五脏是相生相克的

(1)肝和肾

☟ 肝肾同源、精血互化

慢性肝炎、肝硬化--->脸色青黑

• ♧ 青--->肝色外泄
• ♧ 黑--->肾色外泄

🌟肝细胞受到损害-->营养物质不足-->精血传入肾来保持全身活力的功能受影响->肾的精血亏虚

☂小知识：酒精会损坏肝细胞造成肾脏精血亏虚影响男性性功能

(2)肝和脾胃

❉生气、不开心的时候不想吃饭

☟ 肝木克伐脾土

🌟肝气不舒-->脾胃受到伤害-->情绪不通畅、食欲不振

(3)肝和心

🌟肝属木、心属火：木生火，母子关系

🌟肝藏血

• ♧心主血脉,心脏只负责血液的运输，无法生血
• ♧肝主疏泄,无法藏血

☂小知识：焦虑、抑郁会导致肝不疏泄，气机不畅通

(4)肝和肺

✿ 五行：

• 肝属木、肺属金：金克木

✿ 五脏功能：

• 肝疏泄气机，肺主气机速降，两者密切相关

🌟肝的免疫力(正气)调动 --> 肺的免疫力调动

🌟总结： ❤保护好肝脏，也是对全身脏器功能的保护

二

肝脏爱沉默做事未必是好事（一）

肝脏(人体内最大的器官)：

1.痛觉神经非常少

2.代偿能力很强(20%-30%的肝组织起作用仍可维持日常生活)

肝脏的的这些特点导致人们麻痹大意，80%的肝癌发现已经是中晚期，所以时刻要关注自己的肝脏

问题：很多肝病像肝硬化肝癌一发现都是晚期了，为什么会这样？

肝脏的功能：合成、代谢、解毒、排毒

肝脏的强代偿功能往往让人忽略病症的存在：肝细胞有很好的代偿功能--再生功能

肝细胞、肝功能损害75%-80%，人们还能正常生活、觉得身体没事 要及时发现肝脏问题，不要错失疾病的最佳治疗时间

肝脏爱沉默做事未必是好事（二）

问题：肝如果不好，它虽然不会疼，但会释放一些其他预警信号吗？

肝损害的早期预警信号是什么？

1. 面色发青
2. 指甲/趾甲出现竖的裂纹
3. 肝掌：手掌大鱼际、小鱼际与十指指尖与掌心颜色不同，呈暗红色
4. 蜘蛛痣：似爪型点痣，常长于胸前，按压即消失
5. 舌下静脉淤血：舌下静脉是深紫色，较为粗、长，有分叉和结节
6. 脾气变差
7. 睡眠质量不好
8. 容易疲劳

保护肝脏的方法

1. 自我观察
2. 看医生
3. 做体检

就算有一定的损害，只要及时的去发现它，有机会去改善 中医可以逆转肝硬化（早期肝硬化）

肝脏爱沉默做事未必是好事（三）

问题：想知道肝病是如何一步步演变的？

肝病的过程两个方面

中医:

1.肝脏气机的疏泄功能受损

疏泄功能：脾胃的升降；胆汁的疏泄；生理、生殖功能的气机

第一阶段： 肝郁

第二阶段： 气滞

第三阶段： 血瘀

2.肝血不足会进一步损伤肝气

血虚、气虚---> 虚症

总总会引起各种各样的生理上的疾病

肝郁化火、肝气上逆，最终导致脑出血的发生

西医：肝病三/四部曲

• 第一阶段： 肝炎
  • 脂肪性肝炎 酒精性肝炎 乙肝 丙肝等
• 第二阶段： 肝纤维化
• 第三阶段： 肝硬化
  • 早期肝硬化->晚期肝硬化
• 第四阶段： 肝癌

肝脏具有较强的代偿功能，导致出现问题容易被忽略 所以我们需要在最早（较早）阶段发现肝病并逆转 最好的状态：预防肝脏的病变，保护肝脏

三

伤肝是现代人最大的健康成本

肝病正在呈现出年轻化的趋势

国家癌症中心2020年数据：肝病（慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化）患者超4.47亿，平均每三个人就有一个脂肪肝；
一项统计数据表明，肝癌平均发病年龄前移10年；
肝病不分年龄，护肝的最佳时间是从现在开始

问题：我们现代人的生活条件好了，但是肝脏健康却不容乐观，是吗？

非酒精性脂肪肝

1. 已成为我国第一大肝病
2. 我国流行率比西方国家高两倍
3. 我国发病年龄最小

肝病三部曲

1. 肝炎
2. 肝纤维化/肝硬化
3. 肝癌

肝病仍然是我们国家流行率很高、危害很大的疾病

关注自己的肝脏健康及时解决肝脏问题避免成为疾病高危人群，解决问题，控制肝病三部曲

伤肝是现代人最大的健康成本(2)

非酒精性脂肪肝

已成为我国第一大肝病

我国流行率比西方国家高两倍

我国发病年龄最小

问题：现代生活中，最常见的伤肝行为有哪些？

伤害肝脏的因素:

1. 熬夜
2. 不健康的食物
3. 喝酒
4. 不运动

小知识：适当的体力活动可维持好的身体素质

四

女人一生都需要护肝

问题：有句话说，男子养肾，女子养肝，为什么女生尤其要注意养肝？

养精血，养阴经

养精血： 精---肾精（肾精为先天之本）

先天足->后天养

先天不足->后天补

补：1.脾胃运化 2.肝脏功能

肝肾同源，一个轴

肝藏血，肾藏精，精血是互化的

肝肾精血互化是维持人体正常功能、延缓衰老的关键

职业女性常见身体状况：

1. 年轻女性：
2. 月经量少
3. 月经周期紊乱
4. 不易受孕

中年女性：

1. 提前闭经
2. 早衰
3. 更年期提前

小知识：现代女性常见的生理问题跟肝脏功能密切相关

女子以肝为先天

造成女性生理问题的几个原因：

1. 饮食(外卖、只吃好吃的、不吃晚饭)
2. 熬夜（11点前睡觉：晚11点胆开始修复，凌晨1-3点肝脏修复解毒）
3. 情绪问题（耐挫能力差、脾气暴躁、抑郁和动肝火【肝主疏泄】）
4. 运动（运动过量、不运动）

小知识：

1. 饮食营养不够会导致生理生殖功能出现问题
2. 运动过量伤害肝肾，不运动气机阻泄，营养无法到达全身

注意养肝，保持不老的精神面貌

女人一生都需要护肝(二)

中医典籍中：女子以肝为先天

女人一生的生理发育与肝有着密切的联系

肝脏是人体气血运行的枢纽

女生属阴，肝血可以滋阴

要想旺气血，需先从养肝开始

问题：肝有多干净，脸就有多干净，女生的好气色，也一定和肝脏健康有关系吧？

从气色来看肝脏功能是否正常：

1. 皮肤的光泽

   肝脏不能储藏血液、疏理气机---营养物质不能输送到你的皮肤、脏器各方面---气血亏虚、皮肤差

2. 皮肤的颜色

   气血问题，肝主气机，帮助气血的运行，都是需要肝脏

3. 眼睛是否炯炯有神

   肝脏的气血，肝开窍于目

想要美的好的形象，必须要保护好肝脏

五

盲目节食减肥就是在伤肝

肥胖是一种代谢紊乱，脂肪无法排除，导致大量堆积

过度节食，导致营养不良，肝脏难以合成载脂蛋白，从而加剧代谢紊乱，诱发各种肝病

盲目减肥，身体遭罪，肝脏更受伤

问题：听说减肥不当，也是一种很严重的伤肝行为，是吗？

肥胖患脂肪肝，减肥方式不当可能加重脂肪肝

不恰当的减肥方式

1. 剧烈运动
2. 过度出汗
3. 不吃肉类
4. 不吃主食

肥是怎么来的？

饮食合理平衡不会引起肥胖

肥胖原因

1. 糖、肉等摄入过多（应对方法：控制摄入量）
2. 不运动--脂肪代谢能力下降（应对方法：适量运动）
3. 肝细胞受损--肝纤维化--脂肪排不出去--肝硬化
   • 中医细胞受损指正气虚，不运动正气虚，功能下降排不出去，这种状况剧烈耗损并且不补充营养，会加剧受损 缺少蛋白质--影响载脂蛋白合成（载脂蛋白：运输血脂到机体各组织进行利用、从肝脏代谢出去【排泄、代出去用】）--脂肪无法排除肝脏--肝脏脂肪堆积造成脂肪肝
   • 营养摄入不足--气血不足--代谢功能下降--肝虚、脾胃虚--化生痰湿（肝内脂肪堆积->脂肪肝）--脂肪肝

肝脏功能和脾胃相互影响

不当减肥的危害：

1. 剧烈运动--》伤害肝脏
2. 过量出汗（汗血同源）--》伤精血
3. 限制饮食--》营养不良型肝硬化

中医：精血能载气, 精血损害、出汗损害、气也损害，气代表脏器的功能

汗血同源注解：

1. 过度运动--气受损--代谢功能下降--脂肪堆积增多
2. 小知识：有些肝硬化也可能是营养不良造成的

盲目节食减肥就是在伤肝(二)

情绪对肝脏健康的影响

问题：经常听到有人说气的肝疼，情绪是如何影响我们肝脏健康的呀？

中医：肝主疏泄

肝脏：

• 功能：疏泄气机
• 生理特征：
  • 喜欢：舒展、调畅
  • 讨厌：抑郁、不畅

小知识：

• 肝脏与春天对应
• 万物复苏之时
• 肝气旺盛生长 肝气郁结--疏泄功能异常（气机不畅）
• 肝脏气机不畅的表现：
  • 情绪低落
  • 抑郁
  • 不开心
  • 睡不好觉

小知识： 肝脏气机不足会导致血瘀，造成脏器的疾病 淤血堆积会产生癌症

心情愉悦-肝脏疏泄正常-全身气机通畅-能预防各种疾病

小知识： 要学会控制情绪，因为肝气郁结会导致各种疾病的发生 喜欢生气不是性格的遗传

解决情绪问题，改变状态：

1. 咨询心理医生
2. 咨询中医大夫
3. 各类心理培训

有情绪问题要及时处理好

六

营养十足才有“肝”劲十足(一)

中华医学会肝病学分会指出：

肝脏损伤和功能下降会导致碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质及维生素等多种物质代谢异常 因此，适当的营养支持对改善营养状态和肝功能是极为关键的

中国居民膳食指南建议：

营养均衡，每日至少应吃12种食物。 如果无法达到，就需要对营养进行额外的补充

问题：

听说，营养不良，是导致很多肝病发生以及病情进展的主要原因，是这样吗？ 肝脏：合成、代谢器官。特别是蛋白质的合成和代谢

• 蛋白质：
  • 构成身体细胞组织
  • 完成身体的生化反应
  • 身体最基础的营养物质

小知识： 肝脏是蛋白质合成和代谢最主要的器官 很多生活观念误区导致蛋白质摄入不足引发肝脏疾病

蛋白质很重要，每天必须要吃的！！！

营养十足才有“肝”劲十足(二)

问题：除了蛋白质，我们的肝脏还需要哪些营养？

• 蛋白质：
  • 构成身体细胞组织
  • 完成身体的生化反应
  • 身体最基础的营养物质
• 维生素B：
  • 促进肝脏合成蛋白质
  • 调节内分泌
  • 调节胃肠代谢
• 维生素C：
  • 修复肝细胞的必要成分
  • 促进肝脏的新陈代谢
  • 补充磷脂(磷脂会在肝细胞的膜上形成一个保护膜)
• 维生素E：
  • 直接保护肝细胞
  • 抗氧化

对肝脏有害的物质：

1. 肝炎病毒
2. 酒精
3. 药物

小知识：

• 维生素B族对养肝有重要的价值
• 维生素C可以防止肝病恶化、肝纤维化、肝硬化、肝癌，对肝脏也有重要的养肝保肝的作用
• 能量耗竭引起重症肝损害跟维生素E相关
• 合理补充维生素E对于肝病的预防和治疗都是有价值的

营养十足才有“肝”劲十足(三)

问题：想要肝脏足够强大，就需要给它足够的养料。生活中怎样给肝脏充足营养呢？怎样把伤肝因素降到最低？

改变生活方式：

• 适当锻炼
• 规律作息
• 合理膳食
• 戒烟限酒
• 健康心态

加强营养成分摄入

• 足够的营养素会为肝脏带来更好的支持

专家提示： 1.日常饮食无法满足人体所需摄入量，可适当添加营养补充剂 2.优质蛋白质和维生素是补肝效果很好的营养成分

七

养肝古方的奥秘就在植物营养素里(一)

问题：中医自古就有五脏养生的传统，我们老祖宗是如何养肝护肝的呢？

《伤寒论》--张仲景著

芍药甘草汤（去杖汤）

本方主治津液受损，阴血不足，筋脉失濡所致诸证

治疗：脚挛急

芍药(调肝)：

滋养肝阴、柔筋止痛
肝主筋
直接作用于肝
甘味

甘草(补脾)：

性甘温、入脾胃、肺经
补益脾胃、益气复脉
酸味

酸甘化阴、缓急止痛、柔筋止痛

专家提示： 芍药、甘草具有非常好的补肝效果

原花青素：

葡萄籽中提取

• 抗氧化功能：
  • 氧化作用会产生有毒物质
• 清除自由基功能
  • 自由基是新陈代谢中的有毒物质

补充足够合理的原花青素对身体是有好处的

萝卜硫苷

富含于十字花科西兰花中
萝卜硫苷--萝卜硫素(直接具有抗癌的作用)

专家提示： 萝卜硫苷具有抗癌的功效，可额外进行补充

枸杞：

中药、食品(药食同源)
性平和、味苷、入肝肾经
功效：滋阴补肾，益精明目
肝肾同源，肝肾精血互化 
怎么吃：1.泡水喝2.一小撮嚼着吃(胃酸多的人)

专家提示：

• 肝肾阴虚的人适合服用枸杞进补
• 除了脾胃虚寒、胃酸多的人以外，平时多吃些枸杞对身体非常有益

养肝古方的奥秘就在植物营养素里(二)

问题：古人也说春季是养肝的最佳时期，这是为什么呢？

春季养肝是正确的,理论最早源于黄帝内经：

• 脏腑与四季相对应：春生、夏长、秋收、冬藏
  • 春天：
    • 阳气长，蓬勃向上轻松
  • 肝脏：
    • 对应春天，具有春季特征(肝主升发)
    • 从冬藏适应春生：早睡早起、加强运动

专家提示：

• 春季要加强对肝脏有利的养生活动，包括运动、饮食等
• 养肝、护肝是一项长期主义，适用于四季

八

你知道“肝”字是什么意思吗？

肝： 一个月，一个干

• 月：肌肉
• 干：
  • 动词：干劲十足
  • 名词：躯干

如果一个人肌肉力量很好并且躯干挺拔，这个人肝脏一定好

肝脏的功能有哪些？

肝：

1. 肝脏是人体当中最大的器官(皮肤是面积最大)
2. 没有神经(不会感觉疼和累)：
   • 长期感到疲劳的人肝脏受损
3. 休息时间：凌晨2-4点

肝脏休息只是不去消化和吸收，它会完成更重要的任务：给身体各个器官(心脏、肾脏等)派发第二天所需要的蛋白质

为什么喝完酒夜里会出汗？

喝完酒，凌晨2-4点会出汗、很渴

因为2-4点，肝脏会给其他脏器派发蛋白质，但是喝完酒，派发的时候酒精，其他脏器不接受，那么会升高体温，以汗的形式排掉。

包括身体虚弱的人，后半夜会盗汗，盗汗的状态下，需要注意肝脏的养护，同时减少污染物的进入。

肝脏，你在哪呢？如何知道你还好吗？

肝脏：

• 特点：
  • 没有神经
  • 休息时间短：凌晨2-4点
• 位置：
  • 位于右上腹部，被肋骨包裹
• 小知识：
  • 肝脏如果感觉到疼痛，可能损害到70%以上了；这种疼痛是肝细胞长期被一些脂肪或者说一些病毒侵占了，侵占之后血液的需要量会增加，造成肝下腔的静脉扩张，静脉扩张带来的隐隐作痛。
  • 身体平躺，腿部蜷缩，腹部放松，用手在肋骨下沿往里摸，看看能不能摸到肝脏的边缘，摸到说明肝脏肿大，摸不到说明肝的边缘还是平滑的。

肝脏的三大功能是什么？女朋友生气了，怎么办？

肝脏：

功能：

• 合成蛋白质、糖原、酶
  • 蛋白质被胃蛋白酶进行分解，分解完之后，经过小肠的吸收，以氨基酸的形式被吸收
  • 肝脏合成糖原，当我们血糖低的时候，肝脏就会释放糖原到血液中去，形成血糖的稳定，情绪的稳定和血糖是有直接关系的，当血糖低于70摩尔每毫升的时候，情绪是稳定的，低于60会产生饥饿感，低于55可能产生难以控制的情绪
  • 避免低血糖的出现，可以备点糖果，不可依赖

开心一下：

巧克力是爱情的圣果，每每当女性发脾气的时候，男人给一块巧克力，血糖稳定了，女朋友就没啥脾气了

如何缓解肝脏压力？海鲜过敏是什么原因呢？

肝脏：

• 会合成酶、糖原
• 维生素B可以缓解肝脏的压力，维生素b是辅酶的一种，无需肝脏生产，直接获取使用；胆碱可以帮助肝脏的活性更加上升，同时也是要求的重要营养物质(能养眼就能养肝)
  • 糖原的糖说明：糖尿病的人和肝脏是有直接关系的
  • 蛋白质被胃蛋白酶进行分解，分解完之后，经过小肠的吸收，以氨基酸的形式被吸收，肝脏把它再合成，氨基酸的折叠过程。再经过免疫系统的录入，如果无非录入，被判定为异形，则会被干掉或者排出

• 吃海鲜过敏的原因：身体严重缺少蛋白质，造成小肠吸收通道变大，以前氨基酸才能进去，现在可能小分子蛋白也进去了，如果没有经过免疫部队的录入，免疫部队的目录中没有它，则会被断定为异形，会往外部赶，出现皮肤过敏等症状
  • 解决方法就是补充蛋白质，少量多次，蛋白均衡

经常听到氨基酸、肽，它们是什么关系？为什么养鸡场夜里要开着灯？

肽：

两个氨基酸，其中一个舍掉多糖的成分，另外一个有糖，两者黏合形成肽，两个氨基酸就叫双肽；3-10个叫做寡肽；10个以上就叫多肽；这个过程就是折叠的过程，折叠完了之后，它粘连的东西叫做核糖体(来自于细胞核，有多糖的成分)，粘的越好，肽面不容易断，肽链的长度需要大量的镁，镁会让肽链形成，就不会断(这就是为什么鸡饲料里面会加镁，加镁促进鸡蛋的形成)

• 小知识： 胶原蛋白肽就比蛋白质粉更容易吸收分解 鸡有夜盲症，夜里要开着灯让它不睡觉，不断代谢，产生两天三个蛋，透支生命

肝脏分管所有的腺体！胸腺经常按摩能提升免疫力，它在哪？

肝脏的功能：

1. 合成蛋白质、糖原、酶
2. 调节免疫

调节免疫系统

• 分管身体所有的腺体: 甲状腺、肾上腺、胸腺等
  • 胸腺：
    • 锁骨头下方大概五公分左右
    • 25岁之后，胸腺会萎缩，之后就靠免疫综合系统、免疫系统来抵御各种威胁

肾脏有功能吗？酶的作用是什么呢？

肝脏：

1.功能：

合成蛋白质、糖原、酶

调节免疫:

• 分管身体所有的腺体---甲状腺、肾上腺、胸腺等
• 甲亢甲减的人都是跟肝脏有关系
• 肾虚也和肝脏有关系

酶：

• 酶是一种催化剂，加快化学反应
• 所有的消化问题和酶有关系
• 辅酶Q10：
  • 针对心血管的
  • 如果心脏已经出现了心肌的狭窄，
  • 辅酶Q10就会加速血管壁的粥状动脉硬化的代谢、
  • 加速血流的速度

皮肤松弛怎么回事？为什么说手掌如绵，闲惬有钱？

皮肤松弛怎么回事：

• 与肝脏有关，合成蛋白能下降

手掌如绵，闲惬有钱:

• 手掌越软，肝脏好; 肝脏好，脾气稳定，对生活的方方面面都起着积极的影响，也就闲惬有钱啦！

我们经常听说脂肪肝，它们是怎么来的呢？可逆吗？

肝脏的乙肝病毒抢细胞、把能量站(线粒体)拿走，病毒细胞没有线粒体、没有能力供给，病毒拿到人体的线粒体在人体内存活；所以抢占肝细胞，获取线粒体以提供能量来裂变。细胞被抢、线粒体被拿掉，细胞变成空壳子，被填充脂肪，久而久之就变成了脂肪肝。脂肪肝不是一种现象，而是已经告诉你：你已经病了，已经有某些病毒了。

轻中度的脂肪肝是可逆的：

• 减少油脂的东西的摄入
• 增加蛋白质的摄入
• 针对性的产品清理

反复口腔溃疡怎么办？腰椎盘突出是怎么回事？

口腔反复出现溃疡，可能肝脏有点小受损，不代表出现了肝病。如果老是觉得右上腹部隐隐作痛，赶紧检查或者进行护肝计划，6个月的时间换一个新鲜的、最好的肝脏。

肝不好：

1. 僵硬：

筋不行的时候，要练肉。椎间盘突出是筋不行，要练脊柱两侧的肉，做俯卧撑、平板支撑

2. 情绪异常：

一定要严格的控制血糖，低糖饮食(细胞标准化：最佳时间三月份，三月份肝阳⬆️)

3. 疲劳：

进行护肝计划，恢复状态，合理睡眠

如何让自己的年轻态和健康状况领先同龄人十年？

细胞标准化不是一个说法，它是一个方案。利用一段时间的饮食的干预来纠正你的身体结构，形成新的细胞记忆。护肝计划做六个月，让肝脏形成新的细胞记忆。

细胞标准化也和健康管理是一个概念。

6-8个月才能完成新的细胞记忆，维持6-8个就不太会反弹了

关键的点做关键的事

最佳开始时间：3月份；健康管理/护肝计划，迅速有效的上一个台阶，保持身体年轻态，领先同龄人十年

凝血机制高，影响受孕吗？懒会上瘾吗？吃香蕉会快乐吗？腿为什么会肿？

凝血机制高，会影响受孕，所以要增加维生素E

疲劳解决方法：储备足量的蛋白质、护肝计划、运动

运动产生多巴胺，就会使人心情愉悦，运动会上瘾，懒也会上瘾

反复的溃疡必须做护肝计划

香蕉不会产生多巴胺，香蕉拉升身体部分血糖和镁

生活小常识：吃什么颜色的食物健脑？

有个器官和其他器官颜色不一样：

脑子。脑子(脑组织)是白色。

古人类的文明就是依水而生。

水生的植物、动物比较健脑。比如：鱼肉、虾等

九

最好的医生是自己

• 最好的医生是自己
• 最好的药物是食物
• 最好的治疗是时间
• 哑巴肝脏更要呵护好，
• 更新一次肝细胞需180天

汗为心之液

健脾特调

春天养肝

夏天养心，夏天热则出汗，汗为心之液

清调补

夏季如何养心呢？

清调补属最佳方案

三伏天养心最合适

苦入心，心喜苦

早晚两个七点钟

运动不花钱还可滋心阴

不同人群如何夏季养心？

1. 热性体质

• 夏天不吹空调睡不着觉
• 颜色：赤
• 形态特点：油
• 使用茶族：两餐之间，十点钟两颗、下午两三点两颗、晚上睡觉前两颗

2. 凉性体质

• 吹空调透骨难受
• 颜色：白
• 舌苔白
• 嘴唇干
• 形态特点：干
• 使用茶族：两餐之间，十点钟1颗、下午两三点1颗、晚上睡觉前1颗

3. 温性体质

• 不冷不热的就是温的
• 颜色：润
• 形态特点：温润
• 使用茶族：两餐之间，每天只需吃两顿，每顿各两颗

19.淤青很久是什么情况？

为什么筋长一寸，寿多十年？

所有的睡卧都跟肝有关，你知道吗

肝脏

• 休息时间：2-4点
• 功能：合成、调节免疫、解毒排毒、凝血机制等
• 不好的表现：身体僵硬、情绪异常、容易产生疲劳、油腻、反复溃疡
• 肝脏损伤70%以上才会出现异常

淤青很久：

• 肝脏的凝血机制产生的一些问题

筋长一寸，寿多十年：

• 身体不僵硬，很柔软；肝主筋，肝脏好，寿拉长。

所有的睡卧都跟肝有关：

• 久卧伤肝；嗜睡（除了生长发育的儿童外）说明肝脏需要好好保护了；晚上睡不着，也是与肝脏有关

脂肪肝不是一种状态，而是一种病态

20.肝脏与情绪谁影响谁？

多梦是什么原因？ 为什么有盗汗？ 喝王老吉真的降火吗？

多梦与脾脏有一定的关联

睡不着就是肝脏的原因

盗汗说明身体积累一定的毒素了，建议护肝计划之前做一定的清肠

肝脏处于右上腹部、胃处于中间

肝火过旺： 怕上火喝王老吉，但是喝完能不能降火，并未说明。

21.有的人吃的多，饿得快是为什么？如何让情绪平和

肝脏与情绪：

• 肝火，脾气很大
• 肝气大、肝火过旺的人，食量很大而且吃的很快的原因：肝脏在胃的旁边，肝气横移，造成胃火过大
• 胃火过大是肝脏造成的
• 胃火表现：火在上面，烧肺，口干喉咙干，形成痰湿体质
• 灭肝火，脾气就正常了

23.为什么护肝计划要大量吃维生素B？

酶需要一定的氨基酸和辅酶来激活

典型代表：维生素B(一个家族：B1 B2 B6 B12 烟酸 泛酸 烟碱酸 胆碱 维生素B5等)

减轻合成酶的工作量、可以减轻口腔溃疡、可以解毒(加速代谢)

• B1、B2: 合成
• B6: 调节免疫
• B12：凝血机制（缺少维生素B12会形成地中海质贫血也叫恶性贫血，最终结果就是白血病）

大量吃维生素B： 以上几点发挥着作用，参与整个肝脏的代谢，包括合成的工作

24.全世界的人都缺乏哪个维生素？吃药的人吃vb有什么重要作用？你的孩子近视吗

维生素B是全世界最缺乏的营养素，没有一个人不缺乏

维生素B见光、加温就会被破坏

吃药和不吃药的人都需要补充维生素b

维生素B会加快人体对药物的利用

近视、弱视人群增加，视力保健，这些与肝脏保护也有关系

25.造成孩子近视真正的罪魁祸首

眼睛最喜欢的颜色：绿色

强光造成视力伤害的最重要的问题

手机等电子产品的伤害占2成，80%的伤害来自led灯的强光

28.听说过光污染吗？戴眼罩睡觉，好不好？

戴眼罩睡觉是好的，隔绝很多光

手机、电子屏幕等不是伤害的本源，而是离得太近

接受自然光、加强户外活动

无知的爱就是害

29.辣是味觉还是痛觉？无辣不欢的你，跟肝脏有什么关系？

辣是一种痛觉(例如：辣椒抹在眼睛上会辣)

过多吃辣的人，感知不到灵敏的味觉，辣来刺激自己，肝脏需要保护

开始护肝的人，对食物味道会很敏感，因为会吃到食物本身的味道

30.对茶、酒、咖啡上瘾，原来是有原因的？孩子无肉不欢是为什么？肠道与肝脏有什么关系？

味蕾不干净，情志郁结，运动产生多巴胺来改善

孩子无肉不欢：蛋白质摄取量不够，需要蛋白。

肠道不通，毒素排不出来

五九、六九(冬至过后)最适合肠道保护

32.益生菌喜欢吃酸or甜？喝酸奶有用吗？益生菌越多越好吗？

益生菌是喜欢吃酸的

吃酸奶没用的原因：酸奶为了口感加糖，一加糖就把益生菌闷死了。补不了益生菌，只能补少量的乳蛋白

益生菌+酸性物质形成维生素B(说明自己会生产维生素B)，副产物包膜，在水的推动下，大便就畅通了

益生菌不是越多越好，益生菌自己会繁殖，太多的益生菌，身体的懒惰机制会不繁殖。过不了胃酸等，到不了肠道，也无益。

34.让体重、血脂、血压快速下降神奇的七天清肠计划

肠道无渣，面若桃花

7天(不低于3天)清肠计划(早/晚)：

喝水2000ml左右

300亿-500亿益生菌

5个钙镁片

10个纤维素

一天量，一次（体重大、血压高：早晚两次）

36.掌管情绪的器官是谁呢？孩子发烧了，如何6小时退烧？

肠道是身体中最重要的情绪调节器官

大脑、肠道具有调节能力，第一调节情绪，第二调节体温

肠道是负责调节体温最重要的器官，肠道的神经元是大脑的1/10

孩子发烧，体温异常，不能多吃，不增加肠道的负担，尤其是不要多吃淀粉类的东西，马上补充益生菌，两小时100亿-300亿的益生菌，4-6小时左右体温就会恢复正常

发烧，体温高，会造成肠道中酸性物质的累积，用益生菌吃掉酸性物质，肠道轻松，体温下降，这个时候不要摄入过多的食物，避免将益生菌杀死

益生菌需要额外补充，但是也要保证自身的生产

37.孩子发烧就惊厥，怎么办？

世界上提升免疫力最好的是什么东西？

冬吃萝卜夏吃姜，萝卜怎么吃？

小时候使用了退烧药或盲目地把体温压下去，免疫系统没有经过发烧体温上升的刺激下形成完善的组织（免疫记忆/细胞记忆）

解决方法：不要立即用药，要尝试用益生菌，或者让自身的免疫部队去对抗

调节免疫力的最好的东西是松果菊（美国叫紫锥花），松果菊是被证实对细菌和病毒有直接杀死作用的中草药/营养物

护肝片中有西兰花精华，西兰花精华具有调节免疫的作用，西兰花的主要成分萝卜硫苷，作用：清气上升，浊气下降

红心青萝卜，往上打嗝；白萝卜，往下通气。两种萝卜都得吃，主要成分萝卜硫苷

38.吃护肝片计划有些人为什么会发热？口苦是为什么？什么是最好的治疗？

松果菊干调节免疫、胆碱吸收

护肝体温会暂时上升，这个过程杀坏菌、调整免疫，免疫系统在被唤醒、激活

肝主筋，主血脉

口苦是因为护肝、肝脏损伤(长期早餐吃的不是很好，胃火过大)，建议先做清肠

• 最好的医生是自己
• 最好的药物是食物
• 最好的治疗是时间

39.化学性肝脏损伤的原因有哪些？

化学性肝损伤：

• 药物带来的损伤
• 酒精
• 重金属
• 洗涤用品

烟酸(维生素B中的成分)解决药物带来的伤害

41.蛋白质进入体内要经过几个过程？腊肉、盐蛋是垃圾食品吗？

过程1：水解； 水解蛋白,可以做到水解一部分蛋白

过程2：盐析 腌的咸菜不是完全不好，不好的点在于盐腌制的过程会导致亚硝酸盐的出现，亚硝酸盐类似重金属或者说其他的金属污染。腌的咸鸡蛋、咸鸭蛋的蛋白更容易吸收，这个过程就叫盐析，在胃中完成。胃中氯离子的存在起到盐析的作用

过程3：酶解； 经过分解和盐析之后，胃蛋白酶将其分解成氨基酸

43.如何保持中年不油腻？

酒精在胃里被吸收，酒精会升高体温，酒精本身不会导致肥胖，是因为在喝酒的同时吃很多其他食物，肝脏分解酒精，同时吃了很多食物，肝脏又得分解蛋白合成蛋白合成代谢，酒精的截断用高浓度、高纯度的蛋白质并且要有足量的纤维可以吸附一部分酒精

千杯不醉的秘方：喝酒之前6个VC，VC可以直接解一部分酒精，因为酒精是醇，VC是酸

45.芍药甘草汤，了解一下？都知道重金属致癌，怎么修复重金属的伤害？

芍药对药物和酒精起到非常重要的作用，芍药甘草汤是醒酒汤中重要的东西，可以直接针对肝损伤(化学性、酒精性、药物性等的肝损伤)起到好的帮助

牡丹属于芍药科，牡丹娇贵，一年只有一次开花，谷雨前后，产地少，没有芍药耐活，药用价值体现在芍药

重金属的截断：优质蛋白

51.护肝计划可以加其他营养素吗？有些人吃了护肝，睡不着是怎么回事？

1. 可以，根据自己的身体情况加相应的营养素

2. 身体严重缺少维生素B，补充维生素的b的时候，身体产生反应(兴奋)，需要给时间让身体适应，同时需要观察是否有肠道问题（便秘、大便不成型等），体内存在问题，由于身体自身不生产维生素B，进行护肝的时候，问题出现，需要同步清肠。

最好的治疗是时间。

52.还在熬夜吗？你的小心肝受伤了

熬夜会带来肝损伤

肝损伤带来的问题：消耗大量水，牛磺酸。

熬夜的人要防止熬夜带来的脱水。喝酒嘴巴干、第二天脑袋昏昏沉沉，大脑脱水的表现。

熬夜会脱水，同时会带来血管的脆化，所以会有黑眼圈，这些属于自体的肝损伤

解决方法：护肝+基础的蛋白质 +Ve(3-5颗)

维生素e增加血管壁的弹性，不让其脆化

阳光疗法：阳光会带来褪黑激素。睡不着先把灯光关掉，白天在阳光下晒一个小时

54.高血压有很多不同性质

肝性高血压、肾性高血压、肺性高血压

长期大量的甘草酸，可能会导致血压的上升，但是不是会导致高血压。这个时候需要权衡：需要健康的肝，还是保血压。低血压可以施行，但是低血压气血虚，可能需要额外增加铁质叶酸片

压差：上下压之间的差距，40正常，高于40压差大(压差大肺、肾性高血压偏多，压差接近的肝性高血压、血脂偏高的居多)

血压异常的人三月份时候做健康管理

55.了解肝脏的奥秘，掌握生命的周期(小结)

肝脏只有↑70%指标才会出现异常

表现：

• 僵硬
• 情绪异常(情绪郁结，肝火过旺)
• 疲劳
• 油腻(喜欢吃油腻、身体也油腻)
• 反复溃疡

护肝，减轻蛋白的合成、减轻糖原的合成、帮助酶的合成，工作量下降。

调节、解毒排毒、凝血机制：

• 维生素b中的胆碱有较强的打开通道的能力
• B1、B2: 合成
• B6: 调节免疫
• B12：凝血机制

肠道的影响：

吸收水、无机盐，大量的纤维去吸附肠道中重金属和酸性物质，在益生菌的帮助下吃掉酸性物质，形成大便(益生菌的副产物就是大便外包的一层包膜，大便的颜色由胆汁的颜色来决定)

化学性肝损伤： 药物、酒精、重金属、洗涤用品

物理性熬夜： 需要增加水分、维生素E的摄取量，保持血管的弹性，防止血管脆化

slogan： 了解身体的奥秘 把握生命的周期