- 1.哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
- 2.相比某一天做很多事，每天做一点儿事情的影响力会更大。
- 3.设定一个小到不可思议的目标，然后在此基础上自由超额完成，重点在自由，不在超额。
- 4.行动力、意志力并不可靠，不能完全以来他们。
- 5.意志力是消耗品，意志力是可以通过训练像肌肉一样被强化、塑造。
- 6.为习惯的目的是提升自我效能感。
- 7.很多时候不是我们做不到，而是我们以为自己做不到。
微习惯的使用步骤：
- 列出好习惯清单，并大幅缩减量
- 挖掘习惯的内在价值
- 明确习惯的依据
- 建立回报机制
- 记录和追踪
- 微量开始到超额结束完成
- 服从计划安排，摆脱高位期待值
- 留意习惯养成的标志
