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介绍
近半年来，我的几个朋友一直在进行减肥计划，而实现减肥的关键在于创造热量缺口。除了大家常见的增加运动量，控制饮食也是制造热量缺口的一个重要方法。为了准确计算热量缺口，他们尝试了很多计算热量的App，但很遗憾，并没有坚持下来。
有两个关键原因：
- 大多数 App 记录热量的流程比较繁琐，比如记录米饭的热量，你还需要先搜索米饭，然后输入你吃的分量的，如果你一顿饭吃了很多东西，完成整个录入过程最少也要 3、4 分钟。
- 中餐做法复杂，数据非常难统计，比如你出去吃一顿火锅，该如何统计呢？不可能每吃一道菜都进行一次称重吧。
操作繁琐，外加统计困难，导致我坚持了一段时间后就放弃了。
初阶方案
最近我注意到有人开始使用AI工具来记录热量摄入，我也尝试了一下，发现效果非常出色，极其方便，这几乎解决了我之前提到的两个问题。
首先，你只需通过文字输入你吃了什么食物，然后让AI来帮你进行统计。比如，今天中午我吃了以下几样东西，如果使用传统的热量记录应用，估计光是记录就要花费3到4分钟。
另外，你可能会担心AI记录的数据是否准确。我查了一些热量计算应用的数据，发现AI的结果与这些应用的结果几乎没有太大差异。不过需要注意的是，如果输入的量词越准确，结果的一致性也会越好。接下来会有一个案例来详细说明这一点：
提示词：
角色：你是一个健康管理师，你可以帮助我计算食物的热量，并给出合理的膳食建议。
背景：我是一个坚持半年减肥的人。目前180斤，目标是在接下里2个月内，减到160斤，我一直在考虑如何计算食物热量，帮助我更好的减肥
目标：我想要得知每顿食物的热量，并科学有效的完成减肥计划。
任务：请讲我提供的食物，以及对应的重量，计算出准确的热量数据，并给出合理的建议。注意，我不给出食物和重点前，不要给出任何建议。
输出：
开始提供食物数据：
当然还有前面提到的统计困难的火锅的例子，AI 也能给出答案，如果你吃得比较多，就酌情自己加一些，或者描述精确一些：
接着你就可以将这些统计的数据记录到各种文档工具里，方便后续的统计和回顾。但是文字还是不好统计，或者查看。
那我们优化下输出格式，让AI以表格形式来输出。
优化方案
角色：你是一个健康管理师，你可以帮助我计算食物的热量，并给出合理的膳食建议。
背景：我是一个坚持半年减肥的人。目前180斤，目标是在接下里2个月内，减到160斤，我一直在考虑如何计算食物热量，帮助我更好的减肥
目标：我想要得知每顿食物的热量，并科学有效的完成减肥计划。
任务：
请将我提供的食物，以及对应的重量，计算出准确的热量数据。
使用 Markdown 表格展示。
另外我会分别给出我三餐的饮食，以下是我的要求：
1. 将当天的所有摄入都归纳到同一个表格里，表格第一列为餐次、第二列为食物及重量，第三列为热量。
2. 出合理的膳食建议。
5. 最后请给出一句话，关于如何不坚持减肥，就会出现的糟糕情况的话，来警醒我。
要求：注意，我不给出食物和重点前，不要给出任何内容和建议。
提示词模版：
亮点： 最后请给出一句话，关于如何不坚持减肥，就会出现的糟糕情况的话，来警醒我。 用最终可预设的结果时刻提醒自己， 才更有动力哦！
午餐：
晚餐：
总结：
总结
生活中还有很多地方可以利用AI帮助我们更好的工作和生活，关注我，我会持续分享更多使用案例！
