在读书中超越有限的今生，我们无知，所以我们读书，我们读书，所以越承认自己的无知。
——罗翔《法治的细节》
📘 基本信息
| 📖 书名 | 认知觉醒 | |
|---|---|---|
| 🕵️♂️ 作者 | 周岭 | |
| 🥂 推荐指数 | 9 | |
| 💚 豆瓣评分 | 8.1 |
🚀 三句话概括这本书
本来想在网上抄一段概括本书的精彩评论放在这里，但是想了想还是自己写一下吧。是的没错，我非常喜欢本书以至于让一个二十五年未写过读书笔记的人开始了第一篇他的读书笔记，此书是我近些年来看过的最触动我心的书籍，书中从多个维度讲述了作者从混沌到警醒，从迷茫到清晰的方法论。书中的每一个重要观点都深深触动着我，每一个观点都是我当前切实需要改变的，读到一半我觉得此书会影响我未来十年的生活，它的出现它也是我失业在家而不会虚度光阴的指南明灯。
📒 阅读思考
学习力
- 学会找到拉伸区，经常在拉伸区学习
专注力
行动力
行动力底下的原因是对将要做的事情“模糊”，需要构建一个清晰的行动，对目标明确
其他就不写了。。。
👣 下一步行动
💡 永远记得世界上最难的事情就是知行合一，对想要做的事情要立刻付出行动！
- 学会将自己的一天合理的安排起来，构建日程表。将自己想要做的事情细化，也就是书中所说的消除模糊
- 学会学习时找寻舒适区边缘
- 试着无闹钟早起
- 开始试着学会冥想，集中注意力
- 学会每天复盘反思
📘 书中最喜欢的一些话
- 一个心智带宽富足的人，也会是一个心平气和的人
- 心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
- 想要情绪平和，就是要在交流时不戴有色眼镜，不带主观色彩，先想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，这一点非常重要。无论是面对孩子、面对同事，还是面对下属和老板，都要秉持这样的态度。如果先入为主地抱持自己的单一观点，就很难保持开放的心态去接受客观真相。
- 所以，越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。
- 每当自己心情郁闷、无法排解的时候，我就会打开电脑，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理的过程中，自己往往会拨云见日，真的很神奇。
- 把这句话套用到其他场景中是这样的：·我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏；·我并不是在写作业，我只是在挑战自己的速度；·我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚；·我并不是去见领导，我只是和一个普通人聊天；·我并不是为老板做事，我只是为了提升自己。这些理由听起来可能有些可笑，但不要低估这种假设的力量，一旦你有了新的选择，就会意识到：事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。
- 有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等
- 还有些人会因这种习惯，每天睡觉前不自觉地开启“胡思乱想”模式，杂念丛生，无法安然入睡。他们虽躺在床上，脑子里却像一壶刚烧开的沸水，思绪难以平静，彻夜不眠。
- 开始冥想，时常练习，你就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡事心气平和、稳若泰山的人。
