误打误撞来到这个社区，感觉可以把这里作为自己以后学习生活的一个记录阵地。

最近还是十分焦虑的，起因是昨天晚上隔壁班的同学来找我交流学习方面的事情，自己目前处于一个十分重要的阶段吧。专业排名在保研边缘，没有任何竞赛加分，如果这学期不能有效提升自己的排名，搞一些竞赛加分的话，保研失败的概率是很大的。我们专业考研很难，主要出路就是出国和保研，出国的话家庭条件又不允许，对我个人来说只有这保研这一条路可行。

大二萎靡的缘故，任何竞赛，大创、互联网+都没有搞，六级也没有报名，把所有任务都堆在这个学期了，报了数学竞赛，要考六级，这学期为了刷分还多选了几门课，一共要学9门。总之这学期应该是最重要的一个学期，是一定不能再荒废过去的。

想要什么

目前这个阶段最想要的肯定是有学上，这个学期的目标是智育排名进步10名，数竞拿二等奖，六级600分。生活上的话想要能坚持健身下去吧，期末卧推能推个100kg。最近要尽快养成一个良好的学习生活习惯，以满足这学期的学习任务、健身要求，和适应宿舍作息。目前三天打鱼两天晒网的做法肯定是连正常的课程都跟不上的。

作息方面 我是一定要早起的，不管是效率还是积极性上对我来说都很有用。 这段时间先试着六点半起床，七点半开始做听力和背单词，九点开始做有逻辑的学习，做题等。尽量十二点半之前睡 早上起床后立马到室外就接触日光； 睡前10点后不吃东西，夜晚12小时左右断食； 每天固定时间去运动（五点肌肉状态最好。

娱乐方面 多做延时满足，低刺激的事情。少做即时满足，高刺激的事情。这学期慢慢养成不刷抖音和不玩游戏的习惯。 最近首先试着去图书馆不带手机，只在饭点看手机，刷抖音等。当然早上起来一定不能刷手机，利用早上高多巴胺状态学习。建立良好的大脑奖励机制，目前我觉得我自己完全无法集中精力去做一件困难的事情。 另外，自己想要有破坏习惯的不好的行为时，给自己五分钟冷静一下，专注自己的呼吸。 每天告诉自己，自己在考研，要下足够的决心，可有可无的娱乐可以舍弃。

先尝试下这个习惯：六点半起床，七点半开始学习，十一点半吃饭，午休，下午一点开始学习，训练日学到四点 去健身，休息日学到六点。这样每天最少有七到九小时的高效学习时间。