一 计划的制定
制定计划和完成计划，都需要意志力，而意志力需要我们有意识的去训练记忆力。一般在前一晚制定任务清单，避免在新的一天浪费意志力和决策力。
1.决策疲劳
事分轻重缓急，有限的意志力要留给重要的事情。重要任务分步骤(123)逐步完成，非重点任务要指定完成时间和场景(避免拖着不解决)。为了避免决策疲劳，制定计划时我们设置3+2(3重要+2不重要)。
2.决策逃避
即使科学的制定计划了，做事时可能还是会懒得去做或者抵触去做，或者选择先去做简单无脑的事，这就是决策逃避。比如选择去刷手机。
二 精力管理
时间的长期价值，有2-3年的长远目标，对一堆杂乱的任务排列优先级，使用”四象限“找到高价值任务并专注于它，然后高效率的完成。
1.时间的价值
一般来说，根据目前的收入计算自己的时薪，从而判断一个兼职或某活动是否值得自己去做。但这只是眼前利益，要追求时间的长期价值。长时间的投入某件事，比如某个技能或证书、学历等，就是长期价值。
2.跃进式成长
对时间做长期的规划，比如2年，制定战略目标，长期的专注于一个目标。如果不长期专注于一件事，也会造成时间的浪费，很难实现跃进式成长，只会平淡的浪费时间在杂乱的事情上。调用有限的专注力用于重要的事情上。
”四象限工作法“，把事情按照2个维度划分：紧急与重要。那么任务会分为4类：紧急且重要、紧急不重要、重要不紧急、重要且紧急。这个很实用，比如”学一门外语“就是重要不紧急，如果因为一直不紧急而不开始做，就会抓不住机会。
三 工作效率
使用to do list，番茄工作法。
1.培养时间敏感度
做list之前，先用“时间的记录法”，培养对时间的敏感度、掌控度。比如精力集中的去读一本书，长时间去精准的记录全力做某件事的时间。每天列出一件让自己有成就感或价值感的事情，有意识的给自己的生活赋予意义，否则会长期陷入对生命意义的怀疑中。
2.时间的分配
60%时间做计划中的任务
20%做备用的任务
20%做突然的任务
3.todolist用作回顾日志
要包括，1.要有1个有成就感的任务，2.留出20%到40%的时间备用，突发任务或其他。3.list可以作为每天的回顾。
4.番茄工作法
25分钟精力集中做一个任务，完成后休息3-5分钟，连续完成4-5个番茄时间后休息更长时间。这个单位时间可以人性化的调整，像一个可以培养自己时间敏感度和监督自己时间使用的沙漏，也可以用于看剧或其他消磨时间的事。
要了解适合自己的专注时间。不适用于创作型、需要灵感的工作。
四 记忆法则（上）
大脑的海马区形成记忆，大脑收到刺激会形成记忆，新记忆能联系到旧的长期记忆会更容易记忆，联想和构建鲜活的图像、场景。
1.大脑如何形成记忆
大脑的海马区用于记忆，当大脑被刺激，会主动调取长期记忆，海马区自动筛选该信息指令，储存该信息指令的区域会被连通，进而以神经冲动的形式传导。这有点类似JavaScript中变量指针的存储了~
2.记忆方法的核心
核心：长期记忆的关联+有效的大脑刺激。
已有的知识就是长期记忆，可以迅速简化联通的新知识点，记忆会更简单。那么，长期来说，越记越容易。记新知识点时，使用联想，联通到旧知识点。
形成大脑冲击，也就是形成具体的例子。比如构建图像、构建案例。
构建图像：比如记忆一堆没联系的词组，构建出XX在做什么的图像。
构建案例：比如金融或法律的条文，可以先构建一个场景或案例，用到这些条文。
3.记忆宫殿
一个熟悉的场景，比如自己的家、一条熟悉的马路等，它就是记忆宫殿了。比如自己的家是记忆宫殿，把其中的床、桌、柜与需要记忆的点进行关联，复现自己的家和关联，就可以记忆。这就是根据已有的长期记忆，联通到新知识点，形成鲜活的图像和案例，从而快速记忆。
五 记忆法则（下）
1.记忆链条-举一反三
记忆要讲逻辑，只是形成记忆孤岛无法使用。可以自问自答，对比已有的知识找规律，从而和旧记忆链接起来。
2.知识地图-化繁为简
按知识进行分类，比如看完Vue后，是和哪个语言的什么特性相关的，是怎么发展来的等，少有东西是独岛。
用关键词记忆，重复的零散的容易忘记。比如看一本书，先看这本书在讲什么，然后分为X章，每章讲什么，一层层的往下分析和记忆。
辅助记忆：不要太相信自己的机械记忆，还是要有电子笔记，可以快速索引到某知识点，并长时间保持回顾。
六 效率升级
如何快速的解决问题、完成任务
0.陷入“原始大脑袋困境”
要想有解决问题的能力，先要有重新定义问题的能力。比如一场考试，完全没有解决思路，只想逃避。陷入这种困境，要先学分拆分复杂问题。大脑不擅长解决复杂问题，更擅长处理单个的问题，所以我们要学会拆分。
1.拆分：新手思维法
经济学里有“赢者诅咒”，就是“过于自信”。思维惯性是一种知识的诅咒。把自己当做一个新手来思考问题，或者真的去了解一个新手的看法。
2.“排除”思维法
如果内容繁多，可以先排除不需要的，然后把剩下的进行链接。适用于选择过多时。
3.“研究”思维法
对新事物保持好奇心和想象力，有意识的培养自己的研究思维。比如到一个新的城市，强迫自己构想一个关于这个城市的研究课题，那么该如何开展研究呢，用社会调查法会遇到什么具体的困境，进一步该如何解决呢。比如到一个新公司，该构想一个什么研究课题呢。
4.将任务流程化
在我们完成一件事后，有意识的、条件反射的去总结一个流程，流程化，下次遇到类似情况，可以按照流程直接解决。1.列出任务并拆分，2.拆分方法是根据什么原则确定的，3.总结适用这类问题的实践方案。
