越是有困难的时候，你越要行动
而不是过度的担心
你要赶快去做
而不是反复猜测：
“万一呢”？
“是不是呢”？
“会不会呢”？
很喜欢这样的一段话。
很多时候，人们容易焦虑的原因完全就是：想得太多，做得太少。
所以，拒绝内耗，是每个人都应该立马做起来的事情。
其实，拒绝内耗其实很简单：
1，要明确自己的目标。
不管处于任何年龄阶段，处于怎样的人生情境里，都要树立好自己的目标，并且要非常的明确。这是做好每件事情的提前，也是不可缺少的部分。
2，行动大于一切。
既然有了明确的目标，那么就要坚决行动起来。不要被太多的想法所左右，更不要有思前想后的顾忌，确认了就去做，一步一个脚印，脚踏实地的行前,想全是问题，只有做才有答案。
3，远离任何让自己内耗的一切事与物。
不管任何人或是事情，只要让自己产生了内耗，那么就要果断的远离，多看一眼都是自己的错。勇于、及时断舍离也是人生的一种智慧。
4，利用好自己的零碎时间。
零碎的时间最为宝贵，但也是最为容易丢弃的。所以，对于一个正能量的人，往往要想尽办法利用好自己的零碎时间，这也是赶超别人一种很好的方式。
5，如果没有办法缓解面对未来的焦虑，那就做好眼前的事情。
不管未来会有怎样的变数，只要做好眼前的事情，分清事情的轻重缓急，努力捍卫自己的梦想，才是最为重要的事情。在任何时候，任何阶段，都不要害怕自己会从头开始，因为任何一次的，你都不是从头开始，而是从自己的经验和阅历开始。
6，学会放下，停止抱怨。
不管过去经历了怎样的事情，就让它过去，不要反复去咀嚼，更不要有任何的抱怨，抱怨在一定程度上就是无能的体现，也是负能量的展示。人的一生不长，重要的事也没有那么多，学会和自己和解，才是最自己最好的尊重。
7，保持学习，不断提升自己。
人生最为难能可贵的就是会投资自己，特别是对大脑的投资，是超级重要的。
只要保持学习，不断去提升自己，也才能够遇到更好的自己，从而做去更好的自己。
不管学习什么，都不要当作是一朝一夕的事情。所谓活到老学到老，唯有如此，才能更好的开阔自己的视野，让自己的格局得到不算提升。同时，通过学习，每天能进步一点，生活也就会有很大的改变。
8，要学会享受独处。
低质量的社交，不如高质量的独处，学会享受独处，你才能更好的享受属于自己的人生。俗话说：狂欢是一群人的孤单，孤单是一个人的狂欢。而且学会享受独处，也能够更好地了解自己，认清自己，明确自己！
拒绝内耗的方式有很多，但是让自己保持清醒的方式只有一个：那就是让自己的大脑时刻保持在清醒的状态。
在生命的长河里，打磨自己的过程很痛，但坚持下去，最终能够塑造一个更好的自己。
所以，开始果断拒绝任何内耗吧！
如果现在开始努力，最坏的情况也不过是大器晚成。
