胎儿发育饮食计划
🌈怀孕第一个月
补充:叶酸
作用:防止胎儿神经管缺陷、胎儿畸形
🌈怀孕第二个月
补充:叶酸、维C、维生素B6
作用:B6缓解孕妈妈的早孕不适症状
🌈怀孕第三个月
补充:叶酸、镁、维生素A
作用:维生素A促进宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康发育
🌈怀孕第四个月
补充:DHA、锌
作用:防止胎儿发育不良
🌈怀孕第五个月
主要营养:铁、钙、维生素D
作用:铁和钙都是宝宝生长重要营养素
🌈怀孕第六个月
补充:铁、VC、钙、VD
作用:预防缺铁性贫血，孕中期一定要注意补铁预防贫血
🌈怀孕第七个月
补充:DHA（脑黄金）
作用:保证胎儿大脑和视网膜正常发育
用量：孕妇每日DHA摄入量为200-250mg
🌈怀孕第八个月
补充:碳水化合物、铁
作用:维持身体的热量需求满足胎宝宝的生长发育
🌈怀孕第九、十个月
主要营养:膳食纤维、铁、蛋白质
作用:膳食纤维防止孕妈便秘，促进孕妈肠道蠕动，缓解便秘
