在B站学健身七-（腿臀训练）

我在B站学习健身

优秀UP主：好人松松

视频链接：www.bilibili.com/video/BV1Hk…

腿

膝关节伸 股四头肌 大腿前侧（打直膝关节）

膝关节伸 股二头肌 大腿后侧（弯曲膝关节）

**髋关节伸 股二头肌 大腿后侧 **

**膝关节伸 vs 髋关节伸 **

臀部

髋关节伸 ：大腿相对于骨盆从前往后运动

髋关节外展