在B站学健身六-（肩部动作）

我在B站学习健身

优秀UP主：好人松松

视频链接：www.bilibili.com/video/BV1Hk…

肩部（三角肌）动作模式

推举 肩前束 and 肩中束（肩关节屈和肩关节外展）

握距越宽越能带动中束

前平举 肩前束 （肩关节屈）

侧平举 肩中束 （肩关节外展）

提拉 肩中束 （肩关节外展 + 肘关节屈）

反向飞鸟& 上背划船 肩部后束 （肩关节水平外展）