早餐

菠菜鸡蛋卷

食材准备
菠菜、土鸡蛋。

做法流程

1.清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开以后，放入菠菜焯熟，再捞出沥干水分，切成菠菜末，放入大碗中。

2.往大碗打入五个土鸡蛋，然后加入适量的食盐，接着用筷子搅拌均匀，再热锅烧油，油热以后，倒入调好的菠菜鸡蛋液油煎。

3.煎至鸡蛋成型后，再用锅铲把菠菜鸡蛋饼卷起来，再稍微煎至两面微焦，即可出锅。

4.再切成小段，即可开吃。

午餐

晚餐

海带鸡蛋豆腐汤

准备食材
海带，鸡蛋，水豆腐、枸杞和葱花
做法步骤：
1、海带清洗干净切成块，水豆腐也切成小块。

2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎煮，煎至两面定型后盛出切成小块。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入鸡蛋和适量清水，开大火煮开。再放入水豆腐和海带煮三分钟。

4、最后加入食盐、枸杞和葱花，搅匀即可出锅。