一直以来关于程序员的印象是：脱发，格子衫，双肩包。朋友相见，听说你还在做程序员，先抬眼看看你，然后打趣说：哟，头发还挺多嘛，是不是经常划水摸鱼？
虽然没有职业病，别人就觉得你不够职业，但脱发主要是遗传导致，和程序员并不强相关。而算得上程序员职业病，又让人难以启齿的，是，痔疮。
痔疮的几大诱因：久坐，熬夜，蹲坑时间长。程序员全占，我们一个个说。
第一，久坐。撸码或讨论需求时，是需要长时间集中注意力的，一旦坐下，极少起身。我观察身边同事们的习惯，一天上两到三次厕所，基本都在饭前，其余时间坐着不动。哪怕扔个垃圾，都是把办公椅当轮椅滑到垃圾桶旁，扔完了再滑回来。
第二，熬夜。996是常态，007也不罕见。这两年经济不景气，不少公司节能降本，再加上社会风气对加班讨伐的声音加剧，很多公司也不强制大家加班了，毕竟大环境不好，卷死也不涨薪，还可能会降薪，那还不如让自己轻松一点。
以前我们部门领导，一到周五就发信息：周末加班的赶紧报名。平时也动不动提醒：“今晚升级，相关人员留下来支撑”、“@所有人 晚上XX培训，按时参会。” 今年起，领导的画风已经变成：“今天周三，早点下班，劳逸结合”、“周四，有问题单的尽快改完，早点下班”、“周五，本周不安排加班，申请了也不批”…
你以为不加班了，程序员就不熬夜了吗？可能熬得更厉害，主要是因为程序员里喜欢打游戏的人实在太多了。
第三，蹲坑时间长。坐在办公位上玩手机被人看到了不好，所以大家都躲到厕所专心地玩，这一点女程序员尤甚，因为人家小便时就可以蹲下来解放双手。蹲坑时间长会让括约肌突出外露，使有痔疮的加剧，没痔疮的诱发。
痔疮有什么症状吗？痒，痛，失血。
痒，就想抓，要么是坐在位子上前后左右地忸怩，不雅观，也不卫生。我看抖音上有女生发视频问为啥他老公内裤后面有个洞，从我之前的经验看，多半是因为痔疮发痒，蹭出来的。因为凸起和发痒，擦屁股都要多用一倍的厕纸。
痒的多是外痔，痛的多是内痔，伴随它们的都是失血。我经常在公司男厕里看到厕纸上、便器侧有血，恍惚有种男人也来例假的感觉。但外痔和内痔失血的方式还不一样，内痔是先便后血，外痔是先血后便，严重的甚至出现喷血，失血到让人贫血。有人说，我大便时失血没有先后，血丝是夹杂在粪便中的，那可能更严重，建议去医院检查下是不是得了直肠癌。
轻度痔疮是可以自愈的。如果到了疼痛难忍，失血过多的地步，就得考虑做手术了。我同事阿伟就做过，看他走路像是踩在棉花上，一聊，原来是有痔疮。当时项目组不怎么忙，他也觉得是个小手术，只请了一周的假。结果手术后一直流血一直疼，他硬生生在床上趴了一个月才上班，回来后和我们吐槽说，请假的那一个月就发了3000块的基本工资，心痛得比屁股痛得还厉害。
虽然对医生来说，割个痔疮就像剪个指甲一样不是啥大事，但对一个萝卜一个坑，开发需要赶进度的程序员来说，很少有能连续请一周甚至请一个月假期的机会。所以，还是能预防就预防，能自愈就自愈吧。
我之前也有痔疮，经常痒，大便时多次喷血，但是呢，平时不痛，偶尔抹抹马应龙（这玩意儿味道太大，老远就能闻到，我很少用，即使它有很好的止痒效果）。后来是怎么好的呢？一个特别简单的方法：提肛。
这个方法是2018年我听《梁冬&徐文兵 对话<黄帝内经>》的音频时，徐文兵老师讲到的。中国传统文化里，说法比较含蓄，叫：撮谷道，其实就是提肛，即：有意识地收缩肛门括约肌。去年看《懂懂学医学》里讲到轻度痔疮的自愈方法也是提肛。懂懂是西医的拥趸，在治疗痔疮上倒是异曲同工。
这个方法随时随地都能做，开会时，排队时，想起来就可以做一组。我自己的做法是，吸气时，收缩；呼气时，放松。一组做七七四十九下，两三分钟就能完成。手机上记个日历提醒，一天至少做五组，不在话下。坚持一个月后，痔疮问题大有缓解，甚至连晨勃都有所增强（按徐文兵老师的说法，提肛也是补肾的极好方式。肾气足了，兄弟才会硬气）。现在，虽然由于工作久坐等原因，偶尔会痒一下，但便血的问题已经几年都没有过了。
我媳妇是瑜伽老师，她之前也有过痔疮，诱发原因是生娃，顺产时用力过猛，导致肛门肌肉脱出。后来她专门去学了产后修复课，还拿到相关证书，用瑜伽的方式帮助宝妈们修复痔疮、肥胖、乏力等问题，当然是先修复自身，然后对她人才能更好地指导。
天气马上就热起来了，又是熬夜吃辣烧烤，喝冷啤酒的时节，满足口腹之欲的同时，不要忘了这些也是痔疮的诱因。
少熬夜；不要久坐，每小时站起来走两步；蹲坑速战速决，有条件的可以用智能马桶水洗屁股；然后提肛提起来。带着觉知生活，哪怕身体偶尔偏离正轨，也能及时调整回来。
要做就做一名干净、清爽、硬气而且专业的程序员。
