1、 前言
作为一名混迹互联网五年有余的资深程序员， 伴随我短暂职业生涯的不仅仅有bug， 还有肥胖、颈椎病、腰酸腿疼脚抽筋， 遥想当年毕业之时， 还是一位玉树临风、风姿潇洒、体检全部合格的翩翩美少年， 当年还天真的认为长胖对我来讲难如上青天，整个大学生涯，一直保持在120斤的体重上， 事情的转折发生在我工作一年的时候， 那时候正是我准备在事业上大展宏图、在爱情上准备双丰收的时候， 没想到一场小小的感冒，让我去医院进行了一次检查， 结果转氨酶比正常高了十几倍， 莫名其妙让我住了院，这还是平生第一次住院
全面进行了一次检查，检查完医生也没有查出来具体是什么原因导致异常如此的高，就检出一个轻微脂肪肝，让我后面多注意，于是输了三天液后，就让我出院了。 ———— 虽然住院了，还是沉迷于写代码中。。。（其实是在改bug）， 也是这次住院让我才开始对健康问题渐渐关注了起来。
随着工作年限的增长， 除了年龄的增长， 还有体重、血脂、 尿酸的增长， 尤其是近些年，程序员群体越来越卷， 猝死的不在少数， 健康问题真的是非常需要重视的问题。
接下来， 就准备将我历年来用过的好物发出来，给各位大佬分享一下， 最后引用习大大的一句名人名言： “同志们都很努力，也要注意身体啊！！！”
2、颈椎篇
平常工作： 我们经常一个姿势敲代码， 很容易劲椎出现问题， 颈椎一旦出现问题， 就会导致失眠、头疼、头晕眼花，问题很严重， 我经常就感觉一天班上下来， 头脑发胀，走路发飘、感觉随时就不行了， 买意外险的念头经常冒出来
搜了一下我这些年买过的产品， 不完全展示
说实话，买的产品非常多， 价格也是高低都有， 但是坚持用下来的不多， 后来感觉还是人工按的舒服， 经常隔三差五就去按摩了
其实比较不错的，有两款， 是我在众多按摩仪器中，优胜劣汰留下的
就是这款， 德国蓝宝颈椎按摩器， 非常不错， 可以自动充气放气，像个气囊，非常舒服，能软也能硬。 技能舒服又能吃力，就是价格有点小贵
这款是我最近看小红书推荐买的，非常便宜， 但是非常好用， 小滚动可以两个方向按， 可以滚，可以挤压， 力道大小可以自我控制， 还是机械yyds， 什么高科技都不比人手的力度控制的好呀，用了两天，感觉头也不晕了，肩膀也不沉了，非常nice，关键很便宜，才一顿饭钱
3、 护眼篇
鄙人在多年的工作中， 对护眼方面的追寻也不可谓不多， 从几百到上千的产品基本也都体验过， 什么雾化、加温、穴位脉冲、基本都体验过。
说实话，用着都不是太满意， 有点隔靴搔痒， 不如人手按的好， 而且不适合近视眼长时间按摩， 所以最好的方式就是早睡， 工作久了，站起身，远眺一下， 中午一定要午休， 最好桌边放几盆绿植， 然后泡一些对眼睛好的茶， 比如枸杞、决明子、菊花等等。 另外就是一定要买一个 4k 的好的护眼显示器， 这个很关键， 我之前用习惯 4k 的后， 在用公司提供的显示器感觉眼很累， 内容都是双层、模糊的。
4、护腰篇
护腰这款，不知道大家有没有明显的感觉， 我们的坐姿常常不太容易矫正， 起关键作用的其实是跟随我们每天的坐椅，但是座椅一般是公司提供的， 好点的公司会重视一些， 给提供比较贵的人体工程学座椅， 对腰的支撑会比较好， 基本久坐也不会累， 但是很多公司其实都是很普通的椅子， 坐久了，很伤腰， 所以我的建议就是站着办公， 一方面可以减少对腰的损耗、另一方面可以缓解久坐带来的不良后果。 最近也是被公司同事安利，买了一款非常物美价廉的站立办公神器， 上链接
我买的顶配才两百多，气动的感觉很高级，质感也很好， 关键是用上它之后， 因为加高了，再也不会脖子前倾， 必须挺直腰杆，微微抬头工作， 一天下来，脖子和腰都舒服不少，而且吃完饭回来不立马坐下，这两天都有点掉秤了。
5、饮食运动健康篇
这块，没什么好说的， 其实程序员久坐、又比较专注，很容易在身体的腰腹部囤积脂肪， 比如我就已经有了轻微的脂肪肝， 一旦内脏脂肪高了后， 什么血脂啊、 尿酸啊、 肝功能啊这些问题就都来了， 所以控制体重很重要， 尤其是工作多年的程序员应该深有体会， 常年的运动少， 久坐多，会造成我们的身体代谢变差， 感觉是只要吃饭，就要长胖， 还不说有些公司福利好，经常不断的下午茶伺候
解决这个问题其实说简单也简单， 说难也难， 就比如减肥这件事， 明明知道收益会很大， 但是经常是起起伏伏， 减下去十斤， 不注意后，立马反弹十五斤
最近在用很火的秦昊减肥法， 其实不太建议，对身体损害比较大，但是可以借鉴其精华，以它为主，但是不必严格按它的食谱来
讲完饮食，在聊聊运动， 其实之前报过好几次健身房，什么跑步、游泳都报过，每天游泳，配合吃减脂餐， 我发现靠运动减肥真是非常难， 而且我还基本一两周会去踢足球（其实应该避免太剧烈的运动），直到健身房年卡到期，我发现报时候多重，到期时候还是多重， 所以对我来说，真是运动减不了肥。 真想减肥还是要靠吃。。。管住嘴迈开腿
6、其他
基本差不多了， 该聊的都聊了，后面在有想到的在补充
安利一个最近全网再推的淋浴头， 才二十几块钱（其实买贵了，后来我看还有9.9的，呜），但是非常舒服， 有个雾化模式，非常解压、让我这个不爱洗澡的都喜欢上了洗澡
7、 总结
生活不止有眼前的代码，还有我们的身体和家人的陪伴， 希望大家在这个内卷的时代，也能照顾好身体。 再次引用习大大的一句名人名言： “同志们都很努力，也要注意身体啊！！！”
