如果你看了这个文章之后，因为有付诸行动，而升级成了更强大的你，请告诉我，我很开心能和你一同成长，不是我帮助了你，而是你自己主动升级了自己
人是可塑的
微习惯
大约是一个月前，我晚上下班回到小区楼下，看着小区玩耍的小朋友，突然萌生了一个想法：要不试下跑步，就跑5分钟。这个想法是在一瞬间产生的，由于这个想法是跑5分钟，而非跑30分钟或“先上楼放下东西再下来跑”这种复杂的操作，我的大脑对此并不反抗，反正就跑一下，5分钟而已，Who cares?于是，我将口袋中的手机钥匙耳机拿在手上（连上楼放东西这个步骤都省了），直接跑了起来
只跑5分钟的魅力在于简单、可量化，更重要的是它可以立即执行，从那天后每天下班我都会在小区跑上5分钟，起初，步伐无比沉重，跑5分钟已经是我的极限，但是慢慢地我感觉到我可以跑到6分钟、7分钟了，两周后的一天，我将这一数字提高到了10分钟，多么神奇，人的可塑性是如此之强，肌肉可以通过锻炼增强，大脑同样如此
后面我无意间接触了斯蒂芬·盖斯的《微习惯》一书，原来早就有人利用这种微小的改变来培养习惯了：
“如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把‘每天做 100 个俯卧撑’缩减成每天 1 个，把‘每天写 3000 字’缩减成每天写 50 字...”
“按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。 利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。一家银行可能因为规模太大而不至于失败，而微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略的行列。微习惯让我感觉自己的冲劲无法阻挡...”
为何我们很难行动
懂得了“微习惯”使用技巧就是把一件复杂的事情拆解得很简单，简单到不可能失败，简单到无需意志力，但是即使如此，我们还是总是很容易面临：“道理我都懂，但是就是行动不起来”的窘境，因为大脑的惯性，大脑天生喜欢稳定，喜欢既往的模式和路径
你的大脑不是你
大脑只是人的一个器官，我们长期都陷入了思维的认同之中，以为我们思考用的大脑就是我们自己，其实不然，比如你可以采用观察你思维的方式，从此刻起，你可以尝试观察你的大脑在思考些什么，当你开始观察你的大脑时，你就会先陷入了短暂的思维空白，你会发现它啥也不想，你再继续保持观察，不去赞同或否认它的任何想法，只作为一个旁观者，观察思维的活动，这时候你便从思维之中得到了解放，通过这个观察你可能已经觉察到了：大脑只是个喜欢思考的工具
大脑以节能为运行原理
从进化论的角度来讲，在漫长的进化历程中，大脑最重要的任务是识别周遭的环境，趋利避害，只有以下几件事情是最重要的：
- 繁衍
- 找点东西吃
- 防止被别的动物吃
但是一切的行动都需要消耗能量，能节省则节省，所以从底层来讲，我们的大脑每时每刻都在计算如何投入最少的资源，做最多的事情
所以懂得了吧，阅读、思考这类活动本身就不是大脑喜欢干的“活”，如果有新的知识输入，大脑会不断加工信息，让其形成一个整体知识，随时可以调取，可以想象一下刚开始学车的场景，是不是挂挡和油离配合都整得手忙脚乱，经常死火，这是因为信息在没有被大脑加工成知识时，我们需要先检索信息、调取信息，思考，加工信息，再做行动，多么复杂的流程呀
所以你喂给大脑什么信息，大脑就会变成什么，之前经常在论坛看到一句话：“一个人的时间花在哪里，是能看见的”，一年到头（实际上是5年、10年）每天都在刷短视频的人和经常阅读有思考价值书籍的两个人，长期下来区别实在太大，自驱力和行动力强的人把大脑当做一个工具，训练大脑，不断输入新的有价值的信息让大脑加工成知识，
让自己行动起来有且只有一种方法：让做的事情成为刚需，从做的事情中找到乐趣，不断给大脑正反馈
复利
每天跑步之后，我发现第一个改变点是由于腿很酸，我不太想吃夜宵了，之前每天晚上总要边打游戏时边来瓶啤酒加夜宵，
由于跑步导致晚上有些累，我变得更早睡了，
又由于早睡让我游戏也少打了...后面我连游戏都删了，游戏删了之后省下来的时间，我用来看书，看书所增长的知识又进一步强化了我内在的动机，让我越来越喜欢跑步了，这里我想聊一个概念：复利
维基百科对复利的解释是：
复利率法是一种计算利息的方法。按照这种方法，利息除了会根据本金计算外，新得到的利息同样可以生息，因此俗称“利滚利”、“驴打滚”或“利叠利”。只要计算利息的周期越密，财富增长越快，而随著年期越长，复利效应亦会越为明显
复利概念不止能应用在计算利息上，我发现将其套在人的成长上也是能够成立：原先的成长能加快后面成长的速度，即成长本身也是可迭代的，但是值得注意的得是，复利在一开始时效果并非很显著，如下图，描述的是成长和时间的复利曲线，在一开始的很长一段时间中，复利曲线看起来增长很缓慢，等跨过了成本线曲线将几乎直线上扬，让人惊叹：
最简单的复利公式如下：
FV（Future Value）是指财富在未来的价值；PV（Present Value）是指现值，亦即指本金；i（interest）是指周期内的固定利率或固定回报率，n则是累计的周期
所以从复利公式中得出影响FV变量为：本金、利率、周期，将这个概念套到个人成长上，可以得出影响个人成长的变量为：知识、学习能力、时间，假设你是刚参加工作，知识就是当前你所能应用在工作上的技能，这个技能是客观存在的，无法改变，可以改变的是另外两个变量—学习能力和时间，所以下面我会着重讲另外两个概念：学习能力和时间
学习能力
大部分人在学生时代肯定遇到过这种人：上课睡觉下课玩，作业也没怎么做，但是考试依旧名列前茅，我学生时代的时候管这种人叫：学神，不可否认的是人与人之间的智商存在差异，学神的智商肯定很高，但是学神肯定是无意识或者有意识地掌握了快速学习的方法，即学习能力
经常能看到书店中最显眼的位置摆放着些7天学会做啥啥啥的畅销书，其抓住了大家学习某项技能时想速成的心理，但实际上，所有具备一定门槛且值得学习的技能都得在上面投入大量的练习时间才能完全掌握，比如学编程，刚开始的学习往往是枯燥的，很多初学者在安装开发环境遇到不懂的地方时就已经打退堂鼓了，你再让他理解数据类型、运算符、流程控制、函数以及面向过程、面向对象等概念时他只会发出疑问：学这些能干啥？
过于陡峭的学习曲线肯定会消耗掉初学者的耐心，所以快速入门才是学习一项新技能最重要的能力
如何快速入门呢？
- 善于分析，善于琢磨，掌握最少必要的知识
- 尽快开始练习的过程，尽快度过这个过程
- 尽量让这项知识成为刚需，使用起来
就拿学英语来举例子，我们大多数人从小开始学英语，从小学学到大学，但是我们大多数人依旧不会用，问其原因，大多数人的回答是“没有环境”，掌握一门外语天天用来获取一手信息还不够吗？
还有“用英语”对绝大多数人来说，根本不是刚需，为什么有些人最终“学”会了呢？因为对他们来说那个是刚需—“需求”越强，学得就越快、越好，甚至在没有学会、学好的时候，也要“凑合使用”，然后“用着用着就熟练了”
所以学习某项技能根据复利曲线的经验，先学习最少必要的知识，快速度过那个笨拙的时间，尽快开始，尽快度过，在很熟悉的领域去执行一件事情是很简单的，但是执行力强大与否，是要看在做的不够好的时候是否能持续做
学习一项新技能时要充满自信且告诉自己：
我知道自己很笨拙，但是刚开始大家都一样，实践多了，就自然了，也就自然好起来了
只要我投入时间和精力，从长期来看，没有什么是我学不会的
我学的东西越多，我再学新的东西时速度就越快
学习不是目的，用起来才是，因为价值只能通过创造实现
我不应该与别人争辩，因为我不想伤害他们，我也不应该被他们影响，因为我不想伤害自己
时间
时间不可管理
李笑来在《把时间当作朋友》一书写道：
“人是没办法管理时间的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自一如既往地流逝。’管理时间‘只不过是人们的一厢情愿而已。换言之，人类能做的事情顶多只不过是发明改进测量时间的工具而已，根本没有任何办法去左右时间”
“要管理的不是时间，而是自己。人们生活在同一个世界，却又各自生活在自己的那个版本之中。改变自己，就意味着属于自己的那个版本的世界将会随之而变，其中也包括时间的属性。开启自己的心智，让自己能够用最可能准确的方式思考、观察、记录、总结、分享和行动，那么自己的时间就会拥有不同的质量，进而整个生活都必然因此焕然一新”
“时间是不可能被管理的。必须开启心智，看清楚，想明白：问题出在我们自己身上。而我们所面临的问题，与时间、管理或时间管理都没有多大的关系。解决问题的核心思想只有一个——一切都靠积累。深信积累的力量，时间就是你的朋友...”
初次读这本书是在高中，当时市面上充斥着各种成功学和时间管理相关的书籍，我还记得当时我看到这段话时的惊叹，是啊，时间只是一个衡量事件之间间隔长短的尺度，要管理的不是时间，而是自己。在这个资源无比丰富，信息爆炸的时代，资源和信息的获取早就不是人与人之间拉开差距的关键因素，大部分人都不缺教程，不缺书籍，缺的是对自我的管理，缺的是积累，可以思考一下，当下的你有看书的条件、动力和时间么，是否环境太嘈杂？是否是太容易被身边的人的习惯带动？又是否将时间投入了很多无意义的事情之上？
短视频的特点
如果你仔细观察，就会发现身边的大多数人（也可以观察自己）一旦有点空闲的时间，拿起手机第一时间往往是查看微信的消息，当回复完微信消息后，随即点开的就是抖音或小红书，然后一个小时就过去了，这一个小时除了收藏列表又增加了一些内容之外，刷了哪些内容大概率也是想不起来的，为何短视频会让我们上瘾？这里要提及短视频的两个特点：
- 吸引注意力至上
- 无需选择内容，只需向上滑
- 没有停顿时间
第一个特点就是短视频的灵魂，无论是在算法推荐还是对创作者的激励上，短视频都要求在10来秒的时间内能够吸引观众的注意力，动感的视频画面和恰到好处的卡点音效，在这一点要求之下，内容反而没有那么重要了，能否吸引人们的注意才是最优先
第二个特点让人们完全被动地接收信息，而且无需思考，无需选择，只需要轻轻动一动手指，信息便如同魔法一样展现在眼前，并且大概率还是自己喜欢的，因为信息基于兴趣爱好推荐，但是这种信息的被动接收很容易陷入“信息茧房”之中，这一概念由哈佛大学凯斯·桑斯坦教授在《信息乌托邦》一书中提出：
他认为，在信息传播中人们自身的信息需求并非全方位的，只会注意选择想要的或能使自己愉悦的信息，久而久之接触的信息就越来越局限，越来越窄，就像蚕吐出来的丝一样，细细密密地把自己包裹起来，最终像一个蚕宝宝一样被桎梏在“信息茧房”内，失去对其他不同事物的了解能力和接触机会
第三个特点让人们耗费大量的时间在里面，如同游戏的设计一样，玩家一局接着一局，两局游戏之间停顿时间越短越好，因为这样就少了停顿思考的时间，思考我是否还有别的更重要的事情要做
笔者之前有一段时间就是习惯了下班回来就坐在书桌上，坐在书桌上必然会点开台式电脑，点开台式电脑之后的第一步就是打开WeGame（一个游戏平台），打开英雄联盟，微信群里面发起语音喊人开黑，一旦这个动作执行后，必定当天就是到一点钟才能去睡觉了，期间我玩了些什么，对于第二天我来说啥也不记得了，换来的是非常不充足的睡眠和熬夜对身体造成的伤害
为什么我停止不了这个过程？
关键原因在于这个过程的连贯性，习惯代替了思考，没有停顿的时间又从另一个维度加强了这一种连贯性，特别是在5人开黑（一起组队玩游戏），时间已经到了12点，当其他4个人都兴致勃勃想再来一局时，大部分人的心理都是：“才12点，再打半小时也就晚半个钟睡”，当然“半个小时”是对自己行为的合理化，这一局打完大概率是接近一点了（除非15投），如果这一局输了，那么恭喜你，你的心理很有可能是不服的，“反正都快1点了，不熬夜都熬了，再来一把吧”，于是在这种无法思考的连贯中，沦陷
注意力
短视频APP和游戏的产品/策划，大概都是最深谙人性的那一批人，他们先是让人们习惯性地做某件事情（浏览内容或者休闲娱乐），借此收割人们的注意力，再把人们的注意力打包卖给广告主或者电商平台，从中获利
耐心观察我们会发现人在起点时，若没有继承，可自由支配的金钱不多，时间大家都一样，每天24小时，不管你做什么，时间都是自顾自地流逝，只有注意力是要多少有多少，爱怎么用就怎么用，理论上可以不受他人控制，注意力是你唯一可以随意调用且能够有所产出的资源，注意力是在任何地方“挖掘”价值最基本的工具，所以要选好“地方”，把注意力放在学习上就会有进步，把注意力放在思考上思维质量就会得到提升，我们从上面的推论可以得出：
注意力 > 时间 > 金钱
在这种价值观下，金钱其实是最便宜的东西，所以用钱省下时间肯定是很划算的交易，比如当手机非常卡顿的时候，换一个手机，能省下很多操作上等待的时间，如果用钱保证自己的注意力不被分散，那么就更为划算了，比如购买主动降噪耳机，降低噪音的影响
我在不重要或需要同步才能提高沟通效率的事情上是很不喜欢微信语音，更喜欢微信的对讲语音（虽然长语音经常被人诟病），对讲语音对我来说是异步线程，听完语音之后还可以思考一下再回复，当手头有事情忙的时候甚至可以稍后再回复，所以微信语音、电话，这种随时可能入侵、占用自己注意力的东西，需要格外有效防范
出售时间
我大学的时候虽然知道时间宝贵，但是由于不知道未来的方向何在，所学的东西最终会应用在哪里，对时间的感知力是非常低的，我可以逃课出去玩、可以打一整天游戏、可以无所事事发呆，也可以室友彻夜卧谈，毕业工作后，我非常不适应，一个最主要的点就是我自主可支配的时间断崖式减少，细想之后发现工作本质上就是出售自己的时间来获得报酬，出售时间有如下几种方式：
- 一份时间出售1次：比如打零工的人，零售自己的时间或者有固定工作的人，打包批发自己的时间
- 同一份时间出售多次：比如作者，花一份时间创作一部作品，出售多次
- 购买他人的时间再出售：比如创业做老板，招聘一些人为你做事，其实就是购买他人的时间，创造资源低买高卖赚差价
最初的时候大家都一样，都是在用第一种出售时间的方式，赚钱获取生活必需品，能零售已经很不错了（零工），如果能打包批发时间（固定工作）就太好，所以大家都很看重工作的稳定性，可以得出如下公式：
根据这个公式可知，如果想要增加回报，要么增加时间，要么提高售价，而提高售价最普遍的方式就是接受更高程度的教育，比如去读个研究生，研究生的工资会比本科的工资高，岗位也会影响单位售价，比如医生律师的工资普遍就比客服高，这是因为职位本身的门槛和前期投入决定的
很多人在初入职场的时候比较关注的是工资（回报），其实工资只是劳动市场给你的“估值”，在股市中，估值是由买家（公司）对卖家（员工）做出的一个价值估算，但是估值并不等于价值，只关注“估值”的人总是会处于不满意的状态，低估时不开心，高估时觉得不够，还有，因为缺乏“价值”的支出，估值必然是逐步降低，不得不频繁地在市场重新出售，而且还要面对越来越多的精明的买家，所以不要只盯着“成交价”（工资）而不顾“价值”，更应该关注“价值”，而且必须是“不断增长的价值”，记住一句话：
关注且只关注自己的持续成长
最划算的打工方式
观察一下身边我们会发现职场中有这样两种人：
- 给老板打工的人
- 给自己打工的人
第一种人是大多数，会不由自主的觉得“拿多少钱干多少活”，一份力气也不肯多花，下班准时跑
第二种是绝少数，给自己的打工的人和为自己做事的人自然对工作质量的要求会高，选择不同做出来的事就不一样，从长期来看，第二种人是划算的，把同一份时间出售了两次，一次给自己换取了成长，一次跟老板换取了薪水，成长又能提高自己的“价值”
既然出售的时间有人购买，那么就证明购买别人时间的人（老板）更为划算，什么时候才能成为购买别人时间的人呢？
有没有一种能马上开始的方法呢，有：
从即刻开始，在给别人打工的同时为自己打工
观点来源
- “微习惯”小节：《微习惯》
- “你的大脑不是你”小节：《当下的力量》
- “大脑以节能为运行原理”小节：《打开心智》
- “复利”小节中的图片：《财富自由之路》
- “注意力”小节：《财富自由之路》（部分文字为摘抄）
- “出售时间”小节：《财富自由之路》（部分文字为摘抄）
- “最划算的打工方式”小节：《财富自由之路》（部分文字为摘抄）
由衷地感谢笑来老师，《财富自由之路》一书视角独特，令我受益匪浅，另外我阅读的以下书籍对本文章帮助很大（为了方便读者了解，我已附上链接，可直达豆瓣读书地址）： 《纳瓦尔宝典》 《认知觉醒》 《认知驱动》
