- 我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西！
- 快乐是由外在事物引发的，它的先决条件是一定要有一个使得我们快乐的事物，它的过程是由外向内的；喜悦是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，一旦你拥有它，外界是夺不走的。
- 现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人，用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的，好的。高人一等的，不一而足。
- 马车的构造和质量代表我们的命，有些人命好，六轮大车，有些人命不佳，两个小轮子混一生； 路程就是我们的运；这匹马代表我们的表意识；马夫代表我们的潜意识；乘客表示我们的真我。
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重新和身体连接：基本上，任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮助你与身体重新连接，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体。这些运动都可以成为一种冥想。
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天底下只有三件事：老天的事；你的事；他人的事。多余的担心是最差的礼物，不如给他人祝福吧！
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我看见我在追寻()的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。 我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这是我们的一种模式、习性。
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受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时抱怨、抗拒那个痛苦，这样的受苦不能让你成长。有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然的去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抱怨的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、成长茁壮的契机。
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对事情臣服，就是已经发生的事件。在情绪上，接纳已经发生的事，对于可以改变的事，还是可以尽力去做。人会受苦的最大原因就是抗拒事实。
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如果你去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来。如果想把注意力拉回来，就感受你现在正在做的事情；如果你现在什么也没有做，就把注意力放在你的内在身体，我们的身体和呼吸却是永远是在当下的。
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亲爱的，外面没有别人 没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,因为那个是你对事情的解释。
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A永远是中立的，同样的A发生在不同的人身上会有不同的C出现
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每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
- 所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要向内看。看看自己哪些地方的旧伤又被碰触；看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后集中精力去应付外在可以改变的部分。
- 记得，每个发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物的包装很难看，让我们心生怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
