程序员是从事程序开发、程序维护的专业人员，听起来似乎有点单调无趣。但是假如没有兢兢业业的程序员据守岗位，我们在科技时期的生活无疑将会寸步难行。他们经过代码来改动世界，固然薪水高，但的确是相当辛劳。
充足的睡眠、平衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项安康规范。但是对程序员来说，加班熬夜成为常态，由此招致饮食不规律、缺乏锻炼等问题。他们的工作性质招致他们普通容易得下面四种病：
一、颈椎病和腰间盘突出等疾病
腰酸背痛应该是程序猿们的常见病症了。程序员上班都是坐在电脑前面敲代码，长时间维持着一个动作，腰椎和颈椎最容易受损。假如你有天发现本人腰疼、屁股疼、腿疼、走路都难受，只要躺下会舒适点，普通可能就是腰椎间盘突出。一旦呈现这种状况，请赶快去医院治疗。
预防措施：要留意坚持正确的姿态，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，坚持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲倦。多喝水，在上洗手间的时分多走动活动下身体。每周至少两次锻炼，加强体质，坚持每年常规体检。
二、饮食、作息不规律招致的胃病等问题
由于程序员经常专注于开发项目，各种加班各种会议，会影响到吃饭时间。早上为了抓紧时间工作，晚上加班又比拟晚，经常不按时吃饭，所以极端容易招致胃病。
预防措施：饮食须油腻，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜 ，戒烟少酒，生活有规律。
三、失眠
工作压力大、熬夜加班、作息紊乱招致程序员生物钟紊乱。全球睡眠情况及睡眠认知最新调查数据标明90后程序员最容易失眠。他们经常半夜捋思绪，以至有的做梦都在改bug。有时分一个问题没想明白，可能就是失眠一天。第二天还要拖着疲惫继续工作，恶性循环下招致生活质量严重降落。很多人以为失眠不是病，其实长期失眠相当于慢性自杀。
预防措施：调整心态，给本人一定空间去补觉、钓鱼或打游戏，多和他人交流。尽量不熬夜，布置好固定的睡眠时间。留意劳逸分离，保证足够睡眠，防止持续超负荷工作。
四、心理疾病
程序员过于专注技术，简直80%的时间用于程序设计和相关的活动,招致社交减少,沟通谐和才能差。这也是为什么网上喜欢调侃程序员独身的缘由。但是，当我们面临过大的心理压力，又缺乏交流，心情也会跟着抑郁，以至对工作缺乏积极性。希望程序员要注重这个问题，切莫让坏心情开展成抑郁症等心理疾病。
预防措施：坚持悲观心态，偶然学会偷懒，抽时间去扩展社交，谈恋爱，寻觅生活的乐趣。培育业余喜好来缓解工作的慌张感，必要时能够选择找心理咨询师停止沟通。
