轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。
在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。
轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。轻断食可以起到保护大脑、抗衰老的作用，同时还能够起到降低血糖，促进身体排毒，清肠胃的作用。同时轻断食还能够提高身体的免疫力，也有利于改善不好的情绪，在减肥塑形上也够起到不错的效果。
以下是308养生网为您分享的轻断食减肥食谱，希望能对您有所帮助~
TOP1
早餐：燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水
午餐：一个水煮蛋、苹果一颗，一杯番茄黄瓜汁
晚餐：半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚
TOP2
早餐：水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司
午餐：绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋
晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋
TOP3：
早餐：苹果片、一片全麦吐司，一盒酸奶
午餐：一个水煮蛋、一片火腿，一杯鲜榨西瓜汁
晚餐：一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁
