适当运动运动有助于促进腹部脂肪燃烧，所以如果有啤酒肚，建议注意适当运动，比如游泳慢跑爬山滑雪等，避免久坐久躺。
调整饮食如果经常过量喝酒，或者过量吃高热量的食物，比如烧烤火锅等，也可能会导致腹部；坚持不懈的运动减啤酒肚也是减肥的一种，所以运动是必不可少的，夏天气温较高，早晚是运动的最佳时机，跑步骑自行车打羽毛球等都是不错的选择。
游泳减啤酒肚游泳是最需要用到腹肌的运动利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
每天至少运动30分钟，保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等一些可以站立完成的事尽量站立完成，站立时可以稍微踮起脚尖。
侧腹肌训练，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤曲膝。
要保证充足的睡眠时间，帮助荷尔蒙水平的恢复另外，饮食上少吃高热量食物少喝啤酒，多吃纤维素含量高的蔬果，以促进脂肪和代谢废物的排出最后，每天可以坚持在饭后转呼啦圈，或者每周游泳两次，这对减啤酒肚都有很好。
改变运动和饮食习惯清淡低脂饮食，多吃水果和蔬菜，现在提倡的果蔬减肥法就是通过控制主食，添加水果蔬菜达到减肥控制体重的目的积极进行骑自行车跑步游泳散步等有氧运动，消耗体内热量也可以减小啤酒肚。
以上是减肥帮为您分享的减掉啤酒肚的办法，希望能对您有所帮助~
