减脂塑形简单来说就是减掉多余的脂肪，增加肌肉量，这样的过程可以让整个身材看起来有型不松垮如何做到减脂塑形，一方面给身体足够的营养，去代谢脂肪，一方面给身体足够的营养，促进肌肉的生长，这类营养主要就是蛋白质和B族。跟着减肥帮一起来了解一下吧！
把碳水减半 随便练练体重就掉，如果觉得很难一步一步来，那第一步先减掉，晚上的碳水过一段时间，第二部简简早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水千万不要不吃晚饭，不吃晚饭，对身体健康。
运动减肥法 减肥过程中可以选择一些有氧运动，坚持每周45次，每次3040分钟，因人而异根据自己的体力适当设计，可以选择游泳，打乒乓球，打羽毛球慢跑快走骑单车，运动后心率比运动前提高10%为宜。
游泳 游泳可能确实需要技术，需要会游泳才能去通过这样的锻炼方式达到减肥塑型效果，游泳可以让人在享受水下运动的乐趣之外还可以达到减肥的目的，这也是被公认为最高效的塑形运动，可有助于颈椎与脊椎的放松，尤其是长期坐在电脑。
