”心流的目的就是持续不断的流动，不是为了到达山顶或乌托邦，它不是向上的动作，而是奔流不已。“
毫不夸张的说，心流的提出对全人类都是巨大的贡献。它告诉我们感受幸福是一门人人都能学会的技能。
什么是心流？心流是心理学之父：米哈里·切克森米哈赖在三十年前提出的概念。它指我们在做某些事时，那种全神贯注投入的忘我状态，在那种状态下，我们感受不到时间的存在，而且在做完这件事之后，我们会有一种全身充满能量且非常享受的感觉。
很多人认为，生命中最好的时光莫过于心无牵挂，完全放松的时刻。可米哈里不这么认为，他认为人最愉快的时刻，是在他在为某项任务把体能和智力都发挥到极致的时刻。比如对一个孩子来说，也许是把最后一块积木堆到过他从未堆到过的高度的时候；对于一个游泳运动员来说，也许是他打破自己创下的记录的时候；对于一个音乐家来说，也许是把一段复杂的乐曲演奏的出神入化的时候。米哈里认为，每个人的一生都面临着不计其数的挑战，而每一次挑战都是一个获得幸福的良机。
那么如何把挑战变成幸福，心流又是如何形成的呢？关于心流，我们需要了解五个要素：资讯、意识、意图、注意力、即时反馈。
- 第一个要素资讯，我们感知到的所有信息以及我们所有经历都是资讯。我们每天会接触数以百万计的资讯，比如早晨看到的风景，耳边的噪音，昨晚看的电影等等。
- 第二个要素意识，意识的功能是搜集和组织资讯，加以评估，以便让身体做出反应。比如我们一天没吃饭，身体出现血糖很低这个资讯，于是我们产生饥饿这个意识。
- 第三个要素意图，意图来自我们的生理需求或目标，它能帮助我们的意识去筛选和整理资讯。比如我们产生想让自己身材更好的意图，这个意图让我们的意识更关注和健身相关的资讯。
- 第四个要素注意力，注意力就是专注力，我们的意识屏蔽干扰资讯的能力越强，专注力就越高，比如我们在工作时，外界嘈杂的环境，有碍于我们达成工作目标，我们的意识自动把它屏蔽了，我们就更能专注的达成目标。
- 第五个要素即时反馈，在我们做事的过程中，当意识和意图高度一致，大量无效资讯就会被屏蔽，我们的注意力就能持续不断的接收到靠近目标的即时反馈，这个即时反馈会让我们欲罢不能的沉浸其中，心流就形成了。
可是人类的意识、处理资讯的能力相当有限，当外界资讯过多时，意识和意图会发生冲突，给我们的内心造成失序。失序的表现就是痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、嫉妒等等。米哈里称，这种内心失序的现象为”精神熵“，关于”熵“是什么，这里就不过多介绍。
当我们开始做一件事时，花十五分钟时间去控制自己的意识，让收到的资讯和目标亲和，精神能量就会源源不断的进入，帮助我们进入心流。这个状态下，我们就能够自动去除那些干扰我们的资讯，就能持续处于心流状态，而这正好是”精神熵“的反面，米哈里叫它”精神负熵“。
所以进入心流只需要三个步骤：第一步创造清晰明确的目标，这个目标最好有一点挑战性。第二步花一些时间屏蔽干扰资讯，控制意识和意图保持一致。第三步不断去接受及时反馈，进入心流。
米哈里认为，一个人控制意识的能力决定了他的生活品质。在工作中，利用心流能让我们幸福高效的产出结果。在亲密关系中，如果两个能一起明确目标，共同排除干扰资讯，即时发送和接收即时反馈，就能让一段关系长久保持亲密。
ChatGPT总结：
《心流》（Flow）是指一种高度专注和投入的心理状态，通常在进行挑战性任务或活动时出现。在这种状态下，人们往往会感到时间飞逝、自我意识减少、情感体验更加强烈，并且能够在没有外界干扰的情况下充分发挥自己的潜力。
心流的经验通常包括以下特征：
- 任务的挑战性和技能水平相匹配：任务必须具有一定的难度，但又不至于超出个人的技能水平。
- 专注和集中：在心流状态下，人们会全神贯注于当前任务，忘记了周围的环境和其他事情。
- 自我意识的降低：在心流状态下，人们对自己的意识和自我评价降低，而更多地关注于任务本身。
- 任务的明确目标：在心流状态下，人们通常会有明确的目标，并且知道自己在做什么。
心流状态对人们的身心健康有很多好处，包括提高专注力、增强学习能力、减轻压力、提高工作效率等等。因此，学会如何进入心流状态是非常有益的。
