书中摘抄

还有一种最常见，也是最重要的情绪陷阱，就是对于负面情绪的下意识回避。据传释伽牟尼曾对众僧讲过这样一个预言故事：

当一个人被一只箭射中的时候，他其实是被两只箭射中。第一支箭是那支物理意义上的箭，这只箭带来皮肉痛感。而第二支箭则是心理意义上的，其源于你想要回避痛苦的期望跟无法回避痛苦的现实之间的落差带来的“二阶”痛苦（为什么偏偏是我被射中了呢？真郁闷！）

而第二个阶段的痛苦才是真正狠的那支箭。其实不仅仅是第二支箭，现实中往往伴随着第三支箭，第四支箭，第五支箭。一个负面的事件会引发情绪系统的雪崩，例如没有赶得上截止期限、导致担心被老板责怪，导致担心丢掉工作，导致担心还不上房贷，再一想道那些看上去仕途顺利的当年的同学，更是各种情绪纷至沓来。然后由最后两只，也是最狠的两只箭来收尾：对负面情绪本身的负面情绪（“我不想情绪这么糟糕，可是现在情绪这么糟糕，好郁闷呀！”）

罗素曾经说过：“我是不会为信仰而死的，因为万一我错了怎么办？”，对于我们的（负面）情绪，我们也应是类似的态度。既然我们那么讨厌负面情绪，唯恐避之不及，那么就应该不要动不动就调动负面情绪，因为，万一我错了怎么办，岂不是白白（生气｜郁闷｜焦虑｜担心）了么？别忘了在事实和情绪之间，潜藏着纷繁复杂而隐蔽的心智模式，他们就像暗物质一样，看不见摸不着，但对你的行为产生了巨大的引力。