想和当前业务系统解耦，怎么做比较好？

目前有一个办公系统，组织和人员等信息更新时需要通过API接口把修改数据同步给另一个系统，为了和当前系统解耦想单独做一个微服务去和其他系统通信。我看网上一般会用MQ和kafka等消息组件，我们的系统数据量不大，如果用MQ等觉得有点杀鸡用牛刀？然后关键也没用过，不知道是否合适。不用的话又不知道具体该怎么做，请问大神们有没有简单和轻量级的消息组件推荐？或是不用消息组件这种场景应该怎么做比较好？