「回顾2022，展望2023，我正在参与2022年终总结征文大赛活动」
前言
- 讲一个笑话:"曾有一部电视广告片描述过这样的例子。一个警察决定戒烟，于是在烟盒里塞了一张20块钱的钞票。他决定，如果再想吸烟的话，他必须先把钞票烧掉。结果是他强忍了几天，最后真的把钞票烧掉了。"
- 回顾2022年, 如果说做了什么最正确的一件事, 我觉得这件事就戒烟; 2023年如果想做什么最有价值的力所能及的事, 我觉得这就是就是帮助能接触到的抽烟的人戒烟.
- 打开百度搜索"中国吸烟人口比例", 我们会发现一个触目惊心的数字, 中国吸烟人数超3亿人! 数字是冰冷的, 数字的背后是无数因吸烟引发的健康问题及各种惨剧.
- 2022年有幸读到这本由亚伦卡尔先生写的<<这书能让你戒烟>>, 让我对戒烟有了更加深刻全面的认识. 作为一个日均2包烟并拥有33年烟龄的老烟枪, 亚伦卡尔先生通过对整个吸烟过程及环境的精辟剖析, 让我们认识到, 戒烟并不是一个关于意志力的问题. 吸烟的本质其实是一个尼古丁中毒 + 洗脑的过程, 只有认识到了问题的本质, 我们才能有机会去解决问题.
- 文章纯手打, 抛砖引玉, 如有错误还请评论区指正, 先行谢过了:)
几乎没有人会喜欢自己的第一支烟
- 还记得你的第一支烟吗? 很少有人会说第一支烟是生理感官层面的享受. 我们的身体作为一个进化了亿万年的智慧结晶, 有着趋利避害的生理机制. 刚出生的婴儿会恐惧毒蛇这样的生物, 是因为我们已经把对毒蛇的恐惧刻进了DNA中. 同样绝大多数人抽的第一支烟都有种窒息想吐的感觉, 这是因为我们的身体在警告我们, 一定要远离这玩意.
- 无论你的第一支烟是在什么情况下抽的, 对于绝大多数人来说, 第一支烟的经验大多是痛苦的. 很少有人会相信, 这辣嗓子又呛人的玩意会有成瘾性. 或许是为了扮成熟、亦或许是为了所谓的快速建立社交关系, 我们慢慢地压制身体对烟味的排斥反应. 就这样一步一步, 我们沾染上了尼古丁毒瘾, 被尼古丁戒断症状控制, 疯狂的想去点燃下一支烟.
烟民越来越难了
- 随着社会的进步及发展, 大多数人有了"吸烟有害健康"的认识. 禁烟区越来越多, 留给烟民的空间已经越来越少. 抽过烟后, 有些烟民会习惯性的嚼起口香糖, 只为掩盖烟臭味. 其实大多数烟民在抽完烟后, 自己也会讨厌身上的烟臭味, 这种烟臭味往往很难去除, 对身边的人会造成三手烟的伤害.
- 在2022年四五月份的魔都, 由于封控, 有些烟民是买不到烟的. 这种情况下烟民们受到了身心的双重打击, 有的人甚至点起了卷纸, 只为体验一下吞云吐雾的感觉, 然后顺利的呛到了嗓子, 得不偿失.
- 抽烟的过程作者做了一个生动的比喻, 就像你应该穿42码的鞋子, 却穿了38码的, 抽烟的动作就是把小鞋脱下的那几分钟. 被烟瘾奴役时, 就是又穿回了那双38码的鞋子. 如果有的选, 我想大多数烟民都想回到那个未曾沾染烟瘾的状态, 做个非吸烟者.
烟民已经中毒了, 认识尼古丁戒断症状
- "戒断症状"这个词往往都用在毒品上面, 亚伦对烟草中的尼古丁定位跟海洛因差不多, 都是毒品. 当沾染上毒品后, 得不到毒品, 才会出现令人十分不适的"戒断症状", 只有所沾染上的毒品得到补充, "戒断症状"才能有所缓解. 但这种缓解无疑依旧是饮鸩止渴, 如果不做个了断, 一辈子都会生活在尼古丁戒断症状的阴影中难以自拔.
- 想象一下, 海洛因上瘾者如果得不到海洛因, 该有多么痛苦, 而当他们终于得到海洛因注射时, 痛苦就会缓解. 你能把这种暂时的缓解称为享受吗? 非海洛因上瘾者绝不会有这样的享受, 因为他们原本就没有痛苦. 痛苦是由海洛因导致的. 尼古丁的戒断症状就是会让人感觉到空虚, 烟民们在高兴的时候想点支烟、在难过的时候想点支烟、在压力大的时候也想点支烟、在空虚的时候还想点支烟. 殊不知这四种情绪已经包含了人的绝大多数时间, 抽烟并不能填补空虚, 只会造成空虚.
- 好消息是, 如果你决定戒烟, 尼古丁生理上的戒断症状只会持续仅仅两周左右. 体内残留的尼古丁, 会被我们的身体快速地分解代谢掉, 只要你停止摄入尼古丁, 半个月后我们的身体就会摆脱尼古丁的戒断症状.
抽烟的连锁反应--洗脑
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不要听他们说了什么, 多去看看他们做了什么.
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烟草公司在它们的产品宣传中, 总会强调它们生产的香烟是高品质的, 但人们为什么要去关心一种毒药的质量是好还是坏? 的确, 明面上的烟草广告已经被国家禁烟部门明令禁止, 我们看不到. 但是各种电影电视里的软广告, 时刻在向懵懂的青少年们传达着这样一个信息--"看这些明星网红多成熟多酷", 就这样这些有影响力的明星抽烟的动作被无数不谙世事的青少年们模仿了. 但事实是抽烟一点也不酷, 只是沾染了尼古丁这种毒品而已, 这就是一个符合相关利益集团利益的大型的洗脑陷阱.
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<<这书能让你戒烟>>中有这样一个统计: "2002年，英美两国的吸烟人口比率分别为22%和26%，而中国更是高达31%，其中大部分人的生活并不富裕，只能节省基本生活费满足烟瘾。全世界每年都有近500万人死于吸烟引发的各种疾病。吸烟是现代社会的头号杀手，同时又是盈利最高的行业之一。仅在英国，政府每年因烟草销售获取的利税额就高达80亿英镑。正是由于政府的姑息纵容，各大烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想，继续赚取肮脏的黑钱。"
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利益集团做了什么? 利益集团会在每盒烟上印上"吸烟有害健康"的字样. 但这样的戒烟宣传对吸烟者完全没有任何帮助, 因为宣传的理念和方式完全不对. 这样的宣传只会增加吸烟者的恐惧, 而恐惧只会让烟民对吸烟产生更强的依赖性.
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利益集团会在电视、手机、各大杂志等媒体上进行戒烟宣传, 然后告诉人们"我们已经警告过你们了, 是否吸烟只是你自己的选择."然而事实真的是这样吗? 烟民们完全没有选择, 正如海洛因上瘾者完全完全没有选择一样. 发他们不是自己决定染上烟瘾的, 而是不幸掉进了一个符合利益集团利益的陷阱. 吸烟会让平均寿命变短、会让烟民损失大量金钱、会让更多的人吸烟, 这就是一个大型的洗脑连锁反应, 而利益的箭头究竟指向何方? 这确实是一个值得每一个烟民思考的问题.
认识那条尼古丁毒虫, 离开它
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下面是<<这书能让你戒烟>>的作者亚伦, 一个33年老烟枪的戒烟感悟:
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"我们觉得生活充满了压力。事实并不是这样的，真正的压力早已远离我们的生活。现在你离开家时，完全不必担心会被野兽袭击，也不必操心能否吃到下一顿饭，能否找到遮风避雨的地方睡觉。想象一下野生动物的生活。兔子每次从洞里钻出来，都是冒着生命危险，但是兔子能够应付这种危险。它能分泌肾上腺素等一系列应激激素，提高逃离危险的能力——我们也能。事实上，对于任何生物来说，幼年都是生存压力最大的时期。但是经过30亿年的自然选择，我们已经拥有了化解生存压力的能力。第二次世界大战爆发时我刚五岁，我们居住的城市遭到轰炸，我和父母分开长达两年之久。我被分配到一间集体宿舍，其他孩子对我并不好。那是我生命中的一段阴暗经历，但我还是撑了下来。那段经历并没有对我造成任何永久性的伤害，相反，我变得更加坚强了。回首过去，我唯一对付不了的，就是烟瘾的奴役。总说生活并不仅仅是健康那么简单，吸烟饮酒都是生活的一部分。现在我已经意识到，当年的我实在愚不可及。只有身心都保持健康状态，你才能享受生活的高潮，直面生活的低谷。我们总是混淆责任与压力。只有当你身心孱弱，无力承担责任时，责任才会转化成压力。"
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我们不妨把戒烟过程当成一场地球online游戏. 把尼古丁毒瘾想象成一条毒虫, 正在你的身体里肆虐. 只要两三个星期不吸烟, 你就可以让这条毒虫饿死赢得这场游戏. 这段时间里, 这条尼古丁毒虫会不断诱惑你点上一支烟, 维持它的生命.
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除此之外, 这条毒虫还会努力让你感到痛苦. 有时你的朋友会递过来一支烟, 如果你忘了自己已经戒烟成功, 就有可能接过来点上. 它会让你产生被剥夺的感觉. 做好心理准备, 无论受到什么样的诱惑, 你心里都要清楚, 你已经饿了它三四天, 哪怕一口烟都让它觉得十分宝贵. 为了得到这一口烟, 它会想尽办法腐蚀你的潜意识, 让你质疑当初戒烟的决定. 这都是毒虫的把戏, 只要你能经受住诱惑, 就会给它严重的打击, 增加战胜这条毒虫的概率.
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你必须尽快杀死身体里的小毒虫(让尼古丁毒瘾自行消散), 之后就是潜意识里的大毒虫(摆脱洗脑的影响).
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如果你也决定戒烟, 就不要犹豫, 因为犹豫只会导致痛苦. 上一支烟就是你的最后一支烟, 现在你已经是个非吸烟者! 哪怕一次戒烟失败, 也要有开始下一次戒烟之旅的勇气.
结语，一起打卡戒烟
- 2022年无论如何已经离我们远去, 如果你也想在2023年戒烟, 不妨点赞此文, 评论区打卡戒烟, 我们相互鼓励一起在路上~
- 希望看到此文的朋友们都能成功戒烟🙏🏻~
- 请记住, 在戒烟的路上你并不孤单, 失败并不可耻, 不去尝试却是愚蠢的~
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「回顾2022，展望2023，我正在参与2022年终总结征文大赛活动」
