最近做年终汇报的时候，领导分享了一份书单。
其中有一本名叫《把思考作为习惯》，书本红色封面上写着“湛卢创始人韩焱重磅新作”，
之前没有听说过这本书，也没有听说这位作者，但是开卷有益，就当做是开启2023年读书之旅。
福格行为模型
摘抄
B=MAP B代表behavior（行为）
M代表motivation（动机）
A代表ability（能力）
P代表prompt（提示）
比如：
1、你在工作日可以每天都做到早起，但是一到周末就做不到了。这是因为周末的时候，你早起的动机不强，所以缺的是动机。
2、有本书你很喜欢，足足有500多页，你计划一周看完。但是一周过去了，你发现自己只读了10页。这是因为，一周看完500页超出了你的阅读能力，所以缺的是能力。
3、你为了练习英语阅读，习惯每天早上起床后先看半小时英语小说，但一遇到出差就很难坚持。这是因为，在家的时候，你会把小说放在床头，早上一睁眼就能看到，出差的时候没把书放在身边，也没想到别的英语读物也可以看，所以缺的是提示。
思考
以前的自己容易陷入到一种“唯心主义”里面，倾向于认为：如果做一件事没有做好，是因为自己不够优秀。这样容易陷入一个怪圈：做不好->责怪自己不够优秀->认为自己是一个不优秀的人->悲观失望情绪->做不好。其中的压力并没有得到释放，反而一直在沉淀和累积，直到压垮自己为止。
但实际上，我可能还需要一些更具体的方法。
想要精进某种能力，仅有一个良好的动机，然后就逼着自己去做，这是非常消耗意志力的。意志力是一种稀缺资源，非常经不起消耗，稍有挫折，你就很容易放弃。
通过上述的思维碰撞，它其实把所谓的“优秀”细化为了一些行为和习惯的指标，更具体了些。少一些自逼的妄想，多一些可靠的行动。
与其坐而论道，不如起而行之。
复原力
摘抄
尼采曾经说过：“杀不死我的，只会让我更强大。”你要记住，失败、逆境和创伤是生命当中无法回避的东西。过去发生的事情没办法再挽回，你唯一能选择的是如何面对。你可以在失败的教训当中重新审视自己，把不幸的事情当作生命中的转折点。虽然并不是所有的成长都需要经历创伤和痛苦，但经历了创伤后的成长更加深刻。促成你成长的关键因素并不是创伤本身，而是你试着与创伤抗争并最终获得胜利的过程。只有这样，你才能成长为更智慧、更成熟的个体，重新体悟自己生命的意义。
思考
偏心灵鸡汤，但不可否认的是，这确实是我面对逆境进行自我开导的心路历程。
从外界的刺激到自身做出对刺激的反应行为之间，存在一段距离，那就是我还可以主动选择面对刺激的态度。不一样的态度产生不一样的结果，人与人之间差别就在这里。
读后感
这本书更偏向于工具书，一本整理了各种思维方式的工具书。
作者原创的深入思考并不多，更多的是一些引用的例子以及国外某些研究学者的总结性言论。不像是蹲守三天三夜熬出来的浓郁老汤，更像是去各大超市买些速冻食材拼凑出的一碗速食大杂烩。
书本内容中大量的例子让人读起来有种中学语文阅读理解的感觉，内容比较浅显，读完上一段，大概就知道结局是啥。
但是也有值得借鉴的地方，比如书中引用的一些哲学金句，关于对变化的辩证思考等等。
倒可以常放在工位，闲暇时间花几分钟翻阅一下。对着其中的某种思路工具，把当下的生活套在工具里面，看能不能有新的收获。
