已经很久没有更新文章了。一大段时间以来都在潜水，不是因为没有工作，而是因为没有分享欲。因为从今年以来，我大部分时间处于精神内耗中，好在这段时间以来，我逃离了精神内耗，重新开始新生活。写下这篇文章，希望我的经验能够帮助有需要的人，度过不好的时光
为什么精神内耗？
不同人有不同的内耗方面，有人是房子、车子、票子，而我是感情。
从今年开始，我与女友开始闹别扭。从她开始搬出去住，到结束动荡，这期间大约经历了7个月。而这 7 个月我经历了：闹分手，闹第三者，闹订婚，闹**，闹原谅等等，诸多事情，简直比小说情节都跌宕起伏。在此之前我对影视剧的真实性存疑，但经过这段经历洗礼，只能说编剧的想象还不够精彩。详细的事件经过就不过多描述。
几乎崩溃的样子：我最少的一天睡了2小时，每天睡5个小时是常态（此前为8小时睡眠）。在高度精神紧张和缺少睡眠的情况下变得患得患失，怀疑自我价值，有好多次想站在楼顶往下跳，开始觉得人生无望，意识到我的心里有问题后，也去找了心理医生，但依旧没办法好转...
文字的描写或许极具文学色彩，可是我回顾当时的照片和日记，想起之前颓废不堪的自己，简直不忍直视，也许那不是我，是梦里的一段故事吧。
好在我熬过了那段灰暗的时光，现在的我相比之前韧性更足，面对生活更加乐观积极。
我做了什么？
回顾起来，为了修复我自己，我尝试做了很多事情，其中有许多非常值得做的事情，以及完全个人主义的事情，借此机会分享下。
和朋友沟通（推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟）
当自己精神内耗的情况下，犹如深陷泥潭，如果想要轻松的走出来，一定是需要借用外力。和朋友多沟通，便是一种巧力，多一个朋友，就能多一份力量把你从泥潭里救出。
以我自身举例：有3～5个朋友知晓我整件事情的起因、经过和结果。有1～2个朋友在其中帮我劝架，也帮助我获得自我认同感。
朋友小李朋友在整件事情中，起到上帝视角的作用。她做了以下事情：
- 桥梁：获取双方信息，并进行沟通
- 肯定：肯定彼此的努力，肯定双方的价值（这点很重要）
- 建议：针对彼此的情况，给出建设性的建议
许多朋友在这个过程中给予了我不同程度的帮助，大大消磨了我闲下来的空白时间。他们在起到非常关键性的作用，要不是他们，很难熬到头。
从不同角度看问题（推荐指数：🌟🌟🌟🌟）
我与父母辈也对他们的境遇进行过深入探讨，他们的评价：“都到这把年纪了，认命了”。大多数人都是被生活打趴下后，认命了，到了年纪就自然不会困惑，也许40不惑便是如此。
而从不同角度看问题属于自救，并不是所有人都做到，至少我父母辈没做到。这需要极强的自我认知能力和剥离情绪的能力。也被称为“元认知”能力。
我是这么做的：首先我承认解铃还须系铃人。当我遇到困难后，我承认自己遇到困难了，我知道自己的认知出现偏差，知道自己生病了。而后我开始冥想，想象自己是一只苍蝇，正在当作上帝视角经历着我的行为。而后我开始思考为什么当时我会做出那样的行为，推导出我做事情的起因，并给出客观评价。最后我给自己的行为打分，和遇到事情应该用什么想法去思考。
这个行为让我快速的对自己的行为认知，和思维方式有全局思考，从而让我做出当时我认为最正确的决策。至少几个月后的自己，依然认为当时的决策十分正确。
总结一下：
- 承认困境：承认自己遇到困难，承认自己生病
- 第三视角review：上帝视角重新回顾所作所为
- 由“果”推“因”：客观评价自己的所作所为，找出行为的因，也就是念头
- 正念：调整自己遇到事情的念头，从而纠正自己，达到平衡
运动（推荐指数：🌟🌟🌟）
这件事情因人而异，大体是推荐的。
运动可以短期分泌多巴胺，多巴胺可以让人快乐，因此运动能让人短期获得快乐。
我喜欢运动，在我不开心的时候，做几个俯卧撑就能让自己快乐起来。因此运动是我保持好心情的关键。在我精神内耗中，我也常常忘记运动。但是每次想起并做起来，都能让我当下的心情好不少，以至于不会糟糕到极点
如果你也想我一样一天睡2个小时，剧烈运动还是不推荐的。可以从俯卧撑和卷腹开始，不用太多，10个足矣。
吃甜食也能分泌多巴胺，和运动效果是一样的。这两个不冲突，搭配食用效果更佳
学习周易（推荐指数：不评价）
这里就有很多值得说道的事情了。有人说学习八字，玄学都是迷信。对此我只想说，如果一个东西能被传承2000多年而没消亡，最起码经过了时间的校验。科学的精神是假设 -> 验证 -> 结果的过程。最起码到现在为止，我认为周易是一件科学的事情，因为我所经历的假设和结论相符。
简单介绍下周易：周易被奉为群经之首，是伏羲创造，孔子加以改良。而周易和算命的关系是，周易是一家公司，算命是其中很小的一个部门。我学了周易和八字，其中周易已然成为我生活的态度，八字辅助我更加了解自己。
例如：我的八字是壬寅日，今年是壬寅年，而大运又是壬寅运。本命和运相同的情况下，在八字的角度叫做岁运并临，八字有句老话叫：岁运并临不死自己死他人。因此今年对我而言是极其糟糕的一年。我应该上半年和女友分手，并辞去工作，下半年每天在享乐中度过。事实也是如此，上半年我曾向leader辞职，好在被挽留；下半年也有不想工作的征兆。
周易讲究天、地、人，三者各占1/3。八字是算“天”的一个工具，通过改变家中布局（阳宅）佩戴饰物，调整五行；加上“人”的正念，调整心态，就能做到 “天” < “地” + “人” 所谓的“逆天改命”之效
好在我学习了八字，并根据自身情况，买了一些五行之物、调整家里布局，心里状态好了很多。布了一些阵法，下半年也因为它发了一些小财，日子顺畅了许多。
周易、算命我将一直坚持使用下去
Summary
讲到这里，做一个简单的summary：正念+借力=自救
摆正念头，让自己摆正对生活的态度，才能感知到来自生活的正反馈；借助外界刺激和能量，让自己倾斜的情绪天平重新摆正过来。这样能更好的享受生活的乐趣。
人总有一天会死，我是人，所以我会死。假如死亡就在明天，我可不希望带着糟糕的情绪离开这个世界，因此，花草树木都值得珍惜。
希望你也能为秋天的落叶而驻足欣赏～
